16岁青少年失眠怎么办

"16岁应当是刚刚上高中阶段，可能因学习的压力、身体某些疾病的干扰等出现了失眠，这是个不好的现象，应该及早进行调整，要在专业医师的指导下合理安排学习，做到劳逸结合来保护大脑。白天参加适当的文体活动以转移注意力，锻炼身体以增加抵抗力，晚上不要熬夜、用脑过度，11点以前一定要上床，上床之前可以洗个温水澡、泡一泡脚，不要喝浓茶、咖啡，放松以后安静入眠。实在睡觉不好可以在医师的指导下适当用一些安神的药物，要保证有8小时睡眠。专业医师还应该排除16岁的少年有没有其它器质性疾病的干扰等，单纯的失眠症如果控制的好，预后还是不错的。"

目前的临床研究显示，16岁青少年的血压正常范围应在90/60-120/80mmHg，如果血压在上述区间范围内，就属于正常而理想的血压状态。如果血压＜90/60mmHg，可以因此诊断为低血压，如果血压在120/80-140/90mmHg，属于正常血压值的上限。如果血压长期≥140/90mmHg，可以因此而诊断为高血压。如果16岁的青少年出现高血压，在临床中有可能是继发性高血压。继发性高血压是指血压升高是由其他疾病所致，而血压高只是这类疾病的临床表现之一。在临床中继发性高血压，包括肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症和甲状腺功能亢进等，上述疾病会引起血压出现继发性升高。如果不能自行鉴别且明确诊断，需要第一时间到心内科门诊就诊，建议最好到高血压的专病门诊进一步就诊，由专业的医生进行评估和判断。如果除外继发性高血压，就属于原发性高血压的范畴，需要在医生的指导下长期口服降压药物。

"18岁以下青少年正常血压范围是高压=80(mmHg)+(年龄×2)，低压是高压的2\/3。所以16岁青少年的正常血压范围，高压是80(mmHg)+(16×2)，应该是112mmHg，低压是112mmHg的2\/3，也就是74mmHg左右，患者的正常血压是高压110mmHg，低压74mmHg，如果超过这个范围就属于高血压状态。\n如果是15岁的患者，高压同样是80(mmHg)+(15×2)，患者的高压在110mmHg，低压就是110mmHg的2\/3，也就是在72-73mmHg，超过这个范围属于不正常范围。所以18岁以下的青少年，都按照这个公式进行计算，就可以得到标准血压。"

"青少年出现失眠的症状，一般情况考虑为学习压力比较大，休息不好，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱所致。可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B三种药物。当然，也可以临时使用安眠药，比如艾司唑仑片，急则治其标。睡眠质量改善以后，就应该把安眠药停了，不能长时间的使用，否则有上瘾的可能性。可以口服中药调理一段时间，也可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗。改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，劳逸结合，要注意休息，一张一弛乃文武之道，不要一天到晚宅在家里或者学校里学习。睡前泡热水脚，少喝咖啡，少喝茶水，少喝酒。出现失眠的症状，要及时调理，否则，身体很容易生病，要引起重视。"

"对于青少年失眠首先要查找引起失眠的原因，如果是由于学习压力过大、精神过度紧张导致的，建议进行调整情绪为主，必要的时候可以进行一些放松疗法的训练。其次青少年的失眠如果是由于作息时间不规律导致的，建议以调整作息时间为主，按时睡、按时起，睡觉前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，放松心情，必要的时候还可以进行头部按摩等治疗。\n也可以采取中医中药的办法，比如中医的针灸、理疗等改善失眠的状况。青少年的失眠如果伴有严重焦虑、抑郁的情绪，可以配合着一些抗抑郁的药物，比如草酸艾司西酞普兰片或者是黛力新等药物，也可以用中成药疏肝解郁胶囊。对于青少年的严重失眠，建议在专业医师的指导下适当的配合着一些镇静安眠药，比如右佐匹克隆等。"

"青少年失眠的原因：1、可能是由于精神紧张、压力大导致的，多由于学习劳累或者学习压力大导致青少年出现失眠。对于此情况建议青少年要进行适当的自我放松，必要时可以听舒缓的音乐，或者在心理医师指导下进行自我催眠等。2、青少年失眠也可能是由于生活不规律导致的，特别是过度熬夜可以导致作息时间紊乱，导致青少年失眠，对此建议青少年要养成规律的作息习惯。3、青少年失眠还可以见于焦虑症、抑郁症的病人，由于精神障碍导致病人出现入睡困难。对于上述情况建议在心理医师指导下口服改善焦虑、抑郁情绪的药物，临床上可以选择草酸艾司西酞普兰等药物，也可以采取中医的针灸、按摩来缓解。"

"16岁的青少年如果想长高，需要从以下几个方面注意：\n第一、营养充足：保证孩子的营养物质供应充足，具体包括碳水化合物、蛋白质，还有脂肪。维生素和矿物质虽然不给身体功能，但是在长高的过程中，也发挥着非常重要的作用。碳水化合物指主食，蛋白质和脂肪存在于鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等动物制品中，维生素和矿物质主要是来源于新鲜的蔬菜和水果。\n第二、充足的运动和睡眠：有了营养物质供应，还要保证孩子睡得好、运动多，因为在睡眠和运动的时候，会促进生长激素的大量分泌。\n总之，青春发育期的孩子如果想长得好，应该让他吃得好、睡得好，并且多运动。"

男孩16岁正常的平均身高是1.72m，通常在9岁左右开始青春期发育。由于脑垂体分泌较多的促性腺激素，作用在睾丸产生雄激素增加，引起骨骼开始加快生长。男孩青春期发育通常经历4年左右，在15岁左右骨骺闭合达到成年终身高，具备生殖的能力和成熟的第二性征。如果身高小于第三百分位，相当于-2SD(标准线)、每个SD(标准线)相当于6cm，即＜1.60m考虑身高较矮。 如果超过第97百分位，即+2SD(标准线)以上，即1.84m以上考虑身高过高。男孩身高的增长80%与遗传密切相关，在青春期发育骨骼生长速度、骨骼成熟度及成年终身高80%由父母身高决定。另外20%由环境因素决定，如营养状态、某些内科疾病，都有可能对男孩青春期身高增长情况受到影响。想达到比较理想的成年终身高，有些因素无法改变，比如父母遗传因素，但环境因素中的坚持运动，均衡营养进食，均有助于16岁男孩正常青春期的发育和身高增长。                            

"16岁青少年生长痛的症状如下，病人会有下肢疼痛，通常疼痛的部位会发生在膝关节、小腿、大腿，偶尔可以发生在腹股沟区，主要表现为肌肉疼，并不是关节疼痛。疼痛通常为双侧对称性发作，也可有单侧发作，几乎均发生在夜间，休息时疼痛比较明显，持续时间可为数分钟，也可为数小时不等。\n病人出现生长痛后应注意休息，多进食含钙量高的食物，如鸡汤、虾皮等，也可以补充钙剂，如葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD软胶囊，均能够缓解生长痛的临床症状，同时也应注意适当增加体育锻炼。"

16岁的青少年要吃钙片，对于大多数人来说，补钙是一生的终极目标，若无特殊情况，无论何种年龄段都应该补钙。对于青少年补钙的目的，可以改善身高，另外补钙可以提高骨密度，尤其是处于青春发育期，此时成骨细胞的活性比较旺盛，即骨形成非常关键的时候。此时若能将骨密度良好提升，对于成年后或者是中、老年骨密度下降时，可起到良好的储备功能，所以建议16岁的青少年，若有条件需要补钙，同时要补充维生素D。因为中国人缺维生素D的比例非常高，可能与饮食习惯有关，在补充钙的同时补充维生素D，可以更好地促进改善身高，尤其是青少年长高时若缺乏钙和维生素D，可能会影响到身高的增长，影响终身高，影响靶身高。除了长高，补钙的另一个目的是补充骨头里边矿化含量，即骨密度，所以补钙有两个目的，一个是长高，一个是提高骨密度。