成都医学院第一附属医院

孕期腰疼很常见，和怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关，加之日常不好的生活习惯，也很大程度上加剧了这种疼痛。 孕期腰疼一般发生在孕中晚期，随着子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，腰椎和腰部的肌肉负担会加重，站立得久会出现腰背部以及骶骨疼痛。 另外腰疼跟孕妇的体态有关，大部分女性都有骨盆前倾的问题，加上孕期特殊生理变化，腰疼会更加明显。日常生活中要尽可能避免俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大重负。

孕期不同阶段营养补充不一样，如孕早期饮食以清淡为主，孕中期在早期基础上可以增加各种营养。 1、孕早期：要注意维生素和叶酸的补充，叶酸最好在孕前3个月就开始补充直到分娩，饮食要均衡，种类要多样，蔬菜、水果、坚果、豆类等都要添加。 2、孕中期：胎儿生长迅速，需要在孕早期的基础上增加各种营养素的摄入量，但是米面等主食要限量，要保证足量蛋白质的摄入，可以交替选用豆类、肉、禽、蛋、鱼等。 3、孕晚期：因为受到增大的子宫压迫，孕妇常有饱腹感，食欲变差，建议可以少吃多餐。

怀孕后头晕最常见的原因是体内激素变化所致，还与低血糖、体位性低血压等原因有关。 1、体内激素变化：怀孕后雌激素、孕激素水平的升高，会使血管扩张引起头晕，人绒毛膜促性腺激素的升高也会导致头晕和恶心，这是常说的早孕反应，这些症状通常在妊娠3个月以后会好转。 2、低血糖：如果是过度饥饿或低血糖的时候，也会出现头晕发抖或者恶心，一般在进食或吃糖以后会好转。 3、体位性低血压：突然起身以后大脑供血不足，就会出现头晕的现象。 4、贫血：也会造成头晕，因此孕期要规律产检，注意补铁、补血，预防贫血的发生。

孕早期由于人绒毛膜促性腺激素的升高，会出现恶心、呕吐等早孕反应，所以孕早期补充营养，需要保证摄入合理的优质蛋白质食物、碳水化合物食物等。 1、优质蛋白质食物：蛋白质是胎儿身体各器官组织发育的重要物质，每天需要摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等。 2、碳水化合物食物：要适当增加碳水化合物的摄入，碳水化合物是身体重要的能量来源，碳水摄入不足会导致酮体蓄积，危害胎儿脑发育，可以通过进食米面等主食来补充。 3、富含维生素类食物：要保证维生素的供给，建议孕早期多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等。 4、其他食物：要适当摄入脂肪，以促进脂溶性维生素的吸收，并要注意叶酸和微量元素的补充，其实只要能保证膳食均衡，食物种类多样化，均可以达到补充营养的目的。

孕期腰疼很常见，和怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关，加之日常不好的生活习惯，也很大程度上加剧了这种疼痛。 孕期腰疼一般发生在孕中晚期，随着子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，腰椎和腰部的肌肉负担会加重，站立得久会出现腰背部以及骶骨疼痛。 另外腰疼跟孕妇的体态有关，大部分女性都有骨盆前倾的问题，加上孕期特殊生理变化，腰疼会更加明显。日常生活中要尽可能避免俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大重负。

孕期不同阶段营养补充不一样，如孕早期饮食以清淡为主，孕中期在早期基础上可以增加各种营养。 1、孕早期：要注意维生素和叶酸的补充，叶酸最好在孕前3个月就开始补充直到分娩，饮食要均衡，种类要多样，蔬菜、水果、坚果、豆类等都要添加。 2、孕中期：胎儿生长迅速，需要在孕早期的基础上增加各种营养素的摄入量，但是米面等主食要限量，要保证足量蛋白质的摄入，可以交替选用豆类、肉、禽、蛋、鱼等。 3、孕晚期：因为受到增大的子宫压迫，孕妇常有饱腹感，食欲变差，建议可以少吃多餐。

怀孕后头晕最常见的原因是体内激素变化所致，还与低血糖、体位性低血压等原因有关。 1、体内激素变化：怀孕后雌激素、孕激素水平的升高，会使血管扩张引起头晕，人绒毛膜促性腺激素的升高也会导致头晕和恶心，这是常说的早孕反应，这些症状通常在妊娠3个月以后会好转。 2、低血糖：如果是过度饥饿或低血糖的时候，也会出现头晕发抖或者恶心，一般在进食或吃糖以后会好转。 3、体位性低血压：突然起身以后大脑供血不足，就会出现头晕的现象。 4、贫血：也会造成头晕，因此孕期要规律产检，注意补铁、补血，预防贫血的发生。

孕早期由于人绒毛膜促性腺激素的升高，会出现恶心、呕吐等早孕反应，所以孕早期补充营养，需要保证摄入合理的优质蛋白质食物、碳水化合物食物等。 1、优质蛋白质食物：蛋白质是胎儿身体各器官组织发育的重要物质，每天需要摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等。 2、碳水化合物食物：要适当增加碳水化合物的摄入，碳水化合物是身体重要的能量来源，碳水摄入不足会导致酮体蓄积，危害胎儿脑发育，可以通过进食米面等主食来补充。 3、富含维生素类食物：要保证维生素的供给，建议孕早期多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等。 4、其他食物：要适当摄入脂肪，以促进脂溶性维生素的吸收，并要注意叶酸和微量元素的补充，其实只要能保证膳食均衡，食物种类多样化，均可以达到补充营养的目的。

孕早期是可以吃莲藕的，孕妇的饮食要求多样化，要多吃蔬菜。 莲藕含有丰富的维生素和钙、铁、磷、钾等矿物质，还含有丰富的膳食纤维、淀粉和蛋白质，营养价值丰富。膳食纤维能够促进孕妇的消化系统，增加肠道蠕动，改善便秘的情况，维生素可以增强孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病。 另外，莲藕中富含的姜黄素是一种天然的抗氧化剂，具有消炎、抗氧化的作用，可以帮助孕妇减轻炎症反应，预防一些慢性病。有些人喜欢生吃莲藕，但建议孕妇最好将莲藕做熟以后吃，避免寄生虫的感染，可以把莲藕和排骨一起炖，营养非常好，而且也很好吃。 莲藕在中医上是属于寒性食物，有清热凉血的功效，建议脾胃虚弱的孕妇要少吃，因为可能会出现腹痛、腹泻等问题，从而导致流产。如果孕妇合并有糖尿病，也不建议多吃莲藕，因为莲藕中含有淀粉可能导致血糖升高，加重糖尿病的病情。

孕妇可以吃猪肚鸡汤，有健脾暖胃、滋补气血的功效。 猪肚含有大量钙、铁、钠、钾等矿物质以及丰富的维生素、蛋白质，是中医眼中的滋补之品。鸡肉中含有丰富的蛋白质以及一定维生素，所以食用猪肚鸡可以促进宝宝生长发育。 但是猪肚鸡食用一定要适量，猪肚属于内脏，含有较高嘌呤、脂肪，过量食用会导致高尿酸血症以及高脂血症。孕妇胃肠功能较弱，吃任何食物都要适量，要选择新鲜优质食材，隔夜食材尽量不要食用。 在孕期建议宝妈饮食要以清淡为主，食物种类要多样化，少吃甜食、糕点以及米面等主食，可以在主食里加杂粮、蔬菜、水果。