脚扭伤后不建议立即泡脚，因为如果脚扭伤后48小时之内泡热水，可能导致扭伤部位血管出血、渗出增加、肿胀增大。通常在脚扭伤后48或72小时之内进行冷敷。冷敷前先将脚进行包裹，再用冰块敷在上面，包脚主要目的是防止脚部冻伤。冷敷一般3次/天，一次20分钟，并且根据个人情况而定，此期间可口服非甾体类的止疼药物缓解症状。

冷敷48-72小时之后，扭伤的部位毛细血管小血栓形成渗出基本控制，可以开始进行热敷和烤电处理。可有效促进已渗出的液体、组织液吸收，增强血液循环。