骨密度指标是诊断骨质疏松、预测骨质疏松性骨折风险、监测自然病程以及评价药物干预疗效的定量指标。骨密度低属于异常指标，可能是年龄、饮食不当、激素改变等原因导致，可以通过日常护理，遵医嘱用药的方式改善。 1、年龄： 通常骨密度会随年龄而变化，一般35岁是人体骨密度的峰值，35岁以前骨密度增加，35岁以后骨密度逐渐下降； 2、饮食不当： 饮食中钙磷摄入不平衡、绝经等也是骨密度降低的主要原因。如平时过多摄入碳酸饮料等食品而忽视对钙的补充，则会导致人体钙的流失，出现钙磷摄入失衡的情况。而钙离子是骨质构成的重要物质，钙质流失，则会导致骨密度下降； 3、激素改变： 女性绝经后体内雌激素分泌减少，也会导致身体的骨组织结构变化与骨量逐渐减少，出现骨密度下降的情况。 如果患者患有骨软骨病、骨癌等疾病，也可能导致骨密度偏低，建议及时到医院骨科就诊，明确诊断后遵医嘱进行相应治疗，包括药物治疗、手术治疗以及放化疗等。另外患者还应均衡膳食，增加含钙食物的摄入，如牛奶、大豆、鸡蛋，也要注意适当进行户外活动，如打八段锦，同时多晒太阳也有助于骨骼健康，也要避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨骼代谢的药物，如甲氨蝶呤片。 此外，此类患者还应采取防止跌倒措施，如浴室采用把手及防滑垫，避免使用光滑的地毯或垫子，保持日常活动的空间空旷、通畅。如果发生骨折，应尽快到医院就诊，对骨折部位进行固定、保护，以免加重损伤，并在医生指导下进行相应处理，帮助患者尽快恢复。

腕力球，即健身腕力球，是一种球形的健身器材，其内转子转动时，可产生较大的力量，带动肢体运动，达到活动肢体的效果。使用腕力球的好处较多，主要包括锻炼手臂、手腕、手指等，但使用不当也可能会对使用者造成一定伤害。 1、好处： 增强握力、腕力、臂力，以及增强手指、手腕、手臂等部位的韧性，左、右手轮换运动可增进左、右脑均衡，使手指、手腕、手臂更加灵活，同时可促进血液循环、舒筋活络、缓解不适、消除疲劳； 2、坏处： 腕力球如果使用不当，有导致手腕扭伤的可能性，但通常较少出现，不必过于担心。 此外，对于篮球、羽毛球等各种需要手腕力量的运动爱好者，可以通过腕力球增加手腕的力量，长期电脑打字、弹琴的人群，可以通过腕力球缓解手腕的压力。中老年人通过腕力球可以促进血液循环、舒筋活络，可以在一定程度上预防老年痴呆。手部受伤的人群，可以通过腕力球进行锻炼，有利于手腕灵活度的恢复。

每天走一万步对身体是否有好处，需要根据每个人的具体情况进行分析。行走本身会带来好处，并且这一万步包括每日通勤、上学等行为带来的步数，而不是像锻炼一样特意多走一万步。健康且体质较好、关节状态正常的人群每天走一万步，可以有效提高关节的灵活度，还可以促进全身血液循环，避免骨质疏松，能够锻炼身体、增强体质，有助于保持身体健康。但对于部分老年人、肥胖人群、关节状态差或心肺功能不全的人而言，每天走一万步可能会给身体带来不好的影响。 1、老年人： 老年人因为身体各部位出现老化，骨关节尤其是膝关节的功能出现退化，每天走一万步容易导致关节磨损、肌肉损伤等情况； 2、肥胖人群： 肥胖人群若是每天走一万步，关节承受的压力和负担较大，容易导致膝关节损伤； 3、关节状态差的人： 关节状态较差的人每天走一万步，可能加剧关节的损伤，出现红肿、疼痛，甚至行走不便； 4、心肺功能不全的人： 如果是心肺功能不全的人群，每天走一万步可能会加重身体负担，加重原有疾病，严重时甚至可能危及生命安全。 运动需要循序渐进，若是没有高步数的行走基础，不要一下就走一万步。许多人长时间没有运动，突然间走一万步，容易出现明显的肌肉酸痛，甚至脚踝扭伤、膝盖损伤等不良症状。因此，建议从低步数到高步数慢慢过渡，若是出现膝盖或身体其它的不适症状，则需及时停止。