每天走一万步对身体是否有好处，需要根据每个人的具体情况进行分析。行走本身会带来好处，并且这一万步包括每日通勤、上学等行为带来的步数，而不是像锻炼一样特意多走一万步。健康且体质较好、关节状态正常的人群每天走一万步，可以有效提高关节的灵活度，还可以促进全身血液循环，避免骨质疏松，能够锻炼身体、增强体质，有助于保持身体健康。但对于部分老年人、肥胖人群、关节状态差或心肺功能不全的人而言，每天走一万步可能会给身体带来不好的影响。
1、老年人：老年人因为身体各部位出现老化，骨关节尤其是膝关节的功能出现退化，每天走一万步容易导致关节磨损、肌肉损伤等情况；
2、肥胖人群：肥胖人群若是每天走一万步，关节承受的压力和负担较大，容易导致膝关节损伤；
3、关节状态差的人：关节状态较差的人每天走一万步，可能加剧关节的损伤，出现红肿、疼痛，甚至行走不便；
4、心肺功能不全的人：如果是心肺功能不全的人群，每天走一万步可能会加重身体负担，加重原有疾病，严重时甚至可能危及生命安全。
运动需要循序渐进，若是没有高步数的行走基础，不要一下就走一万步。许多人长时间没有运动，突然间走一万步，容易出现明显的肌肉酸痛，甚至脚踝扭伤、膝盖损伤等不良症状。因此，建议从低步数到高步数慢慢过渡，若是出现膝盖或身体其它的不适症状，则需及时停止。