长期吃鱼有什么好处

"吃鱼肝油有好多好处，鱼肝油主要是含有维生素A和维生素D，还有少量的维生素E，主要是从鱼的肝脏里面提成的，含有不饱和脂酸甘油、磷脂等，它有以下功能：\n一、鱼肝油中的维生素D，可以促进人体对于钙和磷的吸收，这样促进骨骼的发育，使牙齿发育健全，预防小儿佝偻病和成人的软骨病；\n二、鱼肝油中含有维生素A，维生素A有维持正常人的视觉功能，促进视觉细胞内感光色素形成，从而调节眼睛适应外界光线、强弱的能力，这样就预防了夜盲症和视力的减退；\n三、鱼甘油中的维生素A，还有促进蛋白质的生物合成和骨细胞的增殖与生长，这样能够促进机体的生长发育；\n四、鱼甘油中的维生素A，可以维持正常人体上皮组织细胞，增加人体的免疫功能，可以防止角膜炎；\n五、鱼肝油中含有不饱和脂肪酸甘油，可以起到清理血管中的胆固醇、脂质，从而达到降血脂的目的。"

怀孕吃鱼是比较提倡的，一个由于鱼肉是属于优质蛋白质的一种，孕期对于蛋白质的摄入有一定的要求，而优质蛋白质的摄入有利于孕期对于孕妇的营养摄入还有胎儿的营养状况都有好处，所以吃鱼是能保证一定的优质蛋白质的摄入。另外一些深海鱼也含有DHA，DHA是多不饱和脂肪酸，对于胎儿的神经系统的发育有好处。所以很多孕妇在孕期需要补充DHA，但如果平时吃深海鱼、吃核桃比较多的孕妇，可以从食物中摄取到足够的DHA，就不需要额外再补充药物的DHA，所以吃海鱼也是可以起到补充DHA的作用。所以孕期可以适当吃一些鱼，对孕妇和胎儿的生长都有很大的好处。孕期其实饮食需要均衡，不仅要有足够的碳水化合物、优质蛋白质、适当的脂肪，还有足够的膳食纤维的摄入，维生素、矿物质也需要有一定的摄入量。所以只有饮食均衡，才能保证胎儿正常的生长和发育。

"鱼肉是优质蛋白质的主要来源，鱼肉中也含有多种矿物质类营养素，是一种营养价值很高的食物。孕妇吃鱼的好处：1、鱼肉中丰富的优质蛋白质以及多种必需氨基酸，可以提供胎儿体格发育所必需的营养素，同时也能够提高孕妇的抗病能力。2、鱼肉中含有的卵磷脂、牛磺酸以及多种不饱和脂肪酸，可以提供胎儿中枢神经系统发育所需的营养素，促进胎儿的智力发育。3、鱼肉中所含有的维生素A，对于胎儿的视力发育非常有益。4、鱼肉中含有一定量的钙、镁、锌等矿物质类营养素，可以促进胎儿体格发育。"

"吃鱼对人体的好处通常如下：\n1、能够提高机体的免疫力和增进肌肉的含量，因为鱼肉里面含有丰富的蛋白质，并且蛋白质相对比较细腻，容易吸收，适当吃鱼能够通过补充蛋白质而提高机体免疫物质的含量，同时也能够为肌肉提供丰富的原料，进而能够让身体变的更加强壮；\n2、能够补充优质脂肪酸，而这些优质的脂肪酸对于调节体内机体代谢方面的作用非常明显，适当吃鱼，通过补充优质的脂肪酸能够发挥出提高机体代谢水平的好处。"

"男性吃鱼的好处就是能够降低慢性代谢性疾病的发生率，因为鱼当中富含有丰富的脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸的含量比较丰富，而多不饱和脂肪酸能够增加体内有保护作用的高密度脂蛋白的数量，降低对身体有危害作用的低密度和极低密度脂蛋白的数量，进而能够调节体内正常的脂肪代谢，在预防高脂血症、脂肪肝、肥胖、冠心病、动脉粥样硬化方面的作用非常明显。因此，男性适当吃鱼补充多不饱和脂肪酸，能够促进心脑血管的健康，也能够提高身体素质。"

"吃鱼的好处：1、能够降低心脑血管疾病的发生率，因为鱼当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸能够抑制血小板的聚集，让血液变的相对稀释，对于栓塞性的疾病有很好的预防作用，对于脑梗塞、心绞痛、心肌梗死、动脉粥样硬化等慢性代谢性疾病有很好的防治好处。2、能够为机体补充优质的蛋白质，而鱼肉的蛋白质细腻，容易消化吸收，对于提高机体的免疫力和肌肉的力量，鱼肉的好处非常明显。"

"常吃鱼对身体有一些好处有以下几点：\n1、鱼中含有丰富的动物蛋白质，并且肉质细腻容易吸收，通过吃鱼，为机体补充优质的蛋白质，能够提高机体的免疫力和肌肉的含量和质量；\n2、能够为机体补充多不饱和脂肪酸，比如DHA、EPA，这些多不饱和脂肪酸能够很好的调节血液中脂肪的代谢，对于预防血脂的升高有很强的好处；\n3、能够为机体补充微量元素，比如锌、硒、碘，这些微量元素构成体内很多酶的原料，进而能够让体内的生化代谢更加顺畅。"

"天天吃鱼的好处有：\n第一、能够为机体提供优质的蛋白质，进而能够让抵抗力增强，因为鱼肉当中蛋白质的含量一般在17%-20%，而且蛋白质易于消化、吸收，更有利于其合成免疫物质。\n第二、能够让脂肪代谢更加的顺畅，鱼肉当中ω-3多不饱和脂肪酸含量相对会比较丰富，能够起到很好预防高脂血症的作用。\n第三、能够让心情和情绪更加的稳定，鱼肉当中也含有丰富的维生素A、维生素E、磷和钾等矿物质，都构成了重要的酶和辅酶的原料，当酶功能强大时进而会让情绪变得更加平稳，心情也会更加的高兴。"

女人吃鱼籽的好处有以下几点： 1、可以安神、补脑，可以缓解女性出现的焦躁、郁闷或者使情绪稳定等，具有非常明显的改善睡眠的作用。 2、可以改善皮肤，鱼籽可以保持女性的皮肤光滑、润洁。 3、可以增强体力、改善营养，针对女性出现的营养不良或者大病初愈、身体虚弱都有很好的帮助。 4、吃鱼籽可以辅助改善疾病和症状，比如视力下降、脚气病，效果都是很明显的。 5、女性吃鱼籽可以调节身体的免疫力，对预防病毒、细菌等病原体的入侵都有不错的效果。

鱼肝油对孩子的好处有很多，鱼肝油它主要里面含有维生素A和维生素D，维生素A它主要是对眼睛有好处，维生素D主要是可以促进钙的吸收，钙有利于宝宝骨骼的生长发育，这都有好处。一般情况下足月的宝宝出生两周，就可以给宝宝吃鱼肝油了，最好是给宝宝补充鱼肝油到两岁左右再停止。 因为这个年龄段宝宝生长发育很快，比如骨骼的增长和视力的发育，都依赖于维生素A和维生素D的需要。所以一般常规会给予补充鱼肝油，但是在过程中不能擅自增加剂量，以防药物过量引起中毒，一般常规要在医生的指导下用药，会比较稳妥。