大家好，今天我们来聊一聊湿气重该怎么办，湿气重会让人感觉身体沉重、困倦乏力，还有可能导致食欲不振、大便黏液等问题，下面就给大家分享一些快速排湿的小妙招，首先、饮食调理很重要，可以多吃一些具有祛湿作用的食物，比如薏米，有利水消肿、健脾祛湿的功效，还可以煮薏米粥或薏米水来喝，还有红豆，能够健脾止泻、利水除湿，与薏米搭配效果更佳，此外冬瓜、芡实、山药等也有不错的选择，其次、运动排湿，适当的运动可以促进身体新陈代谢，加速湿气排出体外，像慢跑、瑜伽、游泳等这些有氧运动都很不错，运动时身体会出汗，就有助于排出体内的湿气，再者，避免在潮湿环境当中，尽量不要长时间呆在潮湿的地方，比如地下室，居住环境要保持通风干燥，衣服被褥要经常晾晒，最后、中医调理，可以通过艾灸、拔罐等中医疗法来祛湿，艾灸可以温通经络、驱散寒湿，拔罐才能疏通气血、祛除体内的湿气