青少年失眠怎么办

"对于青少年失眠首先要查找引起失眠的原因，如果是由于学习压力过大、精神过度紧张导致的，建议进行调整情绪为主，必要的时候可以进行一些放松疗法的训练。其次青少年的失眠如果是由于作息时间不规律导致的，建议以调整作息时间为主，按时睡、按时起，睡觉前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，放松心情，必要的时候还可以进行头部按摩等治疗。\n也可以采取中医中药的办法，比如中医的针灸、理疗等改善失眠的状况。青少年的失眠如果伴有严重焦虑、抑郁的情绪，可以配合着一些抗抑郁的药物，比如草酸艾司西酞普兰片（18岁以下禁用）或者是黛力新等药物，也可以用中成药疏肝解郁胶囊。对于青少年的严重失眠，建议在专业医师的指导下适当的配合着一些镇静安眠药，比如右佐匹克隆等。"

"青少年失眠的原因：1、可能是由于精神紧张、压力大导致的，多由于学习劳累或者学习压力大导致青少年出现失眠。对于此情况建议青少年要进行适当的自我放松，必要时可以听舒缓的音乐，或者在心理医师指导下进行自我催眠等。2、青少年失眠也可能是由于生活不规律导致的，特别是过度熬夜可以导致作息时间紊乱，导致青少年失眠，对此建议青少年要养成规律的作息习惯。3、青少年失眠还可以见于焦虑症、抑郁症的病人，由于精神障碍导致病人出现入睡困难。对于上述情况建议在心理医师指导下口服改善焦虑、抑郁情绪的药物，临床上可以选择草酸艾司西酞普兰等药物，也可以采取中医的针灸、按摩来缓解。"

青少年失眠分为入睡困难、睡眠维持困难、早醒等类型，治疗包括以下几种方法：1、心理治疗：因为绝大多数失眠与情绪有关，包括焦虑、抑郁、双相情感障碍、心境恶劣等情绪问题造成失眠，因此首推心理治疗，包括认知行为治疗、放松训练等方法；2、药物治疗：包括对症治疗与对因治疗，对症治疗指应用安眠药物，包括苯二氮䓬类药物或非苯二氮䓬类药物。目前临床首推非苯二氮䓬类药物，副作用、依赖性以及耐药性相对而言比传统苯二氮䓬类药物副作用小，因此作为首推。对因治疗包括抗焦虑、抗抑郁药物。中药也可以应用，尤其对于青少年副作用较小；3、物理治疗：临床经常用到经颅磁刺激、生物反馈、电刺激、光照治疗等。除失眠外青少年还易出现昼夜节律紊乱，表现为晚睡晚起。此类患者首先建议重置生物钟，固定上床时间及起床时间，对于患者可能更加有效，碰到较严重患者可配合药物治疗。

"16岁的青少年，一般是在校的高中生，高中的学习任务非常的繁重，由于要高考，心理压力也是比较大，这种情况是很容易引起神经焦虑紧张，引起失眠的。如果青少年出现失眠，比较轻可以通过自我调节，多吃安神的食物，放松心情来调理。如果失眠严重，可以口服安神的药物治疗，比如枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊，都具有滋阴养血安神的作用。对于这种压力大引起的失眠效果比较不错，同时一定要注意自我情绪的调节，从根本上解决问题。"

青少年一般很少出现失眠的情况，一旦出现失眠，治疗方法如下：1、寻找病因：由于精神紧张、压力过大导致的失眠，如课业繁忙、学习压力大，需要进行适当的自我放松，白天进行体育锻炼，也可以听一些舒缓的音乐；由于生活不规律，特别是过度熬夜导致作息时间紊乱，对此家长一定要加强宣教及监督，让孩子养成规律的作息习惯；青少年失眠还可出现在焦虑症、抑郁症的患者，由于精神因素导致患者出现睡眠障碍。对于这类患者，建议在医生的指导下积极治疗精神、心理疾病，才能有效地改善失眠；2、药物治疗：平时可以服用B族维生素。青少年失眠最好不要使用安眠药，因为大多数安眠药会有神经系统的副作用和成瘾性。如果失眠非常严重，可以根据失眠的类型，短时间小剂量的使用安眠药，一旦症状好转应该及时的减药、停药；3、中医中药辅助治疗。

"青少年患者出现失眠，大多数考虑是压力大、精神紧张所引起，也可能是由于生活不规律、过度熬夜所导致。上述因素引起时，主要是让患者放松心情、减轻压力，适当参加些体育锻炼，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床、不熬夜，必要时可以口服谷维素进行调理。也可能是由于焦虑症和抑郁症所引起，焦虑症和抑郁症均为一种精神障碍性疾病，可发生于任何年龄，青少年患者发病率也较高，患者主要表现为一些心理症状和体征，同时也可能会出现睡眠障碍。焦虑症的患者一般出现焦虑、烦躁不安、惊恐害怕，同时可能会出现入睡困难也可能会出现睡眠过程中做噩梦较多，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮，也可以口服劳拉西泮。抑郁症的患者，出现对任何事物不感兴趣，情绪低落，同时也可能会出现睡眠过程中容易早醒，也可以出现睡眠时做梦较多，主要是口服西酞普兰进行治疗。"

"青少年如果出现了失眠也有可能是和血液压力比较大、思想负担比较严重出现思想的负担，这些容易出现失眠，还有如果出现了睡眠节律的紊乱，因为喜欢熬夜容易出现睡眠时相的后遗，这些很容易出现失眠，还有青少年喜欢在床上夜看书、写作业、看手机、玩游戏等，床和睡眠之间没有建立良好的环境联系也有可能会出现失眠。对于青少年出现的失眠，目前主要是进行非药物治疗，应该要纠正青少年不良的睡眠卫生习惯，要有规律的作息时间。"

青少年失眠是正常现象，失眠是比较普遍存在的社会问题，很多年龄阶段的人都会有此问题存在。 青少年失眠主要是由于学习压力过大、精神过度紧张、思虑过度，或者因为恐惧、害怕等原因引起的，与青少年不良的生活方式也有一定关系。 比如青少年因为学习等经常熬夜，生物钟紊乱，也容易出现神经功能衰弱而引起失眠的问题，青少年平时活动比较少也容易出现失眠。所以青少年出现失眠的问题要及时进行调整，因为经常失眠后会导致学习能力下降，反而不利于身体健康。 青少年在日常生活中也要保证良好的作息习惯，按时、按点上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情。在平时要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，保持营养均衡。 在睡觉前喝一杯热牛奶能提高青少年的睡眠质量，在日常生活里可以多参加体育活动，让身体处于略微疲劳的状态，有助于改善睡眠。 青少年也要注意避免情绪上的过度紧张、压力过大，一定要学会放松。

青少年失眠的原因可能和青少年生理、心理的发育过程有关系，比如学习上的压力，没有学习好，马上要考试了，可以引起紧张、焦虑、睡不着觉了。 平时和老师、同学关系不好，生气了，可能会干扰睡眠，包括跟兄弟、姊妹、父母如果有意见冲突、矛盾，也会引起睡眠障碍，所以青少年的失眠多半是和心理、生理的变化有关系。 要培养自己远大的理想和抱负，平时多看书、多学习，只有努力的上进，才能够克服失眠的状态，另外心胸要开阔。 有的时候青少年的失眠也和焦虑、抑郁有关系，抑郁症青少年的发生率并不低，所以应该警惕这方面的原因。

"青少年失眠与患者的学习压力大，或熬夜学习导致生物钟紊乱有关。可先自行调整，不要吃兴奋神经、辛辣刺激性，及偏热性食物，如咖啡、浓茶、羊肉、洋葱、胡椒等，养成合理睡眠习惯，每天养成按时按点上床睡觉的习惯，不要熬夜玩手机。\n青少年在白天时多参加户外体育活动，对于改善患者的睡眠是有一定帮助的，晚上可以喝一杯热牛奶，平时可以喝一些枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液类的物质。"