吃什么对胎儿大脑发育好

孕妇吃以下东西对胎儿大脑发育较好：1、复合维生素：含有妊娠早期孕妇需要的叶酸，以及多种维生素成分，也含有妊娠中晚期需要的钙以及维生素D3等成分，因此在孕期以及哺乳期可以进食复合维生素；2、含卵磷脂或DHA的食物：对胎儿大脑发育较好，比如坚果，含有丰富的卵磷脂，深海的鱼类，富含DHA成分等。另外孕产妇在妊娠期要注意营养均衡，不能偏食；3、补充甲状腺素：甲状腺功能减退是妊娠期常见的合并症，孕妇的妊娠期甲状腺功能减退，可能也会影响到胎儿的甲状腺功能，这类孕妇要注意及时补充甲状腺素。

"孕妇可以多吃以下食物：\n1、鸡蛋对大脑发育至关重要，鸡蛋是蛋白质和铁的重要来源，对增强记忆力和终生能力起关键作用。\n2、沙丁鱼能够促进大脑的发育，提高记忆力和智力。沙丁鱼富含DHA，能够促进大脑和中枢神经系统的成熟，有益于维生素D的吸收。\n3、扁豆，铁是孕期必不可少的营养物质，扁豆中富含铁；菠菜富含叶酸，叶酸能预防胎儿神经管畸形；鲍鱼果富含硒，硒的含量非常重要，能够促进大脑的发育。\n4、红薯富含β胡萝卜素，是胎儿大脑发育不可缺少的物质；花生富含维生素E、蛋白质，能保护脑细胞膜；南瓜籽富含锌，对构建大脑结构、激活大脑接收和处理信息的区域至关重要，同时能提高思维的活跃度。"

营养物质要均衡摄入，单一的因素对大脑发育没有定性。部分促进胎儿大脑发育的食物如下：1、含碘食物：甲状腺激素有利于胎儿神经系统的发育，食物里的碘对甲状腺激素的分泌有很好的作用。但是碘太高和碘太低都会对胎儿有影响，均衡摄入即可，可以食用碘盐，每周吃1-2次含碘的食物；2、含卵磷脂食物：高蛋白饮食，比如卵磷脂对大脑有好处，一天吃1-2个鸡蛋，还有深海鱼里含的卵磷脂，就是现在常说的DHA这些物质。​总之，食物里面每样食物含有的有效成分各异，而且所含的成分互相作用、互相促进和吸收，不能偏颇于某种东西。不能只吃对大脑发育好的营养食物，对大脑没有明确作用的就减少，吸收上会受到一定的影响，所以提倡营养摄入均衡、全面。

"对大脑发育有好处的食物有以下几大类：\n第一、含卵磷脂的食物，这一类食物包括蛋白、芝麻、花生等，卵磷脂可以延续脑细胞生命，增强脑部活力。\n第二、含胆碱类的食物，乙酰胆碱是神经传导的递质，对改善记忆力十分重要，这一类食物有鱼、瘦肉、鸡蛋等等。\n第三、碱性或富含维生素的食物，包括豆腐、豌豆、芹菜、牛奶、白菜、葡萄等等，维生素对维护大脑功能也有很大的作用，富含维生素的食物可以在保证大脑在酸性的条件下抗疲劳、防老化。\n第四、脂肪类、蛋白质类食物，比如鱼、坚果等等，对增强大脑的活力也非常有益处。"

"在妊娠前六个月，脑脊髓和脑干神经根的髓鞘已经开始形成，但是主要在出生后的一年内发育。\n胎儿的大脑发育时间会随着妊娠的进展而逐渐开始发育，在胚胎期间，胎儿的脑神经组织就已经开始逐渐发育，并且随着整个孕周逐渐进展，胎儿的大脑一直都在逐渐生长发育。胚胎期脊髓基本上已经长满了椎管，在接下来的日子里生长逐渐缓慢。另外也需要注意，由于怀孕前三个月是胎儿大脑发育非常重要的时期，在这个时间段需要注意补充丰富的叶酸、维生素、矿物质。\n孕妇应注意胎儿大脑发育期间应多吃富含高蛋白的食物，如鱼类、肉类、蛋类、核桃等，适当补充营养。还要注意多休息，保持规律的生活作息，避免熬夜。"

促进大脑发育的饮食如下：1、蛋白质：儿童期正处于大脑充分发育阶段，合理饮食对大脑发育比较重要，对于婴幼儿，母乳是对大脑发育较好的食品，母乳含有人体所需的大部分营养要素，尤其是蛋白质比较丰富，有利于婴幼儿，特别是新生儿的消化和吸收，有利于大脑发育。母乳中含有较多促进脑发育的要素，对脑部的发育有促进作用。婴幼儿能够正常吃饭后也要保证蛋白质摄入，摄入量应占整个食物的至少一半左右，建议摄入易消化的蛋白质，如蛋类、乳类，适当辅以肉类；2、维生素：补充B族维生素，是能量代谢和脑细胞生长发育的重要辅助物质，如果缺乏B族维生素，可能脑部发育会受到抑制。适度摄入脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E，过少会抑制脑神经发育，过多会引起脑水肿，造成脑部损伤；3、微量元素：无需刻意追求，因微量元素在人体中含量较少，正常饮食则可以满足需求，除在特殊地域，如中国西北地域，土地较贫瘠，饮食单一。一般一、二、三线城市饮食丰富均衡，微量元素不会缺乏，因此不用刻意补充微量元素。

胎儿大脑发育不好的原因并不能用单一的因素来解释，其原因具体如下：1、染色体异常：染色体异常90%-100%都是随机性的，即父母没有染色体问题，而是在减数分裂或有丝分裂的过程中，该分离的染色体没有分离；2、感染性因素：如病毒感染；3、叶酸补充不足：该吃叶酸的时候有没有补充足够的叶酸；4、温度：在早期胚胎分裂的重要时期，即8-9周时有无出现高热，以及长期低温的不良刺激，有的人在冬天喜欢用电热毯或者泡温泉，温度太高也会引起大脑发育的问题。出现以上问题以后要逐一进行排查，在怀孕早期要规避上述提到的对胎儿大脑发育的不良因素。

"大脑其实最需要就是卵磷脂、DHA，所以就主要吃一些富含卵磷脂、DHA的食物，对胎儿的大脑就会有好处。现在也有很多的DHA制剂，主要是正规厂家生产的就可以，然后还是建议选择从藻类提取的DNA，而不是深海鱼类提取的，因为深海鱼类提取的DNA，可能含有一些铅、重金属之类的会较高。如果是纯海藻提取的DHA，这些污染会比较少一些，孕妇吃了会比较安全，然后也可以多吃一些坚果类的，对脑发育比较好。"

"一般给儿童吃下面的食物或者药物，对于大脑发育比较好：\n首先，给儿童多吃卵磷酯含量比较高的食物，比如可以适当的多吃深海鱼以及蛋黄，这些食物中含有卵磷脂的成分非常高，对于儿童的大脑发育是非常好的。\n其次，给儿童适当的多吃果仁的食物，比如可以给儿童吃杏仁、核桃仁，这些仁类的食物往往对于大脑可以起到健脑的效果。\n最后，可以给儿童服用一些中成药，比如可以给儿童服用安神补脑液，这对于儿童的大脑发育也是非常好的。"

胎儿大脑发育的黄金时间在20周左右，也就是4-5个月。胎儿大脑发育贯穿整个孕期，到胎儿的1000天，叫生命的1000天。从受精卵着床开始，比如早期神经管开始，非常重要的发育，早期补充叶酸，可以预防神经管缺陷。不同的孕周，大脑结构发育则不同，到4-5个月时，脑沟、脑回进入快速的发育期、分裂期，此时补充亚麻酸，甚至DHA，帮助胎儿大脑的发育。5个月以后，胎儿的听神经开始发育，大脑里听神经发育，也是孕妈妈们做胎教的理论基础。到孕晚期，甚至40周时，胎儿大脑仍然在发育，此时对于记忆功能的发育非常重要。所以不要着急剖宫产把胎儿拿出来，而且整个孕期要保护好，尽量避免早产。同时出生以后胎儿的大脑仍然在完善，所以生命的1000天非常重要。