一次失眠后总害怕失眠

一次失眠后总害怕失眠叫睡眠性焦虑，即对睡眠本身的焦虑。通常可以采取心理顺从的方式，提示患者如果整晚都睡不着，一天就会有24个小时的工作时间，这样会有助于身心放松，缓解对睡眠本身的焦虑。如果无法缓解对睡眠本身的焦虑，容易担心、害怕时可借助药物，但是通常这样的病人往往对药物也比较焦虑，可能需要通过深入探讨失眠本身的问题。通过心理上的治疗辅以药物治疗，绝大多数情况下失眠焦虑可以缓解。当对失眠本身的焦虑缓解后，睡眠问题相对就迎刃而解了。

"如果患者因为害怕失眠所以才失眠，属于焦虑的情绪，焦虑导致患者失眠，处于恶性循环的状态，这种情况下要通过改善焦虑的药物进行治疗，调整患者的情绪，建议给患者按需服用地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮，既能抑制大脑皮层的功能活动、调整睡眠，又能改善患者焦虑、抑郁的情绪。患者可以就诊心理门诊，通过心理医师专业的进行心理方面的疏导，可以改善患者的症状。患者一定要放松自己的心态，按时上床睡觉，不在床上做与睡眠无关的活动，建议患者在睡前用热水泡脚、听舒缓的音乐，让自己身心放松，有助于睡眠。"

"害怕失眠，建议消除失眠带来的恐惧心理，越是害怕失眠越容易产生睡眠障碍，会导致恶性循环，因此应该了解睡眠的卫生知识，养成良好的睡眠习惯，同时针对失眠的心理状态建议适当的进行心理行为治疗，包括结合其他的非药物治疗，如饮食疗法、顺势疗法、按摩、芳香疗法等。针对明显具有焦虑和抑郁的心理状态者，可以适当应用抗抑郁的药物，临床常用的有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，建议白天服用，不仅控制了焦虑、抑郁，同时具有改善睡眠的作用。针对明显的睡眠障碍者，也可以短期内服用镇静催眠类药物，常用的有苯二氮卓类药物如艾司唑仑，以及非苯二氮卓类药物如佐匹克隆等。"

"　　患者最近总失眠的原因，要从以下几个原因进行分析：　　1、考虑可能是因为患者自身的精神压力比较大，心里比较紧张，有某些事情让患者内心不安时，总在思索、焦虑事情会导致患者出现失眠的问题。　　2、考虑是环境引起的，比如突然改变睡眠环境或者睡眠环境不好，都容易导致失眠。　　3、考虑与患者不良的生活方式有关系，比如患者熬夜导致生物钟紊乱，或者在晚上时饮用浓茶、浓咖啡、功能性饮料，看情节比较紧张、刺激或者恐怖的影视剧。使患者精神处于亢奋状态，大脑皮层的功能活动相对活跃，容易出现不睡觉的情况，导致失眠。"

"失眠又称为睡眠障碍，首先是由于心理因素和生理因素导致。可以见于白天的劳累过度，临睡前的深思熟虑或者不愉快事情刺激，或者生活的重大打击，都可以导致病人出现心理和生理的反应，进而影响脑内递质的代谢，病人就可以出现失眠。可以表现为入睡困难，也可以表现为入睡之后容易醒，醒后不容易再睡或者多梦的现象。其次疾病也会导致病人出现总失眠，临床上常见的疾病有胃肠炎、冠心病、甲状腺功能亢进、哮喘、关节炎等，特别是哮喘和心脏病由于夜间迷走神经兴奋时，症状发作的比较频繁就可以影响病人的睡眠，导致病人出现失眠。然后失眠也可以见于有焦虑、抑郁的病人，由于精神障碍影响病人的睡眠，必要的时候建议病人就诊精神科。"

"一到晚上就害怕失眠，这是失眠症恶性连锁反应形成的过程。在患者出现首次的入睡困难、多梦、早醒，或者是醒后不能再入睡、醒后不适感、疲乏感以及第二天的困倦感时，患者形成了对于睡眠的不合理的认知。也就是说，患者因为昨天睡眠较差引起了第二天的不适症状，患者可能采用补觉等相关的方式来调整睡眠，但是这种调整方式对于良好的睡眠习惯是有害的。患者因此而担心第二天会再次失眠，所以会出现情绪的变化，焦虑不安、烦躁、沮丧等等。于是便形成了一连串的连锁反应，由失眠导致担心、紧张、害怕引起焦虑反应，最终为再次失眠提供了心理基础。通过不断的反复强化这种反复的害怕，失眠的症状就逐渐养成，所以当出现这种情况，心理治疗就成为一种有效的治疗方法。通过帮助患者认识到其连锁的恶性循环认知，来消退失眠的相关心理作用。另外也可以应用镇静催眠类药物来调整睡眠，进一步辅助心理治疗来得到有效的改善。"

"最近总是失眠，建议患者通过综合治疗方式调整。患者可以短期口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑改善睡眠，同时患者也可以配合中医中药的方式，可以就诊中医内科进行辨证分析，可以口服中成药，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等药物调整体质，改善睡眠情况。要注重生活方式的调整，比如在晚上睡觉之前，用热水泡泡脚、喝一杯热牛奶、营造舒适睡眠环境，都有助于改善患者睡眠。在白天的时候，多参加户外体育活动，让身体处于略微疲劳的感觉，对于晚上的睡眠也是有帮助的。"

"总是有失眠发生，首先要分析下是什么原因，是不是有一些外部的因素，比如时差的问题，从一个时区到另一个时区或者是环境的一些影响，以及一些突发的事件，比如家里有一些不好的事情发生，这一些情况可能是比较短时的会引起失眠的问题。如果失眠的时间比较长，属于慢性失眠，就需要进行认知行为疗法，还有一些放松疗法以及药物的治疗来改善失眠。\n在认知行为的疗法方面，首先上床之前尽可能把一些事情解决好，而不是带到上床以后去思考。其次避免喝茶、咖啡这些有咖啡因的饮品，避免睡前酗酒，也避免睡前吸烟，按照固定的时间上床就寝。如果上床20分钟以后无法入睡，要下床稍微活动之后再次上床入睡，只在床上做就寝这一件事。不看手机、平板，不做这些有光线刺激的事情，保持睡眠的环境的黑暗和安静。\n还可以使用一些放松的疗法，比如说有意的调整呼吸，然后放松身体的某一部分或者整个放松。如果这些认知行为疗法，还有放松的方法不太管用，也可以结合药物治疗。对入睡困难可以用短效的安眠药，有早醒或者是频繁醒来可以用中长效的安眠药，把认知行为疗法和药物疗法结合起来进行治疗。"

"患者晚上总失眠，考虑有以下几个原因：1、考虑是神经衰弱引起的，如果患者长期精神比较紧张、心理压力比较大或者内心有矛盾的因素存在，都会导致患者出现神经功能衰弱，进而会影响患者的睡眠，表现为大脑容易疲劳、失眠多梦。2、患者晚上总失眠与自身的不良生活习惯有关系，比如患者习惯熬夜玩游戏、玩手机，不规律作息，或者因为工作原因频繁倒夜班，导致生物钟紊乱也容易使患者出现失眠。3、患者总失眠也与不良的行为有关，比如患者习惯在睡前看情节紧张的影视剧或者喝浓茶、浓咖啡，都会导致大脑皮层处于兴奋状态而不容易睡着。"

"总是失眠，患者可以从以下三个方面进行调理：\n第一、规律的生活习惯：早睡早起，按时起床，按时睡觉，减少白天睡眠时间，有助于改善失眠。\n第二、放松心情：避免情绪焦虑、紧张，睡前可以听听舒缓的音乐，也可以睡前泡泡脚，或者喝一杯温牛奶，有助于舒缓神经、促进睡眠。\n第三、药物治疗：如果失眠症状比较严重，也可以通过服用安眠药物来调节睡眠，服用调节植物神经的药物或者镇静催眠药，都可以改善失眠的症状。\n第四、治疗原发病：总是失眠的人要检查失眠的原因，如果是器质性病变引起的失眠，需要及时治疗原发病。"