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腕力球的好处和坏处

李儒军骨关节科副主任医师
北京大学人民医院三甲全国第21

腕力球,即健身腕力球,是一种球形的健身器材,其内转子转动时,可产生较大的力量,带动肢体运动,达到活动肢体的效果。使用腕力球的好处较多,主要包括锻炼手臂、手腕、手指等,但使用不当也可能会对使用者造成一定伤害。

1、好处:增强握力、腕力、臂力,以及增强手指、手腕、手臂等部位的韧性,左、右手轮换运动可增进左、右脑均衡,使手指、手腕、手臂更加灵活,同时可促进血液循环、舒筋活络、缓解不适、消除疲劳;

2、坏处:腕力球如果使用不当,有导致手腕扭伤的可能性,但通常较少出现,不必过于担心。

此外,对于篮球、羽毛球等各种需要手腕力量的运动爱好者,可以通过腕力球增加手腕的力量,长期电脑打字、弹琴的人群,可以通过腕力球缓解手腕的压力。中老年人通过腕力球可以促进血液循环、舒筋活络,可以在一定程度上预防老年痴呆。手部受伤的人群,可以通过腕力球进行锻炼,有利于手腕灵活度的恢复。

2023-12-13
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