高考前一天晚上失眠，只睡了两三个小时，其实这挺常见的。很多考生都会担心，这会影响第二天的发挥，但其实不用怕，大型考试的时候，身体会自动进入战斗状态，把注意力全集中在考卷上，就算前一晚没睡好，考试时也可能超常发挥，因为人的潜能真的很大。想想看，你可能不是唯一一个没睡好的人，所以别太担心，高考成绩其实跟你平时的学习水平差不多，经过那么多轮复习和模拟考试，你已经达到了一定的水平，大部分考生都能发挥出正常水平。所以，别纠结于昨晚没睡好、头晕这些小问题，最后几天复习别太过放松，也别太累，别找太多新题做，把之前的错题再看看，总结一下错误原因，这样考场上就能避免再犯。心态真的很重要，心态好可能发挥也好，多拿几分。总之，高考就是一场考试，尽力就行，别给自己太大压力，善待自己，相信自己的实力，加油。

焦虑就不要做剧烈运动了。首先，阐明一个概念，很多人认为有氧运动就是跑步、游泳、打球，但其实不是的，有氧运动强调的是低强度、有节奏，持续时间长的舒缓运动，可以跑步，但是是慢跑；可以游泳，但要采用仰泳、蛙泳这种不太累的泳姿慢慢游。此外，还可以打太极、做瑜伽等，不要一听说焦虑症可以通过运动来缓解，就去做大体量高强度的运动，这非常错误。因为焦虑的人本身容易惊恐发作，在调整的阶段是心态认知重塑的缓慢过程，这个过程做剧烈运动会导致神经过度兴奋，容易诱发之前的躯体功能紊乱。其次，高强度、短时间的运动之后，人们都会感到精疲力尽、四肢发软，本身就有焦虑的人，这时可能会认为自己身体又出问题了，从而使身心反应形成负性循环，这样就更不容易纠正认知。

患上抑郁症会增加这几个小动作：1、睡眠障碍：表现为失眠或者嗜睡，失眠的人到了凌晨两三点钟还睡不着，嗜睡的人睡到中午还不起来，总是觉得很累，浑身没有力气；2、控制不住情绪：上一秒还在笑，下一秒就低落的哭出来，明明是处于愉悦的环境里面，但是就是忍不住的想起伤心的事情；3、记忆力减退：脑子像生了锈一样，经常忘事，有的时候会待在原地，忘了自己想去干什么；4、身体出现问题：比如胃肠，有的时候没有胃口，一整天不吃饭，有的时候暴饮暴食，明明不饿，控制不住自己，就往嘴里塞东西。以上症状出现两项以上，都要及时的去医院专科咨询就诊。

得了抑郁症身体会有哪些症状：1、可能会出现头晕和头痛的症状，同时伴有出汗乏力、腰酸背疼，甚至会全身疼痛，尽管采取了治疗措施，但效果并不明显；2、可能会出现睡眠紊乱的情况，包括失眠和嗜睡，他们容易做噩梦，且噩梦可能会带来极大的心理压力；3、可能会出现胃肠功能紊乱的现象，具体表现为恶心、呕吐、食欲差或者间歇性的暴饮暴食；4、当情绪激动时会出现胸口呼吸不畅，感觉心脏会突然跳得很快、手抖等症状；5、可能还会存在尿频、尿急的情况，有时还会出现腹泻、腹胀的问题，当情绪激动时，这些症状会更为明显。

应对焦虑恐慌的良药主要指的是缓解这种情况的有效方法，并不一定局限于使用药物，对此可以考虑在医生指导下使用抗焦虑药物、抗抑郁药物、β受体阻滞剂进行药物治疗，还可以选择非药物治疗，比如认知行为疗法、正念和冥想、放松、调整生活方式、支持性治疗、培养应对策略。注意需要专业医疗人员的指导下进行，可以根据个人的具体情况提供个性化的建议。

氯硝西泮属于长效苯二氮卓类药物，当减少氯硝西泮的剂量时会出现不适症状，一般2-3周机体可以适应，不适感随之减轻。 氯硝西泮有抗癫痫、抗焦虑、催眠、镇静及中枢性肌肉松弛作用。临床用于焦虑状态和失眠，也可用于各型癫痫，对舞蹈症有效。对药物引起的多动症、慢性多发抽搐、僵人综合征、各种类型神经痛也有一定疗效。氯硝西泮长期使用后，在减量过程中可能出现失眠、幻听、吵闹、激越、情绪不稳定等症状，一般来说，这些不适感会2-3周内会逐渐减轻。在减量过程中，身体会逐渐适应新的剂量。 为了减轻不适感，患者在减量过程中，要与医生保持密切联系，并在需要时遵医嘱调整剂量。减量过程中，保持健康的生活方式，包括规律作息、健康饮食等，也有助于缓解症状。 注意，氯硝西泮可能存在运动功能损害，躯体依赖，疗效耐受、停药综合征等。同时，联合使用其他药物可能有危险性。因此一定要在医生的诊断和药师的指导下使用，且不能随意停用。

双相即双相情感障碍，不一定吃奥氮平或喹硫平，每个人情况不一样，不能一概而论，可以吃奥氮平，也可以吃喹硫平，也可以吃其他药物。双相情感障碍治疗药物主流选择是情感稳定剂，第一是碳酸锂，是非常经典的药物，可以较好改善双相情感障碍的症状，同时对于预防复发也有很好的证据。第二是抗精神病药，即奥氮平和喹硫平，除了可以治疗幻觉、妄想等精神病症状以外，还具备情感稳定剂的作用，可以稳定情绪、控制躁狂，同时可以作为抑郁障碍的增效剂来使用。二者各有千秋，没有哪个药物绝对好于另一个药物，要根据患者情况、现有症状以及最迫切需要改善的方面，即靶症状，选择对靶症状最合适的药物。其次需要看患者的耐受性，不能只看疗效，还要看安全性，患者能否耐受，其本身的基础病，正在服用的药物，目前身体情况如何，才能选择对患者更安全的药物，因此奥氮平、喹硫平各有所长，要因人而异，个体化治疗。

高中厌学首先要明确原因，根据原因采取针对性地治疗，具体如下：一、学习及生活方面：是否在学习或生活上遇到问题，有无解决办法。帮助解决生活、学习上遇到的问题，可以改善厌学情况。二、性格方面：孩子本身不爱学习，药物方面没有特别好的治疗办法，可以尝试心理治疗的方法。三、情绪方面：高中厌学最常见的原因就是青少年情绪方面问题，有些焦虑、抑郁的病人可能表现为厌学，到学校后有可能出现身体或者心理不适。这种情况要进一步核实，最近整体的情绪状态跟以前相比，是否有明显的变化。此时，可以尝试药物治疗结合心理治疗的方法改善。1、药物治疗：可以选择舍曲林、氟伏沙明等药物，属于对未成年人非常安全的抗抑郁药；2、心理治疗：可以选择认知行为治疗以及精神分析等；3、物理治疗：可以结合经颅磁刺激等物理治疗。

心情焦虑、烦躁、易怒，可以见于以下原因： 1、甲亢：建议到医院查一下甲状腺功能，甲状腺激素水平做化验检查。有一部分甲亢患者，因为甲状腺激素水平的病态升高，会出现一系列脾气大、易怒、易焦虑，出现类似焦虑的症状表现；2、心理因素：如果做相关的检查，排除了躯体上的疾病，这时考虑心情的烦躁、易怒，有无其他的一些心理因素所引起，可能和心理社会因素，有一些事件引起情绪反应。如果有原因引起这种情绪反应，就要解决原因，处理这个事件；3、抑郁症、焦虑症：如果心情烦躁、焦虑、易怒已经超过了正常的度，不管在什么时候、什么事件，整天觉得心情焦躁状态，总是处于烦躁状态，要考虑是否是抑郁症、焦虑症的问题，或者是否有可能是其他精神疾病，这时需要到医院寻求医生的专业诊断和治疗。

焦虑症属于精神疾病，但相对于其他精神疾病，如精神分裂症或者抑郁症，通常认为焦虑症是较轻型的精神障碍，危害可能偏小，部分患者进行治疗后可能恢复较快。此外，焦虑症与心理因素、环境因素，可能关系更加密切。所以对于焦虑症治疗，心理干预可能会发挥更多作用。在多数国内外指南中，无论是急性焦虑发作或广泛性焦虑，以及恐惧症、社交恐惧等，均强调心理干预在其中发挥的作用。目前心理干预常用的是认知行为治疗，英文缩写是CBT治疗。多数时候使用CBT联合药物治疗，可能会取得更好的效果。但因为焦虑症通常会受到心理和环境因素影响，所以可能更易波动或出现反复疾病。所以对焦虑症患者应加强心理教育、改善生活方式或者对认知做更好的调整，更有助于取得持续满意的疗效。