5点起床遵循中医养生“因时”的原则，此时起床是人体精气最为旺盛的时期，有助于调养一身之阳气，利于机体抵御外来病邪。
从中医子午流注和十二时辰角度来说，5点即十二时辰之卯时，是阳气始生阶段，有利于阳气生发，是中医养生观人与自然相统一的具体体现，能抵御外来病邪。建议出现阳虚症状如怕冷、四肢不温、精神不振等症状时建议及时就医。
阳气是维持人体生命活动的原动力，具有温煦、推动、兴奋等作用，在人体生长发育、脏腑功能、血液生成与运行等方面起着重要作用，是人体生命活动的原动力。五点是一天之中阳气始生的阶段，中医讲究人与自然相统一，故此时补充阳气能顺应自然界阳气上升趋势，有助于提升人体的阳气水平。
正午（午时）虽为阳中之阳，是阳气最盛的时候，但并不建议此时补阳气，因为阳气太盛容易导致中暑、脱水等症状，损害人体阴阳平衡。
此外， 还有一些其他补阳气的方法，如拍经络和八段锦等。卯时对应十二经穴之手阳明大肠经，五脏之肺与六腑之大肠相表里，故拍敲大肠经有助于改善肠道功能和肺部功能，在缓解便秘、腹泻、咳嗽、感冒等方面有一定好处，晨起时，可先饮适量温开水，激发人体正气；此外，八段锦养生操可以补一身之气，有调和阴阳、调节体质的作用。