一次失眠后总害怕失眠怎么办

一次失眠后总害怕失眠叫睡眠性焦虑，即对睡眠本身的焦虑。通常可以采取心理顺从的方式，提示患者如果整晚都睡不着，一天就会有24个小时的工作时间，这样会有助于身心放松，缓解对睡眠本身的焦虑。

如果无法缓解对睡眠本身的焦虑，容易担心、害怕时可借助药物，但是通常这样的病人往往对药物也比较焦虑，可能需要通过深入探讨失眠本身的问题。通过心理上的治疗辅以药物治疗，绝大多数情况下失眠焦虑可以缓解。当对失眠本身的焦虑缓解后，睡眠问题相对就迎刃而解了。