瓜子菜即马齿苋，有清热解毒、凉血止血、利湿排脓、止痢的功效，可以缓解便血、痢疾等。马齿苋作为一种常见的野菜及中药材，在中医理论中占据着重要的地位，功效与作用多样。不过若出现身体不适或症状加重，应及时就医，以免延误病情。 1、清热解毒 马齿苋具有清热解毒的功效，对于热毒引起的疮疡、肿毒等症状有比较好的治疗效果，能清除体内的热邪，促进身体的康复； 2、凉血止血 马齿苋还具有凉血止血的作用，对于便血、崩漏等血症有比较明显的改善效果。其能收敛止血，对于因血热妄行引起的出血症状有良好的缓解作用； 3、利湿排脓 马齿苋还能利湿排脓，对于湿热下注引起的淋浊、带下等症状有比较好的治疗效果。其能促进体内湿气的排出，改善湿热症状； 4、止痢 马齿苋具有显著的止痢作用，是治疗痢疾的常用药物。无论是热毒血痢还是其他类型的痢疾，马齿苋都能有效缓解腹泻、腹痛等症状，帮助患者恢复健康。 马齿苋平时可以凉拌、煮粥或炒菜食用，味道鲜美，营养丰富。但在食用时需注意，马齿苋性寒，脾胃虚寒者慎服，以免加重脾胃负担。同时孕妇也应避免食用，以免对胎儿造成不良影响。

5点起床遵循中医养生“因时”的原则，此时起床是人体精气最为旺盛的时期，有助于调养一身之阳气，利于机体抵御外来病邪。 从中医子午流注和十二时辰角度来说，5点即十二时辰之卯时，是阳气始生阶段，有利于阳气生发，是中医养生观人与自然相统一的具体体现，能抵御外来病邪。建议出现阳虚症状如怕冷、四肢不温、精神不振等症状时建议及时就医。 阳气是维持人体生命活动的原动力，具有温煦、推动、兴奋等作用，在人体生长发育、脏腑功能、血液生成与运行等方面起着重要作用，是人体生命活动的原动力。五点是一天之中阳气始生的阶段，中医讲究人与自然相统一，故此时补充阳气能顺应自然界阳气上升趋势，有助于提升人体的阳气水平。 正午（午时）虽为阳中之阳，是阳气最盛的时候，但并不建议此时补阳气，因为阳气太盛容易导致中暑、脱水等症状，损害人体阴阳平衡。 此外， 还有一些其他补阳气的方法，如拍经络和八段锦等。卯时对应十二经穴之手阳明大肠经，五脏之肺与六腑之大肠相表里，故拍敲大肠经有助于改善肠道功能和肺部功能，在缓解便秘、腹泻、咳嗽、感冒等方面有一定好处，晨起时，可先饮适量温开水，激发人体正气；此外，八段锦养生操可以补一身之气，有调和阴阳、调节体质的作用。

面部拨筋是一种古老而有效的美容方法，通过专门的工具(拨筋棒)在面部进行有规律地拨动，以达到舒筋活络、活血化瘀的目的，从而改善面部肌肤的多种不良状态。面部拨筋可缓解面部疲劳、缓解面部水肿、舒筋活络、软坚散结、调节脏腑等。 1、缓解面部疲劳 通过面部拨筋的按摩、拉伸，使面部肌肉放松，可以帮助缓解面部肌肉的紧张、疲劳感； 2、缓解面部水肿 面部拨筋是常见的按摩手法，可促进气血运行，帮助面部排出多余水分，减少水肿现象； 3、舒筋活络 面部拨筋通过舒筋活络，能够改善面部肌肤的血液循环，使气血更加通畅，进而使肌肤更加红润、光泽，减少因气血不畅引起的面色不均或晦暗； 4、软坚散结 面部拨筋能够软坚散结，即软化并消散因气滞、血瘀等原因形成的硬结和肿块； 5、调节脏腑 肌表通过经络和体内脏腑关联，面部的主要经络有胃经、大肠经、膀胱经、胆经，因此通过按摩面部拨筋，可以起到调节脏腑的作用，对身体健康有好处。 需要注意的是，面部拨筋应在专业美容师的指导下进行，以确保操作的安全性和有效性。同时对于肌肤敏感或存在炎症等问题的人群，应在专业医师的建议下决定是否适合进行面部拨筋。