高密度脂蛋白胆固醇高要饮食均衡，控热量，增营养食物、减三高食物，适度运动，以及戒烟限酒，控制体重，定期检查血脂，异常及时就医等。
1、饮食均衡：控制总热量摄入，保持饮食均衡。增加蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物，避免暴饮暴食，维持血脂代谢稳定。
2、适度运动：坚持规律的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，运动可提高高密度脂蛋白胆固醇水平，增强心血管功能，促进脂肪代谢，有助于维持其在正常范围内的高水平。
3、戒烟限酒：吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，损害血管内皮，戒烟有助于维持其正常水平，过量饮酒会影响脂质代谢，应适量饮酒。
4、控制体重：保持体重在正常范围内，避免超重或肥胖，通过合理饮食与运动相结合，控制体重，可使高密度脂蛋白胆固醇维持在理想水平，降低心血管疾病风险。
5、定期检查：定期进行血脂检查，密切关注高密度脂蛋白胆固醇及其他血脂指标的变化。若发现异常，及时就医，在医生指导下采取相应措施进行干预和治疗。
对于高密度脂蛋白胆固醇偏高的日常养护，要进行保暖防寒，减少身体应激，保持口腔清洁，预防感染。避免过度劳累，工作注意劳逸结合，尽量减少接触环境污染物，维持身体内环境稳定，促进身体正常代谢。
如何避免高密度脂蛋白胆固醇高
- 要避免高密度脂蛋白胆固醇高，首先应保持良好的生活习惯。规律作息，保证充足的睡眠，让身体各器官得到充分休息，维持正常的代谢功能，有助于血脂的稳定。
- 情绪管理也很重要，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力，保持心理平衡，防止因情绪因素影响血脂代谢。
- 在日常活动中，避免久坐不动，定时起身活动，减少长时间连续工作或看电视等。
- 要注意避免滥用药物，某些药物可能会影响血脂水平，如需用药应在医生指导下进行，以减少对高密度脂蛋白胆固醇的不良影响。