阴包穴和太冲穴作为足厥阴肝经上的穴位， 阴包穴位于大腿内侧，而太冲穴处于足背侧 ，通过适当的刺激，可起到相应的调理作用，有助于改善情况。 阴包穴 1、位置 体表位置： 阴包穴位于大腿内侧，在膝盖骨内侧向上4寸处，能摸到两条肌肉之间的缝隙，阴包穴便在这个缝隙之中。 解剖位置： 阴包穴处于股内肌与缝匠肌之间，有股动、静脉的分支通过，同时还有隐神经的分支分布。 2、功效 调经止痛： 阴包穴作为肝经上的穴位，刺激能够疏通肝经气血，使气血运行顺畅，从而有效缓解痛经症状，调节月经周期，使月经恢复正常状态。 疏肝理气： 阴包穴能发挥疏肝理气的功效，通过按摩、艾灸等方式刺激该穴位，可以帮助疏散郁结的肝气，使气机通畅，当肝气得以疏泄，情绪也会随之得到舒缓，胁肋、乳房等部位的胀痛感也会减轻或消失。 缓解小便不利： 当肝气不畅时，可能会影响到三焦的气化功能，进而导致水液代谢失常，出现小便不利等症状，刺激阴包穴，能够调节肝经气血，恢复肝的正常疏泄功能，从而对因肝气不舒导致的小便不利起到改善作用，帮助人体恢复正常的水液代谢。 太冲穴 1、位置 体表位置： 太冲穴位于足背侧，处于第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。 解剖位置： 太冲穴所在的位置下方有拇长伸肌腱的外侧，在其深部有第一跖背动、静脉，还有腓深神经的分支分布于此。 2、功效 平肝息风： 刺激太冲穴能够抑制肝阳上亢的势头，使上逆的肝气得以平复，从而缓解头晕、目眩、头痛等不适症状。 清肝泻火： 当人体肝火旺盛时，会出现烦躁易怒、口苦咽干、目赤肿痛、耳鸣耳聋等症状，太冲穴能有效清除肝火，通过按摩、针灸等刺激手段，可将体内的肝火宣泄出去，使身体恢复阴阳平衡。 疏肝解郁： 太冲穴在疏肝理气方面也有显著功效，能帮助排解不良情绪，舒缓因情志不遂导致的肝郁气滞，刺激太冲穴可使肝气舒畅，情绪逐渐平复，对于因肝郁气滞引起的失眠、多梦等睡眠问题，太冲穴也能起到一定的调理作用。

💁复方苁蓉胶囊是一种中成药，里面有肉苁蓉、淫羊藿、人参、黄精、柴胡这些中药，主要具有温补肾阳、疏肝理气的功效与作用。 💊NO.1温补肾阳 复方苁蓉胶囊中，肉苁蓉占据重要地位。中医说，肉苁蓉性质温热，味甘、咸，归肾、大肠经。复方苁蓉胶囊能补肾阳，还能补精血，能给那些肾阳不足的人补充身体里本来就缺的阳气。对于肾阳亏虚导致的腰膝酸软、特别怕冷，整天没精神等症状，肉苁蓉可通过温煦肾阳，激发肾脏功能，改善这些不舒服的情况。 和肉苁蓉搭配在一起的其他药材，也有补肾阳的效果。相互协同，共同发力，使得复方苁蓉胶囊温补肾阳的功效更为显著。中医讲五行，肾属水，肾阳如同水中之火，温补肾阳可使肾水温暖，滋养全身脏腑，增强人体的整体机能。 💊NO.2疏肝理气 中医觉得，肝有个重要的作用，就是疏泄，能让身体里的气顺畅地流动。当肝气郁结时，气就不通畅，人就会有各种不舒服，如情绪抑郁、胁肋胀痛等。复方苁蓉胶囊里的柴胡等药材，就能把肝气理顺。柴胡性微寒，味苦、辛，归肝、胆经，能条达肝气，恢复肝脏的疏泄功能，使气机通畅。 通过疏肝理气，复方苁蓉胶囊能让那些因为肝气不顺畅而心情不好的人，心情好起来。同时对于因气机不畅引起的胁肋部胀满疼痛、乳房胀痛等身体不适，也能起到缓解作用。这是因为肝气顺了，身体里的气血也能正常运行，各种不舒服症状自然得到缓解。 💓若您想了解更多关于复方苁蓉胶囊的不良反应、注意事项等详细信息，点进去图片获取更多资料，不妨点个赞、评论一下再走~~

肩井穴是手少阳三焦经、足少阳胆经、足阳明胃经与阳维脉的交会穴，位于肩部 。由专业人士正确刺激肩井穴有缓解肩颈疼痛、促进气血运行、缓解头痛等功效。 准确位置 肩井穴位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。为了更准确地找到肩井穴，可以采取以下取穴方法： 1、正坐或俯卧： 保持身体放松，以便准确找到肩井穴。 2、手指测量： 用手指测量大椎穴与肩峰之间的距离，然后找到中点。通常，这个中点就是肩井穴的位置。 3、触摸定位： 用手指轻轻触摸肩部，找到肩部肌肉较为丰厚，且按压时有酸胀感的位置，即为肩井穴。 功效 1、缓解肩颈疼痛： 肩井穴位于肩颈交界处，刺激该穴位可以缓解肩颈部的疼痛、僵硬等症状。 2、促进气血运行： 肩井穴是气血运行的重要通道之一，刺激该穴位可以促进气血的畅通，从而改善肩颈部的血液循环。 3、缓解头痛： 肩井穴与头部相连，刺激该穴位可以缓解头痛、眩晕等症状。 4、改善睡眠质量： 肩井穴还可以改善睡眠质量，对于失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。

失眠时可尝试按摩手上的多个穴位来辅助治疗失眠，如神门穴、内关穴、劳宫穴等 ，但需在医生指导下进行。如果失眠症状持续严重，建议及时就医治疗，不可单纯依靠按摩治疗失眠。 神门穴 位于手腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。伸肘仰掌，于豌豆骨后缘桡侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘取穴。按摩此穴可以养心安神，是临床养心、安神、定志的重要穴位，也可用于治疗失眠。 内关穴 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约3横指宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。伸臂仰掌，从腕横纹正中直上量约3横指处，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。此穴可宁心安神、理气止痛，可以作为治疗失眠的辅助穴位。 劳宫穴 位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩此穴可清心火、安心神，有助于缓解失眠症状。 少府穴 位于手掌面第4、5掌骨之间，握拳时小指尖所指处。适当按摩此穴可发散心火，可以配合劳宫穴发挥安眠、镇静的作用。 大陵穴 位于腕掌横纹的中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴位有清心安神的功效，可以配合劳宫穴治疗失眠。 后溪穴 位于微握拳时第5指掌关节后尺侧的赤白肉际处。此穴位可清心安神、通经活络，有助于缓解失眠症状。

太渊穴在腕前区，可通过触摸手腕横纹桡侧骨性突起下方的凹陷或简易握拳倾斜定位 。作为手太阴肺经原穴，太渊穴具有调理肺气、通调血脉等多重功效。 准确位置 太渊穴位于桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。 定位方法 1、触摸法： 在手腕横纹的桡侧（大拇指侧），可以摸到一个明显的骨性突起，即桡骨茎突。在它的下方、靠近手掌根部的凹陷处就是太渊穴。此处附近有桡动、静脉，以及前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支的分布。 2、简易定位法： 可以微微握拳并将手向尺侧（小指侧）倾斜，这样会更容易找到这个凹陷，从而准确定位太渊穴。或者伸臂仰掌，在腕横纹桡侧轻触桡动脉，从感觉到搏动处取穴。 功效 1、调理肺气： 太渊穴是手太阴肺经的原穴，能够调节肺脏的功能。无论是外感风寒引起的咳嗽，还是肺气虚弱导致的久咳不愈，刺激太渊穴都可以调节肺气，减轻咳嗽、气喘的症状。 2、通调血脉： 太渊穴对于血脉的通畅有重要作用。可以改善气血循环，对于手腕部疼痛、麻木等局部气血不畅的症状有缓解作用，并且在一定程度上对心血管系统也有调节作用。

上三黄穴，包括天黄、明黄、其黄三穴，准确位于大腿内侧，以明黄穴为基准点，天黄穴位于其上三寸，其黄穴位于其下三寸 。这三个穴位具有调理肝脏气血、清肝解毒、养血安神等多重功效。 准确位置 “上三黄”是董氏奇穴中的一组穴位，包括天黄穴、明黄穴、其黄穴。 1、天黄穴： 位于大腿内侧之正中央。 2、明黄穴： 在大腿内侧，天黄穴下3寸处。 3、其黄穴： 在大腿内侧，明黄穴下3寸处。 定位方法 1、天黄穴定位： 患者站立或仰卧，大腿内侧肌肉放松，用手指按压寻找敏感点或酸胀感明显的位置，此位置即为明黄穴。明黄穴位于大腿内侧正中央处，是寻找其他两穴的基准点。 2、明黄穴定位： 在确定天黄穴后，以天黄穴为起点，用同身寸（患者本人的手指宽度等作为度量单位）向下量3寸（一般以患者本人的中指同身寸为准，即中指中节横纹处的宽度为1寸），即可定位明黄穴。 3、其黄穴定位： 以明黄穴为基础，同样向下量3寸，就可以找到其黄穴。 功效 1、调理肝脏气血： 上三黄穴主要用于调理肝脏相关的气血问题。如一些人因为情绪不畅，长期肝郁，会出现胁肋部走窜性疼痛，刺激上三黄穴可以调节肝脏气机，使气血通畅，减轻胀痛感。 2、清肝解毒： 这组穴位有清肝解毒的功能。当人体肝脏热毒过盛时，可能会出现眼睛红肿、疼痛，口中发苦等现象，通过刺激上三黄穴可以帮助肝脏解毒，减轻这些热毒症状。 3、养血安神： 上三黄穴还能养血安神。如有些人由于长期熬夜、过度劳累等原因导致肝血亏虚，出现睡眠质量差、容易惊醒等情况，按摩上三黄穴可以滋养肝血，起到安神助眠的效果。

阳池穴位于手腕背侧，是三焦经上的关键穴位，通过触摸腕背横纹中点处的凹陷可找到 。阳池穴具有调节三焦气化、清热通络等多重功效，对于改善身体热证、手腕疼痛等症状有显著作用。 准确位置 阳池穴位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。 定位方法 先找到腕背横纹，也就是手腕背面明显的横纹，在腕背横纹的中点位置，找到指总伸肌腱，是手部伸指动作的主要肌腱，比较容易辨认。阳池穴就在腕背横纹中点处，指总伸肌腱的尺侧（小指侧）缘凹陷的地方，可以通过触摸来感受这个凹陷，确定穴位位置。 功效 1、调节三焦： 阳池穴是三焦经上的重要穴位，能够调节三焦气化功能。三焦包括上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝肾），对于水液代谢、气血运行等诸多生理过程起着关键作用。 2、清热通络： 此穴位有清热的作用，对于身体内热邪积聚导致的发热、咽喉肿痛等热证有一定的缓解作用。阳池穴还能通络，对于手腕部疼痛、手指麻木等经络不通的症状可以起到疏通经络的作用，改善局部血液循环，减轻疼痛和麻木感。 温馨提示 按摩阳池穴的最佳时间通常被认为是在晚上临睡前，这是因为在此时段，人体气血流注正好流注三焦经，此时三焦经的气血最旺，功能最强。当气血流注一条经络的时候，增强自身的能量，冲撞淤滞不畅的地方。此时按摩阳池穴，可以帮助经络更好地发挥其功能，从而取得更好的效果。

乳根穴是人体胸部的重要穴位，属于足阳明胃经 ，正确按摩乳根穴能够起到通乳催乳、调理乳房疾病、改善胸部不适、辅助调节消化系统功能的功效。 准确位置 1、体表位置： 乳根穴在乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。 2、解剖位置： 乳根穴依次经过浅筋膜、深筋膜，在乳根穴的深部主要涉及到第5肋间隙的结构，还有肋间外肌、肋间内肌以及肋间最内肌，此外在肋间隙内，还有肋间动、静脉和肋间神经走行。 功效 1、通乳催乳： 足阳明胃经多气多血，乳房又为胃经所过之处，乳根穴作为胃经穴位，能够调节胃经气血，使气血通畅地运行至乳房，从而化生乳汁。 2、调理乳房疾病： 刺激乳根穴，可疏通乳房经络气血，消散肿块，缓解疼痛，常用于乳腺增生、乳腺炎。 3、改善胸部不适： 当人体情绪不畅，肝气郁结，影响到胸部气机时，会出现胸闷、呼吸不畅等情况，乳根穴作为胃经穴位，与肺经等经络相互呼应，刺激该穴位能够调节胸部的气机，使气行通畅，从而缓解胸闷、胸痛等不适症状。 4、辅助调节消化系统功能： 由于乳根穴属于足阳明胃经，而胃经与人体的消化系统密切相关，刺激乳根穴对消化系统也有一定的调节作用，可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解胃脘胀满、食欲不振等症状。

💁在中医理论中，脚部被视为人体的“第二心脏”，是众多经络和穴位的汇聚之地。因此，保持脚部的清洁与温暖，对于促进气血运行、调节脏腑功能具有重要意义。而不洗脚睡觉，可能会对我们的身体健康产生不利影响，比如湿邪入侵、经络受阻、阴阳失衡等。 1️⃣湿邪入侵：中医讲究“湿邪伤人”，脚部作为人体的下端，易受湿邪侵袭。不洗脚睡觉，脚部残留的汗液、污垢和细菌容易滋生，形成湿热环境，为湿邪入侵提供可乘之机。长期如此，可能导致体内湿气过重，引发关节疼痛、身体乏力等症状。 2️⃣经络受阻：脚部经络与全身脏腑相连，不洗脚睡觉会阻塞经络的畅通，影响气血的正常运行。气血不畅，则脏腑功能失调，易引发各种疾病。例如，肝经、肾经等经络在脚部有重要穴位，若经络受阻，可能导致肝肾功能下降，出现失眠、多梦、腰膝酸软等症状。 3️⃣阴阳失衡：中医讲究阴阳平衡，认为人体健康是阴阳和谐的结果。不洗脚睡觉，脚部受凉或湿热过重，均会打破阴阳平衡，导致体内阴阳失衡。长期阴阳失衡，不仅影响睡眠质量，还可能引发一系列健康问题，如免疫力下降（在中医中可理解为正气虚弱，易受外邪侵袭）、记忆力减退等。 👉所以说，不洗脚睡觉不仅影响个人卫生，更会对身体健康造成潜在危害。因此，建议大家养成睡前洗脚的好习惯，用温水清洗脚部，不仅可以去除污垢和细菌，还能促进气血运行、调节脏腑功能、提高睡眠质量。同时，大家也要学会结合中医养生理念，正确的进行洗脚（详细方法可见图），帮助大家更好地进入梦乡~ 💓朋友们，您是否养成了睡前洗脚的好习惯呢？对于洗脚的好处和注意事项，还有哪些想要了解的内容？欢迎在评论区交流！

💁体寒湿气重是中医常见的一种体质状况，表现为畏寒、四肢不温、容易感到疲劳、大便不成形等症状。三七粉作为一种中药材，因其具有散瘀止血、消肿定痛等多种功效，被广泛应用于日常保健和辅助治疗中。那么，对于体寒湿气重的人群，能否食用三七粉呢？ 体寒湿气重的人群，在适量的情况下，是可以食用三七粉的。 ❗三七粉性温，味甘、微苦，归肝、胃经，其性质理论上对体寒有一定的缓解作用。然而，需要明确的是，三七粉的主要功效并非专门针对体寒湿气重，而是侧重于活血化瘀和止血。因此，三七粉可以作为辅助调理手段，帮助体寒湿气重的人群改善体质，但并不能作为根治的首选药物。 🚨体寒湿气的人，在服用三七粉时，应该注意以下事项： 1️⃣食用方法：三七粉可以直接用温水冲服，也可以与其他食材一起煲汤或煮粥。对于体寒湿气重的人来说，为了更好地中和其凉性，建议将三七粉与其他温补食材如红枣、枸杞、桂圆等一起煲汤或煮粥，以增强其温补效果。 2️⃣适量食用：三七粉虽然具有一定的药用价值，但过量食用也可能导致身体不适，如口渴、四肢无力等。因此，在食用三七粉时，应严格控制剂量，遵循适量原则，根据个人体质和医生建议进行调整。 3️⃣观察反应：在食用三七粉后，需要密切观察身体的反应。如果出现不适或过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，应立即停止食用，并及时就医咨询专业医生。 💓因此体寒湿气重的人在服用三七粉时，一定要仔细看看上述事项，同时，图中还整理了体寒湿气重的调理方法，以及三七粉的禁忌人群，大家仔细看看，最后如果还有什么问题，都可以在评论区留言，我们一起讨论。