🌸在临床上，针对一些睡觉总是睡到一半就提前醒来了，之后再想睡着就很困难的睡眠障碍的患者，我都会给他们开一个叫睡眠监测的检查。 睡眠监测就像给患者的睡眠拍电影一样，利用科学仪器记录睡觉时的各种数据，比如呼吸、心跳等。这样我们医生就能更准确地了解失眠的原因，从而找到更好的治疗方法。 大部分患者可能没做过睡眠监测，不要紧，可以提前了解一下做之前要注意什么？ ✅检测前几天要注意饮食哦 1️⃣ 在监测前三天应避免饮酒和摄入含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐、功能饮料等，因为这些物质具有提神醒脑的作用，会影响睡眠质量，导致患者更加睡不着，干扰监测结果。 2️⃣ 有些饮料的包装上可能并不能看出来里面是否有咖啡因，所以我建议这几天最好喝白开水，如果要喝饮料的话也可以先看看配料表，找找里面是否有咖啡因、酒精或乙醇等成分。 ✅监测当天要做好这些~ 1️⃣避免午睡： 监测当天最好保持日常作息时间，不要因为监测就提前一点睡或是晚点睡，熬会夜。如果有午睡习惯的话，当天要避免午睡，以保证夜间睡眠质量。 2️⃣保持清洁： 监测当天也应该洗澡、洗头，保持皮肤清洁，并换上宽松、舒适、容易穿脱的睡衣。因为要在身上安装仪器，这样方便一些。胡须多的男性患者还要把胡须剃干净，女性患者则不要佩戴耳环、耳钉等饰品，以免干扰结果。如果是女性的话，监测当天也应避免使用化妆品。 😊在睡眠监测后，一般患者等待一段时间，结果就会出来了，具体等待时间可以翻看图片。如果这篇文章有让你学到一点新知识，不妨点个赞、转发、评论一下~

很多病人因晚上睡觉手总是发麻而来找我看病，其实每个人晚上睡觉手麻的原因不同，究竟有哪些原因呢？我给大家好好分析分析！🔍 📌睡觉姿势最常见 很多人是喜欢侧卧睡觉的，如果说睡觉过程中压迫到了手，又没有及时翻身，更换体位，像这种长时间压迫手臂或手腕而影响到神经和血液循环，就会导致手发麻。 📌“鼠标手”来袭 长时间使用电脑或手机，手腕长时间保持一个姿势，容易导致“鼠标手”，也就是腕管综合征。晚上睡觉时，手腕的姿势可能依然紧绷，导致手部神经受压，引发麻木感。所以，记得白天多活动手腕，晚上睡觉时尽量放松。 📌颈椎也很累 颈椎问题也是导致手发麻的一个常见原因，长时间低头看手机、电脑，或者睡姿不当导致颈椎受压，都可能引发手部麻木。建议大家平时多做一些颈椎保健操（见图），睡觉时选择高度合适的枕头，让颈椎得到充分休息。 📌营养有缺失 缺乏维生素B、钙等营养素，也可能导致手部麻木，大家平时要注意均衡饮食，多吃富含这些营养素的食物，比如牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。 最后，希望大家能够重视晚上睡觉手麻的问题，积极调整生活习惯，必要时进行医学干预！ 如果你也有晚上睡觉手发麻的困扰，或者觉得今天的分享对你有用的话，欢迎在评论区留言。

⏳有一些人，晨起洗漱时，发现眼睛进水了，口角漏水了，一照镜子，发现眼睛闭不上了，嘴也歪了，这种让你容貌变丑的疾病，就是面瘫，又叫面神经炎。 面瘫的发病没有明显的季节性，四季均可发病，发病人群很广，小到几个月的婴儿，大到八九十岁的老人，均可发病，那么，面瘫到底是啥原因呢？👇 🔸 面部受凉： 在寒冷的环境中，面部长时间暴露在冷空气中，可能导致面部神经受到刺激，从而引发面瘫。 🔸 感染： 病毒或细菌侵袭，尤其是面部神经周围的感染，可能损伤神经，引发面瘫症状。 🔸 外伤： 面部受到撞击、摔伤等外力损伤，可能直接导致面部神经受损，进而出现面瘫。 常见的引起面瘫的场景有：骑车或坐车时面部受风，出汗后受风，洗头或洗澡后吹风，开着窗户睡觉，面部直接对着电扇或空调吹，熬夜等。 🔔 如果不小心得了面瘫，下面给大家一下小建议，可以帮助面瘫尽快恢复： 🔹 戴口罩防冷风，保暖很重要 面部受凉是面瘫的“大敌”，所以，出门时记得戴口罩，别让冷风直接吹脸蛋。还有啊，家里的温度也得刚刚好，20°C到26°C为宜，别让自己长时间待在太凉的环境里。 🔹 面部按摩，血液循环更顺畅 ​先用指腹顺时针揉动太阳穴数次，掌心沿颧骨两侧向上推数次，再用食指和中指沿下巴轮廓提拉至耳垂下方，最后用指腹轻柔按摩整个面部，特别是僵硬麻木区。每天早晚坚持做，但要记得，按摩时要轻柔，别用力过猛。 💜希望以上的小建议能对你有所帮助，如果你还有其他疑问，欢迎在评论区留言告诉我哦~

🌟“老忘事”也就是记忆力下降，每当出现这种情况时，我身边的很多人都以为是自己老了。其实不然，有时候记忆力下降还可能是一些疾病的先兆呢。 🌿我在临床工作也发现，记忆力下降可能与下面这几种疾病相关： 🔸神经衰弱： 长期压力太大，神经紧张，大脑就容易疲劳，记忆力就会变差。很多患者也就是因为这种原因引起的。 🔸焦虑症： 总是担心这担心那的，焦虑得不得了，也会影响记忆力，让脑子变得不好使。 🔸脑血管疾病： 像高血压、动脉硬化这些病，会影响大脑的血液供应，让记忆力变差。这种情况比较多见于一些老年人。 🔸阿尔茨海默症： 俗称老年痴呆，大脑里管记忆的部分会慢慢出问题，记忆力会越来越差。 🔸帕金森病： 这个病也会影响到大脑，特别是记忆方面，让人记性变差。 因此，如果出现了记忆力下降的情况，我也建议大家可以来医院检查一下，具体要做哪些检查，我也放在图片里了，大家可以去看看哈。 出现记忆力下降时也不用怕，教大家一些方法来应对！ ✔️多活动： 适度的身体活动可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养。因此，我通常建议患者每天要进行20-30分钟的运动，像跳舞、打太极或者是做手工，这些都能有效刺激大脑神经元，提高记忆力哦。 ✔️吃好点： 建议大家可以多吃些核桃、芝麻、鱼肉等富含不饱和脂肪酸的食物，以及新鲜的蔬菜、水果，这样的话，有助于为大脑提供营养。 ✔️ 保持社交： 还要记得多与家人朋友保持联系，参加社区活动，不仅可以丰富生活，还能刺激大脑活跃度，有助于延缓记忆力减退。 ✔️规律作息： 良好的作息习惯对大脑健康至关重要。所以，我也会让患者每晚要保证7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点入睡、早上7点起床，从而让大脑得到充分的休息和恢复。 总之，对于“老忘事”这一问题，大家要保持轻松的心态，这是至关重要的。 🌺好啦，不知道你有没有感觉最近记忆力下降呢，有的话，把你的症状分享出来吧~

🌸竹林胺是我们科室常用的一种药，据不少患者反映，这个药的效果还不错，不过也可能有人并不知道这是个什么药。 🌈其实，竹林胺也就是盐酸酚苄明片，主要用作α受体阻断剂，具有降压、抗心绞痛的作用。它可以扩张血管平滑肌细胞上的α肾上腺素能受体，从而起到舒张外周阻力小动脉和内脏血管的效果，在我们临床上常用于缓解轻中度原发性和继发性高血压的症状。 它还可以抑制心脏β-肾上腺素能神经元对去甲肾上腺素释放的敏感性，并且能够增加心输出量以及减少回心血量，从而减轻左室后负荷，预防或减轻急性心力衰竭。 此外，它也可以有效控制夜间阵发性呼吸困难的发生频率；对于伴有支气管哮喘的老年男性来说，我也会常常会给他们用这个药。 当然啦，吃药前还是得听听我们医生的建议，看看自己适不适合吃。毕竟每个人的身体状况都不一样嘛，吃完药后也要留意一下有没有什么不舒服的反应，及时调整。 对于患有心脑血管疾病的患者，我也告诉大家一些生活中需要注意的小细节： ✔️少吃盐和钠：因为盐钠会加重高血压病情。可以尝试用其他蔬菜和香料来为食物调味。 ✔️适量摄入黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，能扩张血管，从而降低血压。但请注意，这只应作为辅助手段，并且摄入要适量。另外一些对心脑血管健康可能有利的食物我也放在图片里了，大家可以去看看。 ✔️考虑针灸治疗：在专业中医医生的指导下，针灸百会穴、太冲穴、曲池穴等部位，也可以达到辅助降低血压的效果。 🌟总的来说，心脑血管疾病并不是很严重的疾病，大家只要注意按时服药，按时复查，并注意好上面这些小细节，那就都能恢复得很好。如果你还有什么想说的、想问的，可以在下方的评论区留言哦！

💻在一些欧美经典影片或影视剧中大家可能会经常看到这样的剧情：主人公或其他角色由于各种情况导致出现脑缺血灶产生，随后通过自己不懈努力地进行锻炼而恢复正常，很多人可能对此感到困惑，毕竟脑缺血听起来就挺严重的，真的能进行锻炼吗？接下来我就给大家解答这个疑惑。 ⏩首先我可以明确地告诉大家，有脑缺血灶并不意味着就不能锻炼，相反适度的锻炼对于改善脑缺血灶的症状、促进康复是非常有益的。 但是各位要注意这里的锻炼并不是指高强度的剧烈运动，而是指一些轻度的、适合自己的有氧运动。比如散步、慢跑、太极拳等，这些运动既能促进血液循环，又不会给身体带来过大的负担。可以晚饭后散步半小时或者早上起床后打一小时的太极拳。 虽然锻炼对脑缺血灶患者有益，⚠️⚠️⚠️但也有一些需要注意的事项。 首先锻炼前一定要咨询我们医生的意见，确保自己的身体状况适合锻炼。 其次锻炼时要根据自己的身体状况来调整运动强度和时间，避免过度劳累。通常建议连续锻炼时间不要超过2小时。 此外还要注意保持良好的生活习惯与锻炼进行配合，在锻炼后获得充足的营养补充以及休息恢复，这样才能更好地促进康复。比如晚上22点之前入睡，保证每天都至少有8个小时的睡眠时间。 👉👉👉以上就是我关于有脑缺血灶能不能锻炼的详细解答，希望这篇文章能够帮助到大家。如果你还想了解其他内科知识，欢迎关注我，后续我会慢慢更新。如果你还有其他问题也欢迎在下方留言，我看到后也会尽我所能为你解答。 PS：图片上附有脑缺血灶复查时需要做的检查项目以及可能引起的脑缺血灶的病因噢~

🏣在休息的时候，刷到网上有人说做一些动作能改善脑供血不足，评论区有说是真的有用，有的说是骗人的。其实，有些动作确实能够帮助改善脑供血不足，但关键是要做对、做标准，而且也不是说做了这些动作就能够治好疾病，只是会缓解你头晕、头痛等症状。积极寻找原发病因、谨遵医嘱治疗才是关键，切不可相信所谓“偏方”、“秘方”，以免上当受骗。 💡 有哪些动作可以改善脑供血不足呢？ ⭐ 动作一：颈部活动操 可以选择坐姿或站姿，挺直脊椎、放松肩膀就行，然后慢慢向左右两侧转动头部，感受颈部的舒展，注意速度要慢，不能绕着颈椎很快地转动。接着，低头尽量让下巴贴近胸部，再慢慢仰头望天。 每次出门诊的时候，有空的话我也会做这组动作，我自己每次做完都会感觉颈部轻松了不少，而颈部血管对于脑部供血很重要，所以这个动作对于脑供血不足也有改善作用。 ⭐ 动作二：瑜伽体式改善血液循环 坐山式是我比较推荐大家做的，因为比较简单易行，具体要求是保持坐姿，手指相扣后双手举过头顶，手掌朝上，慢慢低头让下巴抵在胸骨上，保持这个体式30秒到1分钟，期间要进行深入而绵长的呼吸，而且最好保持背部挺直，不要驼背了。 ⭐ 动作三：耸肩放松 在颈部充分放松后可以进行耸肩，但要保持上身挺直，肩膀到最高点后再自然放下，同时保持呼吸均匀，这个动作可以加速颈动脉的血液循环，让血液更快地向大脑回流。我建议每天做30-50次就差不多了，结束后还可以按照动作一来放松脖子。 🤞以上就是我要分享给大家的改善脑供血不足的动作，希望这些小秘籍能对你们有所帮助。当然啦，每个人的身体状况都是不一样的，你们在选择动作时一定要根据自己的情况来。如果动作难度太大或者做完后感觉不舒服，那就及时停止，不要勉强自己。 如果你还有其他问题或者想要了解更多健康知识，欢迎在评论区留言！我还把脑供血不足的症状以及病因放在图里了，如果你们出现这种情况，就要及时处理哦！

头痛是日常生活中常见的症状之一，可能是由于压力过大、鼻窦炎、高血压，以及青光眼、颅内感染等导致的，具体应前往医院进行检查。 1、压力过大： 通常压力大、焦虑、抑郁等情绪，可导致紧张性头痛，也可能是由于长时间保持不良姿势或颈部肌肉紧张所致。建议放松身心，避免过度劳累和压力过大，进行颈部和肩部的拉伸运动，以缓解肌肉紧张。 2、鼻窦炎： 是由于鼻窦发炎引起的疾病，可能导致头痛、鼻塞、流涕等症状。可进行鼻腔冲洗或局部使用减充血剂以缓解症状。同时避免接触过敏原和刺激性物质以减少发作次数。 3、高血压： 高血压可能导致头痛，因为升高的血压会增加血管壁的压力，导致头痛和其他症状。可遵循医生建议，按时服用降压药物，同时改变生活方式，如减少盐的摄入、增加运动、戒烟限酒等。定期监测血压，确保控制在正常范围内。 4、青光眼： 青光眼是由于眼压升高引起的眼病，可能导致严重的头痛和视力下降。患者可使用降眼压药物或进行手术治疗以降低眼压。同时遵循医生建议，定期复查眼压和视力。 5、颅内感染： 颅内感染，如脑膜炎、脑炎等，可能导致严重的头痛，通常伴有发热、恶心、呕吐等症状。建议立即就医，接受详细的检查和诊断。治疗期间卧床休息，避免剧烈运动和过度劳累。 除上述因素外，脑肿瘤可能压迫脑组织或引起颅内压升高，导致头痛等。患者可接受详细的影像学检查（如MRI、CT等）以确诊。根据肿瘤类型和位置，制定合适的治疗方案，如手术、放疗或化疗。

神劳病作为中医中的一个病名，在西医中常被称为神经衰弱。这是一种以神疲、失眠、健忘、头晕痛等为主要表现的疾病，多见于因长期不良生活作息或思虑过度等原因导致的情况，患者应及时前往医院就诊。 神劳病多是由于熬夜、作息不规律等，长期下来会导致神经系统功能紊乱引发，也可能是过度的思考、担忧或精神压力会导致大脑过度疲劳，耗伤阴血，进而出现心脾两虚的症状。患者常感到精神疲惫，全身无力，缺乏活力，以及睡眠质量下降，表现为入睡困难、易醒、多梦等。同时可伴随记忆力减退，注意力不集中，常伴有头晕头痛的症状，还可能感到心跳加快、心慌不安，消化系统也受到影响，出现食欲不振、脘腹胀满等症状。 神劳病患者可在医生指导下，使用适当的药物进行治疗，中医方面可选用归脾丸等补益心脾的方剂，西医方面则可根据具体症状使用抗焦虑、抗抑郁等药物。患者还可通过心理咨询、心理疏导等方式帮助患者缓解精神压力，调整心态。同时患者应建立良好的生活习惯，保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，提高睡眠质量。日常学会释放压力，避免过度担忧和思考，保持积极乐观的心态，还可适当进行体育锻炼和户外活动，增强体质和免疫力。

🙋说到“枕头太低会不会导致脑供血不足呢？”的这个问题，可能很多人都会有疑惑。对于这问题，咱们先得知道脑供血不足是啥？ 简单来说，就是大脑得不到足够的血液供应，才会出现头晕、头痛、记忆力减退等症状。（其详细的表现，大家可以看看图片哦~） 🔍而且，对于枕头的高度与脑供血不足之间的关系，可以说是有一定的关系，但却并非绝对的。在一般情况下，如果枕头太低的话，那可能会使得颈部过度伸展，从而使得颈椎的正常生理曲度受到影响。 同时，由于颈椎和大脑的血液供应可是息息相关的。如果颈椎长期处于过度伸展的位置，那颈部的血管也可能会长期受压，比如椎动脉，从而使得大脑得不到足够的血液供应，出现脑供血不足的情况。 💡因此，在这个方面，选对枕头真的是很重要的一件事情哦！那么，该如何挑选合适的枕头呢？ ✅高度适中：毕竟，枕头的高度得根据个人的体型和睡眠习惯来定。通常情况下，建议可以选择高度在10-15cm之间的枕头比较合适。因为在我们人体躺下来的时候，这个高度的枕头正好可以填充颈部和床面之间的空隙，保持咱们颈椎的自然曲度。 ✅材质舒适：尽量选择一个材质比较舒适的枕头，像记忆棉、荞麦枕等等，哪种睡得比较舒适，就选择哪种吧！ ✅形状设计：目前市面上有很多根据人体工学设计的枕头。像我之前有位患者就是选择了波浪形枕头，因为它能够很好地贴合颈部曲线，减少颈椎的压力。所以啊，要尽量根据自己的需求选择合适的款式哦。 🌷好啦，今天就跟大家分享到这里啦！希望这篇文章能给大家带来一些帮助。希望大家都能拥有一个健康舒适的睡眠环境！如果大家还有什么问题的话，可以在评论区留言哦~