😖髌骨骨折是一种常见的膝部创伤，通常由外力直接碰撞或间接暴力外伤导致。为了促进骨折愈合和恢复关节功能，髌骨骨折后的康复训练至关重要。
🔹踝泵运动：仰卧床上，足背伸6秒后，跖屈６秒，10次背伸和跖屈为１组，完成屈伸后行环绕全范围内关节运动，30-50次／组，3-5组／天。
🔹股四头肌收缩锻炼：保持坐位，伸直膝关节，使其大腿前面的股四头肌保持收缩，让其踝关节尽量背伸，然后，慢慢将下肢抬起15厘米，维持5秒后，保持直腿姿势将下肢放下，每天锻炼3次，每次锻炼3-5分钟。
🔹腘绳肌收缩锻炼：保持坐位，主动屈曲膝关节30°-60°，双腿交替进行主动屈曲膝关节锻炼，每天锻炼4次，每次锻炼1-2分钟。
🔹髌骨松动训练：术后第1周，开始练习髌骨活动、双手手指分别放于髌骨上下缘及两侧，缓慢用力将骨向上、向下，两侧推动。每个方向推10次，每天2-3次。（髌骨脱位患者不能外推）
🔹直腿抬高训练：在不增加关节疼痛的情况下增加股四头肌肌力练习。卧位，屈髋伸膝，做直腿抬高、侧抬腿、后抬腿练习，抬高过程中患膝保持伸直，维持抬高姿势至感觉肌肉疲劳时缓慢放下，15-30次／组，3-5组／天。
🔹负重行走锻炼：手握哑铃，使负重的手臂伸直并下垂，保持身体平衡，然后进行负重行走锻炼。根据恢复的情况调整其进行锻炼的时间。
在进行康复训练时，患者应遵循循序渐进的原则，逐渐增加训练的强度和难度。同时还要注意髌骨骨折的日常护理、注意事项，详情内容请见图。
🌺关于髌骨骨折康复训练的体验和见解，如果大家有感悟或疑问的话，欢迎在评论区积极留言。