25岁本应是人生最鲜活的年纪，但最近25岁“世纪婴儿”突然离世的相关新闻，让【心源性猝死】再次登上热搜。

除了惋惜外，我们更需直面一个被忽视的事实：《中国心血管健康与疾病报告》中预测，我国每年发生大约54.4万例心源性猝死，并且发病率和死亡率还在上涨。

图片来源：《中国心血管健康与疾病报告2023》

医生提醒，心源性猝死是心脏病患者最严重的并发症之一，从倒地到脑死亡只有4-6分钟，不懂自救的人，连等救护车的机会都没有！心脏不好的朋友，一定要掌握心源性猝死自救“黄金4法则”，关键时刻真的能救命！

一

心源性猝死自救4法则

01 立即躺平休息

当出现急性胸痛、呼吸困难等症状时，这时候任何活动都会加速心肌耗氧，让病情变得更凶险。正确的做法是原地平躺，双腿微曲，减少静脉回流，能降低心脏负担，为后续抢救争取时间。绝对禁止起身走动、爬楼梯！

02 保持情绪冷静

保持情绪冷静是心源性猝死自救的重要法则之一。情绪激动会导致心率加快、血管痉挛、加重胸痛、胸闷症状，增加心脏负担，导致病情恶化。保持冷静也能避免后续抢救步骤的准确性，避免错误操作或错误信息耽误抢救。

03 拨打急救电话

拨打120急救电话能够确保患者在最短时间内得到专业救援。电话接通后第一句话可以说明高度怀疑心脏问题，便于医院派送带除颤仪（AED）的救护车。随后尽量保持冷静，清晰准确地描述具体症状和位置，以便能够更快地找到患者并提供帮助。

在等待急救人员到来的过程中，也要尽量保持平躺，避免不必要的移动。

04 调整呼吸

如果此时意识仍然清醒，可以采用“咳嗽呼吸法”帮助维持脑部供血。具体方法是深吸气后用力咳嗽，每隔1-2秒咳嗽一次，咳嗽时胸腔压力骤增，可短暂维持脑供血，争取2-3分钟救援时间。

二

猝死急救“4不要”

01 不要自己去医院

当出现急性胸痛、呼吸困难等症状时，千万不要自行前往医院，不仅会增加心脏负担，还可能在半路失去意识，延误最佳治疗时机，猝死风险也会随之飙升。

02 不要大喊大叫

大喊大叫会加速耗氧，增加心脏负担，导致病情恶化，也会影响周围人的急救操作。

03 不要喝水

当出现急性胸痛、呼吸困难等症状时，千万不要喝水。一方面饮水会增加血容量，加重心脏负担。另一方面此时吞咽功能可能受损，喝水容易呛入气管，引发吸入性肺炎，进一步加重病情。

04 不要乱用药

硝酸甘油虽能缓解心绞痛，但也会迅速降低血压，如果血压低于90/60mmHg时，服用硝酸甘油甚至有可能致命！阿司匹林虽然也是心梗常用急救药，但会影响凝血功能，对主动脉夹层、消化道溃疡、脑出血的患者带来致命威胁。

三

心肺复苏实操指南

01 心肺复苏（CPR）

心肺复苏（CPR）是一种在心脏骤停时用于维持血液循环的基本急救技术。具体操作步骤如下：

首先，确认现场是否安全，患者是否失去意识，轻拍肩膀并大声呼唤；

如果无反应，立即呼叫他人帮忙拨打急救电话，并观察患者有没有呼吸、心跳和脉搏；

如果明确已经心脏骤停，将患者放置于平整硬地面上，双手交叉重叠放在患者胸骨中下段，用力按压；

按压频率为每分钟100-120次，每次按压深度应达到5-6厘米；

按压30次后，开放患者气道，清理患者口腔分泌物，进行2次人工呼吸，每次吹气持续1-2秒；

重复上述步骤，直到急救人员到达或患者恢复心跳。

02 自动体外除颤器（AED）

自动体外除颤器（AED）是一种便携式设备，能够在心脏骤停时提供电击，恢复正常的心律。具体操作步骤如下：

1、首先，确保周围环境安全，打开AED设备，等待语音或视频提示；

2、按照设备上的提示，将电极片贴在患者胸部指定位置，通常是右锁骨下（胸骨右缘）和左乳头外侧（腋中线），电极片需紧贴皮肤；

3、按下分析按钮，设备会自动检测心律，非室颤状态不会放电；

4、确保无人接触患者后，根据设备提示按下电击按钮。

需要注意的是，使用AED时应尽量让其他人远离患者，以免影响设备的正常工作，避免触电风险。