怎样预防心身疾病

"常见的心身疾病大致如下：\n1、皮肤系统：包括有神经性皮炎、慢性湿疹、慢性荨麻疹；\n2、骨骼肌肉系统：包括有腰背痛、肌肉酸痛或者是肌肉痉挛等情况；\n3、呼吸系统：心身疾病最常见的就是支气管哮喘，另外过度换气也可能是心身疾病；\n4、心血管系统：包括有冠心病，还有心律失常里面的心律不齐、心动过速都可能是心身疾病；\n5、消化系统：心身疾病非常常见，包括有胃十二指肠溃疡，还有神经性厌食、神经性呕吐等；\n6、泌尿生殖系统：有月经紊乱或者是功能失调性子宫出血，以及功能性不孕症等；\n7、内分泌系统：有甲状腺功能亢进症、低血糖发作；\n8、神经系统：有紧张性头痛、失眠等。"

"心身疾病是一种心理因素和躯体症状同时重要，症状同样突出的一组疾病，主要的特点包括心理因素、躯体症状、非躯体化障碍等，具体如下：\n第一、心理因素：心理因素在发病的过程中有非常重要的作用，也就是说有一定的心理冲突或心理的病态。\n第二、躯体症状：身心疾病表现就是突出的是躯体症状，而且以躯体不适、器质性的病理改变等为主要的主诉，或最重要的痛苦来就诊。\n第三、非躯体化障碍：身心疾病不是一种躯体形式障碍，比如不是疑病症、不是躯体化障碍。\n常见的心身疾病有神经性厌食症、失眠症、紧张性头痛等，这些心身疾病一般都需要进行药物治疗和心理治疗，从而有效的缓解。"

心身疾病又称生活方式疾病，在这种疾病的发展过程中，是心理、社会因素起重要作用的一类疾病总称，比如冠心病、高血压、胃溃疡、肿瘤、哮喘等。我国死亡率最高的前三位疾病，都可归为心身疾病，分别为恶性肿瘤、脑血管病和心脏病。现代人的生活节奏比较快、压力大、吃得多、食物结构不合理、吸烟、酗酒、少运动，加上空气污染等内外因素综合作用，导致慢性病的发病率逐年增高，发病年龄有年轻化的趋势。预防心身疾病，既要从早抓起，同时兼顾心理、身体两个方面。对明显有心理素质弱点，比如易怒、抑郁、孤僻、焦虑倾向者，及早通过心理指导健全人格，对有明显行为问题，比如吸烟、酗酒、多食、少运动等，运用心理行为技术进行矫正。对某些具有心身疾病遗传倾向的人，更加注意加强心理防御工作。因为心身疾病对个体影响很大，要从心和身两方面预防入手。

心身疾病是指心理、生理疾病。在医学上来讲，心身疾病是指心理因素在疾病的发生过程中具有重要作用的这样一类疾病。经典的心身疾病有七种，最早提出来的有消化性溃疡、溃疡性结肠炎、原发性高血压、甲状腺机能亢进、神经性鼻炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎等。现在的心身疾病范围更广，包括各个科的疾病，如耳鼻喉科、眼科、内科、外科等，所以它的范围涉及到各个科的疾病。其中跟每个科室都有关系的癌症，也是属于心身疾病中非常重要的一种。越来越多的研究认识到癌症跟心理因素有非常重大的关系，比如在癌症的发生、发展或预后的过程中，心理因素都起到重要的作用。在医学上来讲，有一种性格的类型，比如C型性格，这种性格的特征，就是他有情绪通常是积压在心里面，不会太主动地去表达出来，表面上可能还蛮开心，但其实很多时候，身体里面积压很多的负面情绪，没有适当地释放。这样一种心情持续的郁闷状态，最容易影响身体的免疫力。免疫力低下时，出现其他的一些致病因素，更容易导致癌症的发生，所以要引起注意。

"对于心身疾病的发病原因，主要考虑以下几种情况：\n1、遗传因素：这些人的性格特点、心理存在缺陷，简单来讲，就是这类患者因为自身的心理素质不好、心理状态不稳定，容易受外界一些刺激因素的影响。\n2、社会心理的因素：对心身疾病的诊断特别重要，在其发展过程中，如果有社会心理因素的刺激，而且这种刺激时间长、强度剧烈，就会导致心情不稳定，从而出现心身疾病。\n3、刺激的因素：严重程度与刺激的因素越强、越持久有正相关性，而且一般先有不良的刺激，然后才有心身疾病的发生。"

心身疾病往往发生在肿瘤性疾病以及心血管疾病方面。对于肿瘤性疾病，往往患者会出现抑郁等状态。对于心血管疾病，有一类特殊的人群被称为心脏神经官能症，心脏病患者存在着心理和生理的相关疾病。 对于冠心病、心肌梗死后，患者往往会出现抑郁状态。对于心神经官能症的患者，心理社会因素往往对于疾病的发生、发展起重要的作用。 对于此类的患者，心身综合治疗比单用的生物学治疗效果要显著，在临床中往往要进行系统的检查、诊断以及治疗，才能达到更好的效果。

"人体散热主要靠辐射、对流、传导、蒸发等方式进行，当外界气温升高，辐射对流传导会慢慢失效，而环境中相对湿度又较高时，人体出汗虽多，但蒸发散热反而减少。出汗要不断消耗能量、水分、电解质，而人体新陈代谢必须依赖这些必要营养素才能进行，过多的消耗，会导致人体的新陈代谢出现障碍。像大脑和肾脏这样比较脆弱的器官就容易出现损伤，而这些损伤右进一步削弱人体散热能力。预防中暑，不能长时间的处于35度以上的环境，当环境潮湿，或同时从事增加产热的活动，如体力劳动或大活动量的锻炼，对环境的温度应在32度以下，空气清爽。必须及时补充能量、水分、电解质，如西瓜水、绿豆汤、果汁类，特别对于老人，小孩或慢性病患者，他们体内水分，电解质能量的储备差，而肾脏心脏、大脑器官对缺氧缺水的耐受性要弱于普通人，这类人群中暑更容易出现，而且病情发展也更为迅速，周围的环境应该保持在28度左右为宜。"

结核病主要通过呼吸道传播，预防肺结核需做到：1、结核病患者的痰液需留到有消毒液的容器中，不可随地吐痰造成结核病的播散；2、通过规律的生活锻炼提高自身免疫力；3、远离咳嗽患者的分泌物，避免感染。国家的专业机构也要积极的治愈传染性肺结核患者，以减少传染源，控制结核病的播散。如发现疑似结核病，要及时于专业机构就诊筛查，早发现、早治疗。

预防老年痴呆的方法如下：1、健康良好的生活习惯，包括多运动、多看报及多学习等，减缓机体的退化；2、注意保护血管，控制高血压、高血糖及高血脂等疾病；3、调整膳食，尽量多吃蔬菜、水果及容易消化的食品，如鸡蛋、鸡肉、果仁等，均可使膳食结构得到均衡；4、避免吸烟、喝酒等不良生活习惯；5、良好的家庭氛围及丰富的社区团体活动。

心脑血管病的预防分为一级预防、二级预防。一级预防指未得病前的预防，包括积极调整生活方式、干预危险因素两类方法。建议患者戒烟限酒、避免熬夜、适当锻炼，以低盐、低脂、低糖、高钙、高纤维素为饮食原则；药物干预多指预防危险因素，包括控制血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸。房颤患者口服抗凝药，根据病情选择华法林、新型抗凝药物等。