大多数饮料都含有糖，比如碳酸饮料含糖量非常高，经常喝这种饮料的孩子容易龋齿，另外可能会导致个子矮小，即生长发育延缓，还会导致肥胖等一系列问题出现。 对孩子最好的饮料是白开水。中国儿童青少年膳食指南也指出孩子要有充足饮水，少喝或者不喝含糖饮料。对孩子来说，中国儿童青少年膳食指南对孩子饮水的量建议，比如6岁孩子喝水要达到800ml/d，7-10岁的孩子大概是1000m/dl的量，11岁以上的孩子基本上是1100-1400ml/d的量，即青少年这样一个量。 喝水的时候要注意少量多次的喝，不能一下喝太多，大概一次喝200ml这样的量。夏天的时候，比如出汗多的时候，可以适当增加饮用水量。

孩子感冒发烧的时候往往没有食欲，不想吃东西。但是在发烧的时候，人体代谢加快，需要更多的能量跟营养素。孩子在发烧的时候饮食应该注意： 1、保证孩子有充足饮水，一天至少喝八杯水； 2、孩子要吃优质蛋白含量比较高的食物，比如鸡肉、鱼肉等类食物； 3、吃饭的时候尽量避免油腻食品，比如肥肉以及油炸类食品； 4、吃饭的时候要少量多次吃，不能按照平时的一日三餐吃，因为如果某一顿不想吃饭的时候，可能会一天的能量跟营养素摄入不足，所以孩子生病的期间可以少量多餐吃； 5、在吃的时候，还可以多吃一些新鲜的蔬菜跟水果。 这是总体的孩子在感冒发烧时候的一些饮食建议。

膳食纤维是一大类不容易被人体消化吸收的糖类物质。膳食纤维又称为第七类营养素，即除了经常说的六大营养素之外的第七类营养素，因为它有非常重要的生理功能： 1、肠道健康作用，即膳食纤维在体内可以促进肠道蠕动，使食物能快速的通过肠道来促进排便； 2、膳食纤维在体内发酵，可以促进肠道内益生菌生长，还可以维持肠道屏障的正常功能； 3、膳食纤维可以通过增加饱腹感来调节体重； 4、血糖调节作用，膳食纤维在体内可以延缓碳水化合物吸收，起到调节餐后血糖的作用； 5、膳食纤维可以调节脂类代谢，即脂肪类物质的代谢； 6、可以预防肠道，比如大肠癌发生； 7、对矿物质的吸收有影响，一些可溶性纤维可以促进钙铁矿物质的吸收，但是有一些不溶性的膳食纤维，会影响钙铁矿物质的吸收。