小腿肌肉僵硬如何变软

小腿的肌肉出现僵硬，有可能是以下两方面的原因而导致的，原因的不同，处理的方法也有所不同。1、有可能是肌肉长期锻炼，或肌肉劳损导致了无菌性炎症，而引起了肌肉僵硬。平时注意肌肉的休息，避免太过于劳损或者适当放松，避免做体育锻炼。做完体育锻炼之后，建议做肌肉的拉伸，就会避免肌肉僵硬。也可以给予局部做推拿、按摩或者热疗、电疗等物理治疗。例如红外线治疗、微波治疗、中频脉冲电治疗等，能够促进局部血液循环，加快炎症吸收，从而缓解肌肉痉挛。2、有可能是神经问题，牵拉到肌肉而导致肌肉疼痛、僵硬。最常见的是腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄，或者腰椎滑脱压迫了下肢的神经根，引起下肢的神经出现牵拉性的疼痛、麻木、乏力等症状，从而导致了肌肉的僵硬。必须要以治疗腰椎为主，可以通过针灸、推拿疗法，口服药物以及物理治疗的方法，缓解腰椎的症状。解除神经的压迫之后，小腿肌肉的僵硬也能够慢慢缓解。