内分泌科科室相关科普
低血糖会晕倒吗
吴晞
副主任医师
内分泌科
低血糖有可能导致晕倒,低血糖,即血糖水平低于正常范围,当血糖水平过低时身体会出现一系列反应,其中之一就是可能晕倒。
低血糖发生时机体会出现两种主要的反应,一种反应是交感神经兴奋,患者会出现心慌、出汗、软瘫、饥饿感等症状。是比较轻的低血糖症状,通常通过及时补充糖分可以缓解。如果低血糖症状没有得到及时识别和处理,血糖水平继续下降,可能出现另一种更为严重的反应,即低血糖昏迷。
在低血糖昏迷状态下,患者可能会失去意识,出现晕倒、不省人事的情况。因为大脑对能量需求非常高,而葡萄糖是大脑主要的能量来源。当血糖水平过低时,大脑无法获得足够的能量供应会出现功能障碍,严重时甚至会导致脑细胞死亡。
低血糖导致晕倒的严重程度和发生速度与血糖降低的程度、持续时间以及个体对低血糖的耐受性等因素有关,部分人可能在血糖只是轻度降低时出现明显症状,而另一部分人可能在血糖更低时才会有严重表现,对低血糖的预防和及时处理至关重要。
为预防低血糖导致的晕倒,糖尿病患者和低血糖易感人群应密切监测血糖水平,规律饮食和用药。如果出现疑似低血糖症状,应立即采取措施,如进食含糖食物等,尽快提升血糖水平。对于容易发生低血糖的人群,外出时应携带糖块、小饼干等以备不时之需。
通过密切监测血糖、规律饮食和用药以及及时补充糖分等措施,可以有效预防低血糖的发生和减轻症状。
低血糖患者可以挂什么科
1、内分泌科:
首选科室,因为低血糖通常与胰岛素分泌异常、胰高血糖素分泌不足等内分泌问题有关。内分泌科医生会进行详细的病史询问和体格检查,并进行血糖、胰岛素等相关指标的检测,明确低血糖的原因。
2、急诊科:
对于低血糖症状严重或突发低血糖的患者,已经出现意识模糊、昏迷等情况,应立即前往急诊科就诊。急诊科医生会迅速给予紧急处理,如静脉输注葡萄糖注射液等,迅速升高血糖水平,缓解低血糖症状。
3、心血管科:
如果低血糖可能与心血管疾病有关,如心律失常、心肌梗死等,患者可以选择心血管科就诊。心血管科医生会针对心血管系统进行检查和评估。
4、神经内科:
在部分情况下,低血糖可能引起神经系统症状,如头晕、头痛、视力模糊等,此时可以选择神经内科就诊。神经内科医生会针对神经系统进行检查和评估。
927
总胆固醇高什么意思
吴晞
副主任医师
内分泌科
总胆固醇高指血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和超出正常范围,即甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白,是反映人体脂质代谢状况的重要指标。当总胆固醇水平升高时,通常意味着人体的脂质代谢功能出现异常。
1、原因
饮食因素:过多摄入高胆固醇、高饱和脂肪酸和高热量的食物,如动物内脏、肥肉、蛋黄、奶油等,会导致总胆固醇偏高。
不良生活习惯:长期吸烟、饮酒、精神紧张、缺乏运动、体重超标等因素,都会影响总胆固醇的代谢,导致血液中总胆固醇水平升高。
遗传因素:家族性高胆固醇血症是一种常染色体显性遗传病,患者体内脂蛋白代谢相关酶或受体出现基因突变,导致总胆固醇代谢异常。
疾病因素:高脂蛋白血症、糖尿病、肾病、胰腺疾病、胆道梗阻以及肝细胞受损等疾病,都可能干扰体内脂质代谢的正常过程,导致总胆固醇水平升高。
2、危害
总胆固醇高是高脂血症的一种表现,会导致血管内的脂质沉积,增加动脉粥样硬化的风险。不仅可能导致心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病,还可能引发脑梗塞等脑血管疾病。总胆固醇高还可能引起一系列全身症状,如头晕、头胀、头痛、全身乏力等。
3、应对措施
改善饮食:减少高胆固醇食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物的摄入。
增加运动:定期进行适量的有氧运动,如快走、跑步、游泳等,以提高身体的代谢率,促进胆固醇的消耗和排出。
控制体重:通过合理的饮食和运动将体重控制在正常范围内,有助于改善胆固醇代谢。
患者在治疗期间还应注意定期复查,可以更好明确病情变化情况,以便随时调整治疗方案。
总胆固醇高可以去哪个科室就诊
总胆固醇偏高是心血管疾病的重要风险因素之一,因此心血管内科是首选科室。医生会通过详细的病史询问、体格检查和必要的实验室检查,如血脂分析、心电图等,评估患者的心血管健康状况,并制定治疗方案。
总胆固醇偏高可能与某些内分泌疾病有关,如甲状腺功能减退症、糖尿病等。内分泌科医生会检查患者的激素水平,进一步明确病因,并提供针对性的治疗建议。
当总胆固醇高导致脑部血管病变,引发脑供血不足、脑梗死等神经系统疾病时,可以考虑到神经内科就诊。医生会通过经颅多普勒超声、脑部CT等检查手段,评估患者的脑部血管状况,并制定治疗方案。
540
糖尿病是遗传性吗
吴晞
副主任医师
内分泌科
糖尿病与遗传因素有一定的关联,但并非一种典型的遗传病,而是由遗传因素和环境因素共同作用的结果。通过改善生活方式和积极预防,可以有效降低患糖尿病的风险。
虽然1型糖尿病的确切遗传机制尚未完全明确,但研究表明特定的基因位点与1型糖尿病的发病有关。如果父母或兄弟姐妹中有1型糖尿病患者,个体患病的风险会有所增加。
2型糖尿病的遗传模式更为复杂,涉及多个基因的变异。基因变异可能会影响胰岛素分泌、胰岛素作用,即胰岛素敏感性以及能量代谢等方面。如果父母双方都患有2型糖尿病,子女患病风险可能会显著增加。
尽管遗传因素在糖尿病的发病中起到重要作用,但也可能是环境因素引起。不良饮食习惯,如高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯会增加患糖尿病的风险。长期缺乏体育锻炼会导致身体肥胖,进而增加糖尿病的患病风险。
肥胖是糖尿病的重要风险因素,因为肥胖的人容易产生胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足导致糖代谢紊乱,年龄、性别、种族、吸烟、饮酒等也可能对糖尿病的发病产生影响。
由于糖尿病具有一定的遗传倾向,有家族史的人需要更加关注自己的健康状况,定期进行血糖监测。
通过改善生活方式,如合理饮食、定期运动、维持健康体重等,可以显著降低患糖尿病的风险。对于已经确诊的糖尿病患者,及时接受治疗和保持健康的生活方式也较为重要。
糖尿病患者可以挂什么科
1、内分泌科:
是糖尿病患者的首选科室,内分泌科医生专门负责糖尿病等内分泌系统疾病的诊断和治疗,能够为患者提供合理的治疗方案。
2、代谢性疾病科:
糖尿病是一种慢性代谢性疾病,也可以到代谢性疾病科就诊。此科室专门处理与新陈代谢有关的各种健康问题,能够为患者提供全面的评估和管理。
3、营养科:
饮食对于糖尿病患者至关重要,可以到营养科寻求专业的饮食指导。营养科医生会根据患者的具体情况制定合理的饮食计划,帮助患者通过调整饮食来管理和改善疾病状况。
615
甲亢危象的主要临床表现
闫飞
副主任医师
内分泌科
甲亢危象主要临床表现是高热,体温可达39℃以上,可损害神经系统等,消化系统症状,例如有恶心、呕吐,还可能会出现中枢神经系统症状等,需要及时查明原因。
1、高热
体温常急剧升高,可达39℃以上,甚至超高热,这是甲亢危象较为突出的表现,高热会使患者身体代谢进一步加快,加重各器官的负担,若不及时处理,可能对神经系统等造成严重损害。
2、消化系统症状
常出现恶心、呕吐、腹泻等症状,频繁的呕吐和腹泻会导致患者体内水分和电解质大量丢失,引起脱水和电解质紊乱,进一步加重病情,影响身体各器官的正常功能和内环境稳定。
3、中枢神经系统症状
患者多表现为烦躁不安、谵妄、嗜睡甚至昏迷,这是由于甲状腺激素过多影响中枢神经系统的正常功能,导致神经兴奋性增高或抑制,出现精神状态和意识的改变,严重影响患者的认知和行为能力。
4、心血管系统异常
常出现心动过速,心率可超过140次/分,甚至更快,严重时可导致心律失常,如心房颤动等。患者还可能伴有血压升高,脉压差增大,若病情持续进展,可引发心力衰竭,危及生命。
甲亢危象患者日常要保持环境安静、舒适、温度适宜,利于休息,患者需绝对卧床,减少活动,保持皮肤清洁,预防压疮,注意口腔卫生,避免口腔感染。家属要密切观察患者精神、体温、心率等变化,有异常及时告知医护人员。
甲亢危象治疗
需迅速降低血液中甲状腺激素水平,可使用抗甲状腺药物,抑制甲状腺激素合成,使用碘剂抑制甲状腺激素释放,但需注意碘剂使用时机,常在抗甲状腺药物使用后1小时给予,药物的使用需谨遵医嘱。
降低周围组织对甲状腺激素的反应,可应用β-受体阻滞剂,以减轻交感神经兴奋症状,如降低心率等,但对于伴有心力衰竭等情况者需慎用。对于高热患者,需积极物理降温,避免使用乙酰水杨酸类药物,因其可使甲状腺激素结合蛋白解离,加重病情,药物的使用需在医生指导下进行。
纠正水、电解质和酸碱平衡紊乱,患者因呕吐、腹泻等易出现脱水和电解质丢失,要及时补充。若患者存在心力衰竭、休克等情况,需积极处理。要给予患者吸氧,保证重要器官的氧气供应,减少缺氧对机体的损害,还应去除诱因,如控制感染等。
552
尿酮体高什么原因引起的
闫飞
副主任医师
内分泌科
尿酮体高主要由饥饿或禁食、剧烈运动使脂肪分解产生酮体,一些药物致糖代谢异常,脂肪分解增加,大量饮酒引发酒精性酮症酸中毒等,都可使尿酮体升高。
1、饥饿或禁食
当人体长时间处于饥饿或禁食状态时,身体无法从食物中获取足够的碳水化合物来供能,便会促使脂肪分解以提供能量,在此过程中会产生酮体,导致尿酮体升高。
2、剧烈运动
长时间剧烈运动后,身体能量消耗过大,糖储备不足,也会使脂肪加速分解,产生酮体,引起尿酮体水平升高。
3、某些药物
降糖药等,可能会导致体内糖代谢异常,使脂肪分解增加,引起尿酮体升高,使用这些药物时,需遵医嘱定期监测尿酮体等指标。
4、酒精性酮症酸中毒
大量饮酒后,酒精会抑制糖异生,刺激脂肪分解,导致酮体生成增加,出现尿酮体高的情况。酒精还可能影响肝脏对酮体的代谢,进一步加重酮体在体内的积聚。
5、糖尿病酮症酸中毒
这是尿酮体高较常见的原因,糖尿病患者体内胰岛素不足或作用缺陷,导致血糖无法正常被利用,脂肪分解加速,产生大量酮体,超过了机体的代谢能力,酮体在血液中积聚,并经尿液排出,使尿酮体升高。
尿酮体高治疗期间,患者要保持良好心态,避免紧张焦虑,注意保暖,防止因寒冷刺激加重病情。按医嘱定期复查,准确记录尿酮体等指标变化,要保持适度活动,避免过度劳累,促进身体恢复和代谢稳定。
尿酮体高的治疗
对于因饥饿或禁食导致的情况,需及时恢复进食,尤其是摄入富含碳水化合物的食物,以补充能量,抑制脂肪过度分解,促使酮体水平降低。
若是剧烈运动引起的,应让患者充分休息,适当补充含糖饮料或食物,帮助身体恢复能量储备,减少脂肪动员,缓解尿酮体高的问题。
因药物引起的,需在医生指导下调整用药方案,或密切监测尿酮体及其他相关指标,必要时采取相应措施来平衡体内代谢。
针对酒精性酮症酸中毒,要让患者戒酒,补充液体和电解质,维持身体内环境稳定,促进酮体的代谢和排出。
对于糖尿病酮症酸中毒,需立即就医,一般会通过补液、小剂量胰岛素输注、纠正电解质及酸碱平衡失调等一系列综合治疗措施,降低血糖、消除酮体,改善患者病情。
1373
血糖低是什么原因引起的
闫飞
副主任医师
内分泌科
低血糖的原因主要有饮食因素,进食少、节食、过量饮酒且未进食可致低血糖,以及运动量过大、药物因素等都可引发,还应及时查明原因,并进行处理。
1、饮食因素
饮食摄入不足是常见原因,若长时间未进食或进食量过少,尤其是碳水化合物摄入不足,身体无法获得足够葡萄糖来维持血糖水平,就会导致低血糖。过度节食、减肥人群易出现这种情况,饮酒过量且未及时进食也可能引发低血糖。
2、运动量过大
剧烈运动或运动量突然增加时,身体消耗葡萄糖过多,若没有及时补充能量,会导致血糖降低。特别是空腹运动时,这种情况更易发生。
3、药物因素
一些药物可能引起血糖降低,比如使用过量的胰岛素或口服降糖药,会使血糖下降速度过快,一些用于治疗其他疾病的药物,如水杨酸类药物等,也可能影响血糖代谢,导致低血糖。
4、疾病因素
一些疾病会导致低血糖,如肝脏疾病,会影响糖原合成和分解,使血糖调节功能受损。内分泌疾病中,肾上腺皮质功能减退、垂体功能减退等会减少升糖激素的分泌。自身免疫性低血糖症患者体内存在异常抗体,会破坏胰岛素的正常调节机制。
低血糖患者日常需注意保持生活作息规律,避免熬夜,随身携带写有病情和急救方法的卡片,注意保暖,以防身体消耗过多能量,尽量避免处于高温环境,减少出汗,定期检查与低血糖相关的身体指标,如肝功能等。
血糖低患者的治疗方法
低血糖发作时,若患者意识清醒,可尽快吃一些含糖食物,比如糖果、饼干,能迅速提升血糖、缓解症状。随后可适当吃些富含蛋白质和碳水化合物的食物,像牛奶、面包,维持血糖稳定。
平时要规律进餐,保证每餐摄入足够热量,尤其是碳水化合物,避免节食。饮食结构应合理,荤素搭配,防止因营养不良引发低血糖。
运动前要适当增加进食量,避免空腹运动,如果运动量较大,运动过程中可适当补充糖分。
对于因药物引起低血糖的患者,要严格遵医嘱用药,不可自行增减药量。有肝脏、内分泌等相关疾病的患者,要积极治疗原发病,以改善血糖调节功能。
定期监测血糖,了解血糖波动情况,若经常出现低血糖,需及时就医调整治疗方案。
591
高密度脂蛋白胆固醇高要注意什么
闫飞
副主任医师
内分泌科
高密度脂蛋白胆固醇高要饮食均衡,控热量,增营养食物、减三高食物,适度运动,以及戒烟限酒,控制体重,定期检查血脂,异常及时就医等。
1、饮食均衡:
控制总热量摄入,保持饮食均衡。增加蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物摄入,减少高脂肪、高糖、高盐食物,避免暴饮暴食,维持血脂代谢稳定。
2、适度运动:
坚持规律的有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,每周至少150分钟,运动可提高高密度脂蛋白胆固醇水平,增强心血管功能,促进脂肪代谢,有助于维持其在正常范围内的高水平。
3、戒烟限酒:
吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平,损害血管内皮,戒烟有助于维持其正常水平,过量饮酒会影响脂质代谢,应适量饮酒。
4、控制体重:
保持体重在正常范围内,避免超重或肥胖,通过合理饮食与运动相结合,控制体重,可使高密度脂蛋白胆固醇维持在理想水平,降低心血管疾病风险。
5、定期检查:
定期进行血脂检查,密切关注高密度脂蛋白胆固醇及其他血脂指标的变化。若发现异常,及时就医,在医生指导下采取相应措施进行干预和治疗。
对于高密度脂蛋白胆固醇偏高的日常养护,要进行保暖防寒,减少身体应激,保持口腔清洁,预防感染。避免过度劳累,工作注意劳逸结合,尽量减少接触环境污染物,维持身体内环境稳定,促进身体正常代谢。
如何避免高密度脂蛋白胆固醇高
要避免高密度脂蛋白胆固醇高,首先应保持良好的生活习惯。规律作息,保证充足的睡眠,让身体各器官得到充分休息,维持正常的代谢功能,有助于血脂的稳定。
情绪管理也很重要,避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中,可通过听音乐、阅读等方式缓解压力,保持心理平衡,防止因情绪因素影响血脂代谢。
在日常活动中,避免久坐不动,定时起身活动,减少长时间连续工作或看电视等。
要注意避免滥用药物,某些药物可能会影响血脂水平,如需用药应在医生指导下进行,以减少对高密度脂蛋白胆固醇的不良影响。
1179
血糖高会引起哪些并发症
闫飞
副主任医师
内分泌科
血糖高可引发多种并发症,包括急性和慢性两类,急性并发症有糖尿病酮症酸中毒和高渗高血糖综合征,可危及生命,慢性并发症包括微血管病变、大血管病变等,会损害重要器官,严重时可致残。
1、急性并发症
糖尿病酮症酸中毒:血糖过高时,机体无法有效利用葡萄糖,转而分解脂肪供能,产生酮体,酮体堆积过多可导致酸中毒,严重时危及生命。
高渗高血糖综合征:常见于老年患者,血糖显著升高,引起血浆渗透压升高,导致严重脱水和进行性意识障碍,病情凶险。
2、慢性并发症
微血管病变:可累及视网膜,造成糖尿病视网膜病变,影响视力甚至致盲,还会影响肾脏,引发糖尿病肾病,严重时可发展为肾衰竭。
大血管病变:增加动脉粥样硬化的发生风险,易导致冠心病、脑血管疾病、外周血管疾病等,影响心、脑、肢体等重要器官的血液供应。
神经病变:可引起周围神经病变,出现肢体麻木、疼痛、感觉减退等症状;还可影响自主神经,导致胃肠功能紊乱、排尿障碍、性功能障碍等。
糖尿病足:因神经病变和血管病变,足部易出现溃疡、感染,严重时可导致坏疽,甚至需要截肢。
血糖高者日常需注意保持规律作息,早睡早起,避免熬夜,注意足部护理,每天检查双脚有无伤口、水泡等。戒烟限酒,减少对身体的损害,随身携带糖果,预防低血糖,注意口腔卫生,预防口腔疾病,定期体检,监测身体状况。
血糖高的治疗方法
先要控制饮食,根据患者体重、活动量等因素,合理规划碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量,减少高糖、高脂肪食物,增加膳食纤维。
运动治疗也比较重要,规律且适宜的运动可增加胰岛素敏感性,促进葡萄糖利用,可选择如散步、游泳等有氧运动,但要注意运动强度和时间,避免过度运动导致低血糖等问题。
药物治疗方面,对于病情较轻者可先使用口服降糖药,通过不同机制降低血糖;若病情较重,可能需要使用胰岛素,包括长效、短效等不同类型,以有效控制血糖,药物的使用需谨遵医嘱。
要定期监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖等,根据血糖变化及时调整治疗方案,还要关注血脂、血压等指标,综合管理,减少并发症发生风险。患者需保持良好心态,积极配合治疗。
1039
糖尿病伤口为什么难愈合
闫飞
副主任医师
内分泌科
糖尿病伤口难愈合原因是高血糖环境利于微生物滋生,以及免疫功能受损、影响感知和血管调节等,还应及时寻求专业医生的帮助,在医生指导下选择合适的方法进行处理。
1、高血糖环境:
糖尿病患者体内长期处于高血糖状态,这为细菌、真菌等微生物的滋生提供了良好的环境,容易引发感染,阻碍伤口愈合。高血糖会使细胞外液渗透压升高,导致细胞失水,影响细胞的正常代谢和功能,延缓伤口修复。
2、免疫功能受损:
高血糖会抑制白细胞的活性和吞噬功能,降低机体的免疫防御能力,使伤口更容易受到病原体的侵袭,且感染后难以有效控制,导致伤口愈合困难。长期糖尿病还会影响胶原蛋白等细胞外基质的合成和分泌,不利于伤口组织的重建。
3、神经病变:
糖尿病引起的神经病变会导致患者对伤口的感知能力下降,受伤后不能及时发现和处理,容易使伤口加重,而且神经病变还会影响神经对血管的调节作用,使局部血管舒缩功能异常,加重血液循环障碍,不利于伤口愈合。
4、血管病变:
糖尿病常伴有微血管病变,会使伤口局部的血液循环不畅,血液供应不足导致氧气和营养物质难以到达伤口部位,影响细胞的再生和组织的修复。血液循环不良还会使伤口产生的代谢废物难以排出,进一步延缓愈合进程。
糖尿病患者对于伤口需注意保持规律作息,避免劳累,保持伤口处透气,避免闷捂,注意观察伤口周围皮肤有无异常变化,如颜色、温度等。避免在伤口未愈合时接触生水,防止感染,定期检查血糖水平,维持血糖稳定。
糖尿病患者伤口难愈合要怎么治疗
要严格控制血糖,通过饮食、运动、药物等综合手段,将血糖维持在理想范围内,减少高血糖对伤口愈合的不良影响。饮食上注意营养均衡,保证蛋白质等营养物质摄入,促进伤口修复。
对伤口要进行妥善处理,保持清洁,避免感染加重。及时清创,去除坏死组织,定期换药。若伤口有感染迹象,需合理使用抗生素,根据药敏试验选择敏感药物,药物的使用需谨遵医嘱。
改善局部血液循环,可采用物理治疗方法,如红外线照射等,促进血液流动,为伤口提供充足氧气和营养。
对于神经病变,可使用营养神经的药物进行治疗,以改善神经功能,促进伤口愈合,药物的使用需在医生指导下进行。
894
血糖高能吃牛肉吗
吴晞
副主任医师
内分泌科
血糖高时饮食选择需谨慎,牛肉作为优质蛋白来源,其蛋白质含量丰富且消化吸收缓慢,血糖生成指数低,对血糖影响小,但食用时仍有要点需留意,关乎血糖稳定与身体健康。
牛肉是一种优质蛋白质的良好来源,对于血糖高的人群而言,摄入足够的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能,增强机体的抵抗力,而且蛋白质在人体内的消化吸收相对缓慢,不会像碳水化合物一样迅速引起血糖升高,每100克牛肉大约含有20克左右的蛋白质,这些蛋白质在人体代谢过程中可以提供能量,同时帮助修复和增长身体组织。
从血糖生成指数的角度来看,牛肉的GI值非常低,这意味着它对血糖的影响较小,在进食牛肉后,不会导致血糖出现较大幅度的波动,这符合血糖高人群的饮食需求。
虽然牛肉对血糖影响小,但在食用时也需要注意烹饪方式,应尽量避免油炸、油煎等方式,因为这些烹饪方法会增加牛肉的脂肪含量,过多的脂肪摄入可能会导致体重增加,而肥胖是引起胰岛素抵抗、进一步升高血糖的危险因素之一,比较推荐的烹饪方式是清蒸、水煮或烤制。
食用量也需要合理控制,过量食用牛肉会增加肾脏的负担,因为蛋白质代谢产物需要通过肾脏排出体外,一般来说,每天食用牛肉的量控制在100-150克左右是比较合适的,这样既能满足身体对蛋白质的需求,又不会因摄入过多而产生不良影响。
血糖高的人除牛肉外,还可选择鸡肉,其脂肪含量低、蛋白质丰富;鱼肉富含优质蛋白与不饱和脂肪酸,如三文鱼、鳕鱼等;虾肉也是佳选,低脂肪高蛋白且易消化,这些肉类合理食用,能满足营养需求,同时利于血糖稳定控制。
血糖高的患者饮食注意事项
1、主食选择:
增加粗粮摄入,如燕麦、糙米、玉米等;富含膳食纤维,消化吸收相对缓慢,可延缓血糖上升速度,减少精细米面的食用量,像白面包、白米饭等。
2、蔬菜摄入:
多吃绿叶蔬菜,如菠菜、生菜、西兰花等,这类蔬菜含糖量低且富含维生素与矿物质,适量食用一些含糖量稍高但营养丰富的蔬菜,如胡萝卜、洋葱等,但要控制量,每天蔬菜摄入量应不少于500克,其中绿叶蔬菜占比一半以上。
3、水果挑选:
优先选择低糖水果,如草莓、蓝莓、柚子等,并且要在两餐之间食用,每次食用量不宜过多,约100-150克,避免食用高糖水果,如荔枝、甘蔗等,以防血糖大幅波动。
4、饮品控制:
避免饮用含糖饮料,如可乐、果汁饮料等,可多喝白开水、淡茶水,适量饮用不加糖的豆浆、牛奶,既能补充水分又能提供营养,每天饮水量应在1500-2000毫升,以促进新陈代谢,帮助排出体内废物,利于血糖稳定。
1422