富含维生素E的食物和水果有哪些

富含维生素E的食物，是植物油和油脂高的植物种子，水果普遍含维生素E极少，常见食物如下：
1、牛油果：是含油脂高的水果，也是含维生素E最丰富的水果；
2、坚果类：维生素E是脂溶性维生素，与植物油一起存在，包括坚果类，特别是含油脂高的坚果，如葵花籽、花生、南瓜子、芝麻，以及核桃、榛子、杏仁、开心果等；
3、豆类：也是含维生素E丰富的食物，如黄豆、黑豆、青豆、红豆、绿豆等。
维生素E的功能包括抗氧化、抗衰老、调节血脂，以及促进造血、提高生育能力。