肱骨骨折术后康复训练主要包括关节的活动和肌肉的训练，具体情况如下： 1、关节的康复训练：患者发生肱骨骨折以后，会有短期的制动、固定，容易使肩关节、肘关节出现僵硬、粘连。因此在确保骨折端稳定的情况下，应早期开始肩关节和肘关节的活动。若患者疼痛明显，可以配合康复医生进行被动地抬肩、屈伸肘关节活动。症状减轻后，患者可以主动进行肩关节、肘关节活动，预防粘连，避免僵硬； 2、肌肉康复训练：肱骨骨折术后患者由于疼痛、肿胀等原因，易发生肌肉萎缩。为纠正肌肉萎缩，患者需要使用肌肉发力，进行康复训练。如在骨折端相对稳定的情况下，主动拾物。在骨折端更为稳定的情况下，可以辅助弹力带进行抗阻力的肌肉收缩。 综上所述，肱骨骨折术后康复训练的方法较多，但主要原则需要掌握关节和肌肉的康复训练。

肱骨骨折好转的四个迹象包括 畸形消失、肿胀减轻、疼痛缓解以及活动范围恢复。 肱骨发生骨折后，容易产生疼痛、肿胀、淤血、畸形、异常活动等，若在骨折得到早期诊断、早期治疗后，会出现显著的好转迹象，则说明骨折在顺利愈合。 1、畸形消失：只有畸形消失，才能够确认骨折得到准确的复位、固定； 2、 肿胀减轻、疼痛缓解： 随着骨折的愈合，血液循环恢复，肿胀也会逐渐消退，疼痛症状因为局部张力降低也会减轻； 3、 活动范围恢复： 骨折需要固定肩关节、肘关节，骨骼周围的肌肉也不能正常收缩、舒张，但好转时活动范围会显著恢复，提示局部正在顺利愈合。 综上所述，肱骨骨折好转的四个迹象，具体可以咨询创伤骨科门诊医生。

后交叉损伤指的是后交叉韧带损伤，可根据损伤的严重程度可以分为不同的等级，包括一级损伤、二级损伤、三级损伤、四级损伤，具体可以前往医院骨科就诊，明确诊断。 后交叉韧带位于膝关节内部，是连接股骨和胫骨的重要结构，主要功能是防止胫骨向后移位，当膝关节受到强烈的外力冲击时，后交叉韧带可能发生损伤，进而影响膝关节的稳定性和功能。 1、一级损伤： 表现为后交叉韧带的轻微拉伤或挫伤，通常不会出现明显的断裂，患者在行走或轻度活动时可能感到轻微的疼痛或不适，但一般不会影响日常生活和工作，MRI检查可见韧带内的高信号改变，但韧带结构完整。 2、二级损伤： 后交叉韧带出现部分断裂，但仍保留部分连续性，患者可能感到膝关节的疼痛和不稳定感增加，MRI检查可见韧带内的信号异常改变和部分纤维连续性中断。 3、三级损伤： 后交叉韧带完全断裂，失去原有的连续性，患者会感到膝关节的剧烈疼痛和不稳定感，严重影响日常生活和工作，MRI检查可见韧带完全断裂的信号改变。 4、四级损伤： 除了后交叉韧带完全断裂外，还可能伴有其他结构的损伤，如半月板、侧副韧带等，患者可能面临更严重的疼痛和功能障碍，需要及时进行手术治疗和康复训练。 对于一级和二级损伤，通常采用保守治疗，包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等。对于三级和四级损伤，则需要考虑手术治疗，如关节镜手术或开放手术等，以重建后交叉韧带并恢复膝关节的稳定性。

冈上肌肌腱撕裂手术后康复过程胳膊疼，可能是正常现象，也可能与没有有效固定、心理因素、肌腱粘连、肌腱再次断裂有关，具体可以前往医院骨科就诊。 1、正常现象： 手术会对组织造成一定的损伤，术后伤口周围可能会出现炎症反应，如红肿、疼痛等，通常会在术后几天到一周内逐渐减轻，随着炎症的消退而缓解。 2、没有有效固定： 如果在术后没有进行有效的固定或固定方法不正确，可能会使肌腱受到额外的牵拉或压力，导致疼痛。因此，在术后应严格按照医生的建议进行固定，并定期进行检查和调整。 3、心理因素： 手术和康复过程可能给患者带来一定的心理压力，如焦虑、抑郁等，进而出现此类情况。在康复过程中，患者需要保持良好的心态，积极面对疼痛和康复挑战。 4、肌腱粘连： 在康复过程中，如果肌腱与周围组织发生粘连，也会出现疼痛症状。为了预防肌腱粘连，术后应尽早进行康复训练，并在医生的指导下进行适当的功能锻炼。 5、肌腱再次断裂： 如果在此过程中不慎受伤，可能导致肌腱再次断裂，引起剧烈疼痛。患者应严格按照医生的建议进行康复训练，并避免在康复过程中进行过于剧烈活动，以免影响恢复。 在康复过程中，患者应保持积极的心态，按照医生的建议进行康复训练，并注意观察疼痛的变化。如果出现异常情况或疼痛持续加重，应及时就医并接受专业治疗。

大拇指肌腱断裂的后遗症主要包括鱼际肌肉的萎缩，断端的回缩、粘连，大拇指的屈伸活动功能障碍等，具体情况如下： 1、症状：大拇指肌腱断裂包括伸指肌腱和屈指肌腱断裂，肌腱断裂以后，患者会有疼痛、肿胀和活动受限，需要及时进行手术缝合治疗，并辅助外固定和康复训练。但如果患者未及时获得诊断和治疗，容易产生后期的后遗症； 2、后遗症：大拇指肌腱断裂以后，其常见的后遗症包括鱼际肌肉的萎缩，肌腱的回缩、粘连，疼痛症状会持续存在，拇指的活动也会严重受限，如屈指困难、伸指困难等。而大拇指的功能占手部功能的绝大部分，因此会干扰整个手部的活动，患者很难握持物体，日常生活、工作和运动均会受到影响。 综上所述，大拇指肌腱断裂以后，其后遗症比较严重，具体可以到手外科门诊就诊、咨询。

坐骨神经痛走路走开了就不疼可能是因行走促进血液流动、行走缓解肌肉紧张、行走改善神经传导，以及行走分散注意力、行走促进内啡肽释放等导致的，具体可前往医院咨询。 1、行走促进血液流动： 长时间久坐或卧床不动会导致血液循环不畅，增加坐骨神经受压的风险。行走时，腿部肌肉的收缩和舒张能够促进血液流动，减轻神经根的压迫和缺血状态。日常可定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，以增强血液循环，但要避免过度运动以免造成损伤。 2、行走缓解肌肉紧张： 肌肉紧张或痉挛也是坐骨神经痛的一个重要原因。行走时，肌肉的伸缩活动能够缓解肌肉紧张，减少神经根的刺激。此外还在疼痛区域使用热敷或热水浴来帮助肌肉放松和缓解疼痛。 3、行走改善神经传导： 坐骨神经痛可能与神经传导障碍有关。行走时，身体的运动能够刺激神经传导，改善神经系统的功能，从而减轻疼痛。注意尝试进行温和的伸展运动，特别是针对臀部和腿部的伸展，以帮助缓解神经受压。 4、行走分散注意力： 有时坐骨神经痛与心理压力或焦虑有关。行走时，人们通常会专注于行走本身，从而分散对疼痛的注意力。建议保持积极乐观的心态，必要时寻求心理咨询帮助。 5、行走促进内啡肽释放： 内啡肽是一种天然的镇痛物质，能够减轻疼痛感。行走时，身体的运动能够促进内啡肽的释放，从而缓解疼痛。日常可保持规律的运动习惯，以促进身体自然产生镇痛物质。 此外长时间保持同一坐姿或站姿会增加坐骨神经受压的风险。行走时人们会不断改变姿势，从而减轻对坐骨神经的压迫。

😖骨仙片，作为一款中成药，其集合了多种中药材的精华，像淫羊藿、仙茅、骨碎补、熟地黄等等，都是对骨骼有好处的。 那骨仙片到底有啥用呢？简单来说，就是骨仙片 具有补肾壮骨、舒筋活络、养血止痛的功效， 可以帮助缓解骨骼疾病引起的疼痛和不适，促进骨骼的修复和再生。不管是骨质疏松、骨质增生，还是关节疼痛、腰膝酸软，都能派上用场。 🌿但是，在服用骨仙片的同时，也有一些需要注意的地方。 👉遵医嘱：一定要听我们医生的话，按照我们医生的建议来服用骨仙片，不要自己随意增减剂量。而且，建议最好在饭后服用，避免刺激到胃。 👉注意观察过敏反应：如果吃了骨仙片之后，身上起了红疹、痒得厉害，或者出现了其他不舒服的症状，那就可能是过敏了。这时候，得赶紧停药，然后去找医生看看。 👉避免药物相互作用：如果在服用骨仙片的同时，还在吃其他药的话，要记得跟医生说说，看看会不会跟骨仙片起冲突哦。 当然，每个人的病情和体质都不同，对药物的反应也会有所差异。因此，在使用骨仙片时，一定要在医生的指导下进行。同时，关于骨仙片，还有一些禁忌证，放在图片里了，需要的话，自取哦~~~ 🌺好了，希望通过今天的分享，能够帮助大家更好地了解骨仙片的真实功效。另外，大家也可以在评论区分享一下自己服用骨仙片的经验或者感受，也可以提出关于骨骼健康的问题，我会尽量回复大家。

💡肩周炎是一种常见的肩部疾病，很多患者可能会听信一些奇怪的偏方来治疗，但这样做往往效果有限，甚至可能加重病情。 👉今天，我将为大家分享几种科学、实用的肩周炎治疗方法。 🌻爬墙法 这个方法非常简单，只需要找一面墙，面壁而立，双臂紧贴墙面，然后用手指带动手臂慢慢向上爬。这个动作可以有效锻炼肩部肌肉，缓解肩周炎带来的不适。 🌻划圈法 你可以站着或坐着进行这个锻炼。手臂自然下垂，然后开始划圈。一种是上下方向划竖圈，另一种是左右方向划横圈。建议两个方向都做，每次顺时针、逆时针各划15-20圈。这个锻炼有助于增强肩部肌肉的灵活性和力量。 🌻弯腰转肩法 弯腰，让双臂自然下垂，然后开始甩动患侧的手臂，以肩关节为中心，手臂进行顺时针或逆时针的画圈运动。这个方法可以帮助你放松肩部肌肉，缓解肩痛。 最后我想说治疗肩周炎不是一蹴而就的事情，需要耐心和坚持。除了日常锻炼，还要注意饮食和生活习惯，多吃橙子、鸡蛋、牛奶、菠菜等食物。 ⚠️⚠️⚠️最重要的是！不要怕花钱！一定要每年复查，及时了解病情的变化，以便医生结合个人情况调整治疗方案，肩周炎的治疗方法我放在图片里了。 希望大家明白肩周炎科学治疗的重要性，不再寄望于那些奇怪的偏方了。经过系统地治疗，他的肩痛症状也逐渐得到了缓解，每天肩膀都很舒服。如果大家还有什么疑问，可以在评论区留言探讨。

脚扭伤主要表现为疼痛、肿胀和活动受限，建议及时到医院的足踝外科或骨科就诊，在医生指导下使用非甾体抗炎药、活血化瘀类药物、消肿药物、肌肉松弛剂、促骨折愈合药。 1、非甾体抗炎药： 如布洛芬胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，能够有效缓解疼痛和减轻炎症，但需注意，非甾体抗炎药可能引起胃部不适、恶心等副作用，长期大量使用还可能增加心血管疾病风险。 2、活血化瘀类药物： 如复方丹参滴丸、活血止痛胶囊等，这些药物能够改善局部血液循环，促进淤血吸收，在扭伤24小时后使用效果更佳。 3、消肿药物： 如迈之灵片、螺内酯片等，可遵医嘱在出现软组织肿胀、水肿时使用。 4、肌肉松弛剂： 也可在医生指导下服用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等，可在一定程度上缓解局部肌肉痉挛。 5、促骨折愈合药： 如阿法骨化醇软胶囊、仙灵骨葆胶囊等，若出现骨折，可遵医嘱服用上述药物。 除此之外，还可在医生指导下服用维生素C片等，能够促进钙的吸收，有利于伤口愈合和增强免疫力。除了药物治疗外，脚扭伤后还需注意扭伤后应立即停止活动，避免进一步加重伤势。扭伤24小时内可进行冰敷，减轻肿胀和疼痛，同时需抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。

早上起来脚掌痛，走几步就缓解了可能是足底筋膜炎、跟腱炎、关节炎所致，另外，还可能与跖管综合征、跖骨应力性骨折有关，具体建议到正规医疗机构就诊，面诊后听从专科医师意见。 1、足底筋膜炎： 足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚筋膜组织，长期站立、跑步或穿不合适的鞋子可能导致足底筋膜过度拉伸和微小撕裂。夜间休息时，足底筋膜收缩，早晨起床时突然受压，导致疼痛。建议每天早晨和晚上进行足底筋膜的伸展练习，如脚趾拉伸、足底按摩球滚动，选择具有良好足弓支撑和缓震功能的鞋子，避免高跟鞋和平底鞋。 2、跟腱炎： 跟腱连接小腿肌肉和脚跟骨，长期的高强度运动或突然增加的运动量会导致跟腱炎症，早晨起床时由于夜间跟腱收缩，起床后活动跟腱，导致疼痛。建议每天进行跟腱和小腿肌肉的拉伸，如脚跟抬起和压墙拉伸，逐步增加运动量，避免突然的高强度运动。 3、关节炎： 脚部关节炎，特别是拇趾关节炎或足趾关节炎，也可能导致早晨的脚掌痛，炎症引起的僵硬和疼痛在夜间休息时积累，早晨起床时，脚部关节活动引发疼痛。早晨起床前对脚部进行温热敷，促进血液循环，缓解僵硬，也可以保持适度的低强度运动，如游泳和骑自行车，增强关节灵活性。 4、跖管综合征： 跖管综合征是由于跖管内的神经被压迫或刺激所引起，会导致脚掌疼痛和麻木。夜间休息时，跖管内压力变化，早晨起床时活动增加跖管内压力，导致疼痛。建议使用按摩球或手指对跖管区域进行轻柔按摩，缓解神经压迫，也可以通过步态训练，减轻跖管压力，如避免脚尖行走。 5、跖骨应力性骨折： 长期的高强度运动或负重可能导致跖骨应力性骨折，夜间休息时，骨折区域可能会出现轻微愈合，早晨起床时的活动导致骨折区域再次受压，引起疼痛。应该在医生的指导下减少运动量，避免加重骨折，也可以使用足部支具或鞋垫，减少骨折区域的压力。 为了保持脚部健康，建议穿着合适的鞋子，提供足够的足弓支撑和缓震功能，避免长时间穿高跟鞋或平底鞋，在运动中逐步增加强度和时间，避免突然的高强度运动，减少对脚部的过度压力。