怀孕了应该吃什么补充营养

孕期不同阶段营养补充不一样，如孕早期饮食以清淡为主，孕中期在早期基础上可以增加各种营养。

1、孕早期：要注意维生素和叶酸的补充，叶酸最好在孕前3个月就开始补充直到分娩，饮食要均衡，种类要多样，蔬菜、水果、坚果、豆类等都要添加。

2、孕中期：胎儿生长迅速，需要在孕早期的基础上增加各种营养素的摄入量，但是米面等主食要限量，要保证足量蛋白质的摄入，可以交替选用豆类、肉、禽、蛋、鱼等。

3、孕晚期：因为受到增大的子宫压迫，孕妇常有饱腹感，食欲变差，建议可以少吃多餐。