天津市天津医院

😖髌骨骨折是一种常见的膝部创伤，通常由外力直接碰撞或间接暴力外伤导致。为了促进骨折愈合和恢复关节功能，髌骨骨折后的康复训练至关重要。 🔹踝泵运动： 仰卧床上，足背伸6秒后，跖屈６秒，10次背伸和跖屈为１组，完成屈伸后行环绕全范围内关节运动，30-50次／组，3-5组／天。 🔹股四头肌收缩锻炼： 保持坐位，伸直膝关节，使其大腿前面的股四头肌保持收缩，让其踝关节尽量背伸，然后，慢慢将下肢抬起15厘米，维持5秒后，保持直腿姿势将下肢放下，每天锻炼3次，每次锻炼3-5分钟。 🔹腘绳肌收缩锻炼： 保持坐位，主动屈曲膝关节30°-60°，双腿交替进行主动屈曲膝关节锻炼，每天锻炼4次，每次锻炼1-2分钟。 🔹髌骨松动训练： 术后第1周，开始练习髌骨活动、双手手指分别放于髌骨上下缘及两侧，缓慢用力将骨向上、向下，两侧推动。每个方向推10次，每天2-3次。（髌骨脱位患者不能外推） 🔹直腿抬高训练： 在不增加关节疼痛的情况下增加股四头肌肌力练习。卧位，屈髋伸膝，做直腿抬高、侧抬腿、后抬腿练习，抬高过程中患膝保持伸直，维持抬高姿势至感觉肌肉疲劳时缓慢放下，15-30次／组，3-5组／天。 🔹负重行走锻炼： 手握哑铃，使负重的手臂伸直并下垂，保持身体平衡，然后进行负重行走锻炼。根据恢复的情况调整其进行锻炼的时间。 在进行康复训练时，患者应遵循循序渐进的原则，逐渐增加训练的强度和难度。同时还要注意髌骨骨折的日常护理、注意事项，详情内容请见图。 🌺关于髌骨骨折康复训练的体验和见解，如果大家有感悟或疑问的话，欢迎在评论区积极留言。

🌈股骨颈骨折康复训练是一个综合性的过程，旨在帮助患者恢复功能和提高生活质量，一些简单的训练方法如下： ✅踝泵练习： 这是一种非常基础的练习，旨在提高下肢血液循环，减少深静脉血栓的风险。躺在床上或椅子上，双脚平放地面，缓慢地将脚尖向上翘起，然后再向下压，模仿踩踏自行车的动作，每个方向做20次，每天重复数次。 ✅直腿抬高： 有助于增强大腿前侧的肌肉力量。仰卧在床上，双腿伸直，慢慢抬起一只腿，保持膝盖伸直，抬至约45度角，然后缓慢放下，每侧重复10-15次，每天做2-3组。 ✅股四头肌紧缩： 可以增强大腿前侧的肌肉，促进关节稳定性。坐在床边或椅子上，将患肢放在地上，用力收紧大腿前侧的肌肉，保持5秒钟，然后放松，每组重复10-15次。 ✅臀桥： 可以加强臀部和核心肌群的力量，有助于稳定髋关节。仰卧，双膝弯曲，脚掌平放地面，双手放在身体两侧，慢慢抬起臀部，直到身体从肩膀到膝盖成一直线，保持几秒钟，再缓缓放下，每组重复10次。 ✅侧抬腿： 侧躺在床上或地板上，上身用前臂支撑，保持身体稳定，将上方的腿慢慢抬起，保持几秒后放下，每侧重复10-15次，可以增强大腿外侧肌肉，提高髋关节稳定性。 ✅站立和步行： 当腿部力量有所恢复时，可以开始尝试站立和步行练习，逐渐增加练习的时间和强度。 康复训练需要在医生的指导和建议下进行，除了康复训练外，患者还要加强日常的护理以及注意事项等。康复训练的动作指导、日常护理和注意事项的详情见图。 📄诚邀大家加入评论区，分享康复心得、挑战与成果，或提出疑问与见解。

⭕L1椎体压缩骨折是比较严重的骨折类型之一，当发生骨折时，通常会导致局部有疼痛和肿胀症状，病情也会影响到肢体活动，还可能会出现局部畸形，需要采取合理的治疗，同一种方法，对于不同人群的治疗效果不同，不存在最佳的治疗方法，可以遵医嘱采取以下方法治疗。 ✅卧床休息：当出现骨折时，需要减轻对局部刺激，轻度骨折或者无法耐受手术的患者一般需要绝对的卧床，休息时间需要在三个月以上。 ✅固定治疗：当发生骨折时，可以配合医生采取石膏或者支具固定治疗，预防骨折部位错位，降低畸形的发生概率。 ✅药物治疗：可在医生的指导下使用药物改善症状，比如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释片等在用药治疗期间能够抑制疼痛发作，可减轻骨折造成的不良影响。 ✅手术治疗：当局部骨折损伤比较严重时，需要配合医生采取手术治疗，比如切开复位减压钉棒内固定术，适用于骨折移位严重、稳定性差的患者。经皮穿刺椎体成形术适用于骨质疏松引起的L1椎体压缩性骨折，能够早期下床活动，预防并发症。 💌在恢复的过程中要明确自身的恢复效果，要到医院做复查，同时需要做好日常护理工作，要了解注意事项，大家可以把自己的治疗方法以及预后情况分享在评论区，让更多的人了解。

⭕锁骨骨折在恢复期局部可能会有水肿和疼痛的症状，并且伴有肌肉僵硬，为了更好的恢复，通常需要做康复训练。 🔹早期阶段（术后1-2周）：主要以减轻疼痛、促进血液循环为主。可以进行手掌握拳、伸指、分指练习，腕关节掌屈背伸练习，以及交替张开手掌—握拳—张开手掌的练习。同时，卧位下健手承托的肩关节可进行小范围前屈、外展和水平内收练习。 🔹中期阶段（术后2-4周）：随着疼痛感的减轻和骨痂的形成，可逐渐解除吊带制动，进行肩关节的被动外旋、内旋、外展、前屈等练习，并逐渐过渡为主动锻炼。同时，可增加抗阻的肘屈伸与前臂旋前、旋后运动，如捏小球或推拉重物等。 🔹后期阶段（术后4-8周）：包括肩胛骨控制训练、体操棒肩上举活动度练习、屈肘90度练习等。此外，还可进行肩外展、外旋、内旋等训练，以锻炼肌力。 🔹恢复阶段（术后8-12周）：随着骨折的完全愈合，患者可逐渐进行大部分日常活动，如洗头、梳头、穿脱套头衫等。同时，继续加强肩部肌肉力量的训练，提高关节稳定性。 💌为了减轻康复训练期间造成的影响，需要了解注意事项，而且要定期到医院做复查，明确自身的恢复情况，这个两方面内容可以看图片内容，大家可以把自己想要询问的问题写在评论区。

⭕骨折通常会导致骨骼损伤，引起局部血液循环不好，可能会引起肿胀和疼痛的症状，为了减轻造成的影响，需要采取合理的方法改善水肿。 🔹患肢抬高：将患肢持续抬高，使其高过心脏水平。这样可以利用重力作用促进肿胀消退，与静脉淋巴回流加速有关。一般抬高患肢3-5日，即可见到明显的消肿效果。 🔹冷敷：使用冰袋对骨折部位进行冷敷，每次冷敷时间控制在15-20分钟，间隔2-3小时重复进行。冷敷能够收缩血管，减少渗出，从而消除手部水肿，并缓解疼痛症状。一般需要连续冷敷2-3日。 🔹药物治疗：口服或外用具有消肿止痛作用的药物，如虎力散胶囊、草乌甲素片、迈之灵片等，能够迅速改善局部循环，消除手部肿胀，并促进骨折愈合。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免不当用药带来的风险。 🔹功能锻炼：在骨折相对稳定的情况下，患者可以进行适当的功能锻炼，如主动活动指间关节等。通过功能锻炼，可以收缩肌肉，促进血液循环，从而减轻手部肿胀症状，并加快骨折愈合。但需注意，功能锻炼应在医生指导下进行，避免过度锻炼导致骨折移位或加重损伤。 🔹加压包扎：使用绷带或纱布对骨折部位进行加压包扎，以减少渗出和肿胀。但需注意，包扎时应保持适当的松紧度，避免过紧导致血液循环受阻或加重疼痛。 💌手指骨折肿胀期间要了解注意事项，还可以采取热敷的方法改善图片内容当中都有介绍，大家可以在评论区一起交流。

⭕12椎体压缩性骨折的严重程度因个体差异而异，主要取决于骨折的压缩程度、是否伴有神经损伤等因素。一般轻度损伤可能不严重，而中重度损伤或合并神经损伤等情况则比较严重。 🔹轻度损伤：骨折压缩程度较小，未累及椎管，神经未受损伤，患者自身健康状况良好。此时，通过保守治疗，如卧床休息、佩戴支具、药物治疗等，通常可以逐渐恢复，预后相对较好。 🔹中度损伤：骨折压缩程度达到椎体的1/3~1/2，可能会引起中度的疼痛和脊柱稳定性下降。容易导致局部有疼痛和肿胀的症状，并且也会导致正常的活动受到影响。 🔹重度损伤：骨折压缩程度严重，甚至可能导致椎管受压，引起神经损伤，出现下肢麻木、无力、大小便失禁等症状。此时，病情较为严重，需要尽早做治疗，要预防并发症的发生，可以减轻对身体造成的危害。 🔹多发椎体骨折：如果12椎体压缩性骨折同时伴有其他椎体的骨折，会显著影响脊柱的稳定性和整体功能。治疗难度增大，康复时间延长，且容易出现各种并发症，如肺部感染、深静脉血栓等。 💌当发生12椎体压缩性骨折时，需要尽早做治疗，减轻对身体造成的危害，在恢复期要做好日常护理工作，对于恢复有好处，图片内容当中有相关介绍，大家可以把自己的治疗方法分享在评论区。

⭕掌骨骨折以后通常会导致骨骼结构改变，容易引起骨骼部位出现刺激性的疼痛和肿胀等症状，比较严重时会影响到肢体活动，在恢复期间为了提升康复效果，需要做恢复训练。 🔹关节活动度练习：早期阶段在骨折固定后，如果条件允许，可以进行未被固定关节的主动活动，如健侧手辅助下的掌指关节屈伸练习，以及腕关节的屈伸练习。中期阶段随着骨折的初步愈合，可以逐渐增加活动范围，进行更大幅度的关节活动度练习，如被动屈曲掌指关节和腕关节。 🔹肌肉力量练习：在骨折固定期间，可以进行肌肉的静力性收缩练习，即肌肉用力但不产生关节运动，以防止肌肉萎缩。拆除固定后，可以利用握力器、橡皮球等器械进行肌肉的力量练习，通过反复握紧和放松器械，增强手掌和前臂的肌肉力量。 🔹功能性训练：随着肌肉力量的恢复，可以进行一些功能性训练，如抓握小球、拧毛巾等动作，以模拟日常生活中的手部活动，提高手掌的实用功能。 🔹日常生活模拟：通过模拟日常生活中的手部活动，如开门、提物等，来锻炼手掌的协调性和灵活性。 🔹辅助器械训练：利用弹力带、沙袋等辅助器械进行抗阻训练，可以进一步增强肌肉力量和耐力。 💌在训练期间需要掌握好正确方法，要了解注意事项，同时要定期到医院做复查，明确自身的恢复情况，这些方面在图片内容当中做了介绍。

🌴脚受到碰撞或者挤压时可能会引起骨折，局部的骨骼结构改变，会出现疼痛和活动障碍，为了促进恢复，通常需要做康复训练。 ⏩早期活动：在骨折固定牢固且医生允许的情况下，早期可以进行未受伤关节的活动，如脚趾的屈伸运动。具体方法是：轻轻地将脚趾向上勾起，再缓缓放下，重复进行。踝关节的环绕运动也是早期活动的好选择，即缓慢地转动踝关节，以增加关节灵活性。 ⏩肌肉收缩练习：进行腿部肌肉的等长收缩训练，即肌肉用力但不产生关节活动。例如，绷紧大腿和小腿肌肉，保持一段时间后放松，重复进行。可以在床上进行，每次练习持续数秒至数十秒，每天多次进行。 ⏩关节活动度训练：当骨折初步愈合后，逐渐增加受伤关节的活动范围。可以通过被动活动，如由他人帮助缓慢屈伸踝关节。主动活动也是必不可少的，如自己主动进行踝关节的背伸、跖屈等动作，以恢复关节的正常功能。 ⏩负重练习：根据骨折愈合的进展，在医生指导下开始部分负重和完全负重练习。从拄拐轻负重行走开始，逐渐过渡到正常负重行走。负重练习时，要确保骨折部位已经稳定，避免过度负重导致骨折再次移位。 ⏩平衡和协调训练：进行单脚站立、闭目站立等平衡训练，以提高身体的平衡能力。上下楼梯、跨越障碍物等协调训练也是必不可少的，有助于恢复正常的行走和运动能力。 💌康复训练期间需要复查，而且要了解注意事项，这些内容图片当中都有介绍，可以直接看一看。如果还有其他问题，可以在评论区留言~

⭕崴脚骨折通常出现了局部骨骼损伤，可能出现了裂缝或者断裂的情况，使局部有疼痛和肿胀感，会影响到日常的肢体活动，要做好护理工作，适当的卧床休息。 ❎崴脚骨折后不能立即走路。因为走路需要足部承受身体重量，而骨折后骨骼结构的完整性被破坏，走路会对骨折部位产生额外压力，导致疼痛加剧、肿胀加重、活动受限等症状。在未完全愈合的情况下行走，可能影响骨折的愈合进程，导致骨折端移位、畸形愈合或延迟愈合。 崴脚骨折走路时骨折部位会受到挤压和摩擦，从而增加疼痛感，影响患者的日常生活和康复进程。长期走路还可能导致关节僵硬、活动受限等后遗症，影响关节的正常功能。 🔔当出现骨折时，需要尽早的做治疗，可以减轻造成的危害 🔹复位固定：对于无移位的骨折，可采用手法复位或牵引复位；对于有移位的骨折，需进行手术复位，并使用石膏、支具等进行固定。 🔹药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和炎症；还可使用活血化瘀的药物促进局部血液循环和消肿。 💌在恢复期需要做好局部损伤加重的预防工作，要了解注意事项，而且也可以采取物理方法，改善局部的肿胀和疼痛感，不知道有哪些内容的，可以直接去翻看图片内容，大家可以把自己恢复期间的情况分享在评论区。

⭕手腕桡骨骨折可能是因为受到了碰撞或者外伤等原因导致，当发生骨折时，局部会有刺激性的疼痛，并且也会引起肢体活动障碍，为了使肢体功能更好的恢复，通常需要做康复训练。 🔹握拳练习：操作方法：在骨折得到妥善复位、制动和固定后，尽早开始握拳练习。通过反复用力握拳再松开，促进肌肉收缩与舒张，加快静脉血液回流，消除肿胀。 🔹腕关节活动：在骨折相对稳定后，开始进行腕关节的屈伸、旋转等活动。控制力度和幅度，避免过度用力或活动范围过大导致骨折部位受损。 🔹负重训练：随着骨折的愈合，逐渐进行手腕的负重训练，如手握握力器、小球等物品。从轻量级开始，逐渐增加重量，根据患者的具体情况和康复进度进行调整。 🔹柔韧性训练：通过手腕前伸牵拉、屈曲牵拉、旋转牵拉等动作，增加手腕周围软组织的柔韧性。每次训练持续几分钟，每日多次。 🔹灵巧性训练：进行如夹纸片、打字、操作小物品等精细动作练习，提高手腕和手指的灵活性和控制能力。每日多次，每次练习几分钟，逐渐增加难度和复杂度。 💌在恢复期间需要了解注意事项，预防局部损伤加重，还需要定期到医院做复查，评估自身的恢复情况，这些内容在图片内容当中有介绍，大家可以看一看，也可以在评论区交流互动。