腰部肌肉僵硬如何变软

腰部肌肉僵硬可通过避免肌肉收缩、理疗或锻炼等方式，帮助肌肉变软，具体如下：1、避免肌肉收缩：患者应避免久坐，减少弯腰，同时勿提重物，避免后背肌肉加强收缩腰部肌肉僵硬，通常提示腰部椎间盘老化或椎间盘退变。人体保持坐姿时，腰椎生理曲度往后弓或腰椎变直，为维持坐姿或良好腰椎曲度，后背部分肌肉加强收缩，经常加强收缩后引起肌肉变硬；2、理疗或锻炼：患者可适当进行按摩、针灸等理疗，便于放松僵硬的肌肉。如果不存在腰痛等症状，可进行腰背肌锻炼，促使后背肌肉更发达，便于改善局部肌肉紧绷感和僵硬感。

"大多数的肌肉僵硬症状都是由于肌肉的血液循环障碍导致的，而能够导致血液循环障碍的原因比较多，想要缓解肌肉僵硬的症状，让肌肉变软，需要根据不同的原因，采取不同的治疗方法。如果是因为局部受到寒冷刺激导致的肌肉僵硬，可以在局部外用温经通络膏，口服蠲痹汤，局部先应用磁疗、中药电离子导入治疗、红外线治疗等物理治疗方法，然后再应用轻柔的手法按摩治疗，放松局部软组织，促进局部血液循环。如果是因为慢性劳损导致的局部肌肉僵硬，一般是因为损伤性瘢痕导致的，可以口服桃红四物汤，外用活血止痛膏，局部使用手法按摩治疗，配合针灸治疗，可以有效的行气活血，缓解肌肉僵硬症状。"

肌肉僵硬主要考虑由于长期慢性劳损或者急性损伤，导致局部肌肉组织内充血、水肿、炎症反应从而出现肌肉组织内压力增高，导致血液循环受影响，出现相对的缺氧、缺血从而肌肉在无氧代谢产物，刺激的作用下出现痉挛状态。 这种情况主要包括对因治疗和对症治疗，以及恢复以后的功能训练，对因治疗是指避免长期的劳损，减少活动中对肌肉的损伤，注意休息，保持充足的营养，注意作息时间，早睡早起，不要熬夜。 对症治疗，对局部僵硬的肌肉可以采取轻柔的按摩、频谱的照射、烤电以及相应的艾灸、针灸等手段，主要是恢复局部的血液循环，促进肌肉有氧代谢的恢复，排泄无氧代谢产物从而解除肌肉的痉挛。经过休息和相应的对症治疗以后，肌肉逐渐的变软，恢复功能以后也要坚持日常的功能训练，有助于肌肉功能的进一步恢复。

"患者肌肉僵硬，可以通过以下几种方法变软：\n1、肌肉拉伸：通过持续反向牵张肌肉，使肌肉由僵硬逐渐松弛，并且恢复肌肉的顺应性，解除肌肉痉挛紧张。\n2、按摩、推拿治疗：可以改善肌肉的血液循环，促进酸性代谢产物快速排出体外，从而缓解肌肉僵硬的临床症状。\n3、其他治疗：对肌肉进行超短波治疗、微波治疗或者热敷治疗，可以加速肌肉松弛，缓解肌肉僵硬，减轻肌肉疼痛，恢复肌肉的正常活动。\n一般经过以上几种方法综合治疗，可以使肌肉的状态很快得到改善。平时生活中也应注意避免固定姿势或者过度负重，保护肌肉，避免肌肉过度劳累或者发生外伤，防止肌肉僵硬的症状复发。"

"背部肌肉僵硬，应该是长时间保持同一种姿势，从而导致肌肉老化、僵硬导致。想要让背部肌肉变软，首先就要改变自己的姿势，不要长时间的看手机，不可以长时间一个姿势不活动，有时间的情况下，可以进行一些背部运动来放松肌肉。比如伸展背部活动肩部、腰部以及全身运动，可通过按摩、针灸、推拿的方式进行改善，想要改善背部肌肉僵硬，并非1天、2天，需要长期坚持运动以及调整生活习惯，背部肌肉僵硬长期下去会使脊柱受到影响，给身体健康带来很大的影响，千万不能忽视。"

"患者背部肌肉僵硬，多是由于长时间伏案工作、经常弯腰劳作而引起的背部肌肉劳损所致，当背部肌肉长时间处于负荷状态，就会出现背部肌肉的保护性痉挛，表现为僵硬感，治疗如下：\n1、避免导致僵硬的原因：避免长时间伏案工作，避免经常弯腰、低头玩手机，避免开长途汽车，避免经常弯腰做家务。\n2、药物治疗：可以使用常规的非甾体类消炎药和肌肉松弛药来缓解症状，并松弛肌肉。\n3、理疗：可以采用热敷的方法，比如使用艾灸、热敷、红外线照射、热毛巾热敷，都可以改善僵硬肌肉周围的血液循环，同时可以缓解肌肉的痉挛，改善腰背部的功能。"

"小腿的肌肉出现僵硬，有可能是以下两方面的原因而导致的，原因的不同，处理的方法也有所不同。1、有可能是肌肉长期锻炼，或肌肉劳损导致了无菌性炎症，而引起了肌肉僵硬。平时注意肌肉的休息，避免太过于劳损或者适当放松，避免做体育锻炼。做完体育锻炼之后，建议做肌肉的拉伸，就会避免肌肉僵硬。也可以给予局部做推拿、按摩或者热疗、电疗等物理治疗。例如红外线治疗、微波治疗、中频脉冲电治疗等，能够促进局部血液循环，加快炎症吸收，从而缓解肌肉痉挛。2、有可能是神经问题，牵拉到肌肉而导致肌肉疼痛、僵硬。最常见的是腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄，或者腰椎滑脱压迫了下肢的神经根，引起下肢的神经出现牵拉性的疼痛、麻木、乏力等症状，从而导致了肌肉的僵硬。必须要以治疗腰椎为主，可以通过针灸、推拿疗法，口服药物以及物理治疗的方法，缓解腰椎的症状。解除神经的压迫之后，小腿肌肉的僵硬也能够慢慢缓解。"

"出现颈部肌肉僵硬的情况，一般考虑是由于不良的姿势习惯，导致局部的肌肉疲劳性的痉挛，时间久就会出现僵硬的感觉，甚至会出现颈椎病的问题。这种情况可以通过局部的热敷和按摩来缓解症状，也可以通过一些运动方法来改善，比如可以做颈椎的保健操、米字操就可以。同时还需要注意平时养成良好的习惯，避免长时间的低头或者伏案工作。如果患者症状严重，出现颈椎病变，并且伴有肢体疼痛、麻木等不适症状，就需要考虑去医院的骨科就诊，做检查明确具体的严重程度。症状严重的患者还需要考虑通过牵引，或者手术等方法来改善症状。"

"大腿肌肉出现僵硬的临床症状，可以通过以下几种方法变软：\n第一、对大腿肌肉进行反复的拉伸，可以促使紧张、僵硬的肌肉逐渐松弛，最终变软。每次拉伸至少需要保持一分钟，每日拉伸8-12次，大腿前方肌肉可以采用极度屈膝的形式拉伸，而大腿后方肌肉需要伸直下肢，同时俯身弯腰拉伸。\n第二、手法推拿、按摩治疗，由专业的康复医生对患者腿部肌肉进行手法推拿，能够迅速改善肌肉僵硬，去除肌肉内痉挛性的硬结，从而使肌肉变软。通常需要治疗1-2周，效果较好。"

在临床上病人出现腿部的肌肉有僵硬的表现，导致的原因是病人的腿部肌肉在发生损伤后在肌肉内形成血肿，没有及时的吸收，逐渐粘连就会产生这种表现。在病人出现这种现象后，需要病人减少负重活动，卧床休息，同时还有抬高下肢。 在腿部可以给予常规的热敷处理，比如可以进行足浴，给予骨科洗药熏洗浸泡，可以使局部的皮肤温度升高，能够加速局部的血液循环，使局部的血管舒张，就能够使僵硬的肌肉得到软化。 另外，还可以嘱咐病人口服活血类的药物，可以口服大活络丹、丹参片、三七粉等，都能够缓解临床的症状。