第一点是去除诱因，找到导致自己失眠的具体原因，比如工作生活压力大，人际关系不善等等，去除诱因之后失眠自然会好转。第二尝试转移自己的注意力，尤其在晚上睡不着的时候，不要强迫自己睡觉，有时候越是强迫，反而适得其反，可以暂时干一些自己喜欢的事情，如看书，听听轻音乐等等，慢慢的培养睡意。第三点可以尝试运用运动的办法来调整睡眠，因为运动出汗的过程中，调整植物神经功能可以得到一定程度的调整，这对睡眠非常有益。

第一，要限制动物脂肪的摄入，如奶油、猪油。另外一些高胆固醇的食物，如动物内脏，肥肉，蛋黄都要尽量少吃，它们富含饱和脂肪酸，会促进血液胆固醇的升高，增加动脉硬化的风险。第二，要尽可能多的摄入新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果中富含维生素c，维生素c能够降低胆固醇，增加血管壁的弹性。第三，要限制食盐的摄入，摄入食盐过多会使血压升高还会增加心脏的负担。第四，要尽可能摄入升血糖指数低的碳水化合物，如燕麦，藜麦，糙米，上述食物可以帮助患者更好的控制血糖，保护血管。

健身后头痛要考虑以下几个方面，第一，运动会导致出汗比较多，可能会造成血容量的不足，继而导致脑供血不足而引发头晕。第二，活动量大或者过于激烈会引发血压的波动，诱发高血压或者低血压，高血压和低血压都会出现头晕。第三，剧烈的运动，尤其伴有休息不足时，可能会导致身体缺氧，大脑缺氧则会出现头晕。第四，饭后血液会偏向于供应消化道，大脑供血减少，这时候如果健身的话会进一步导致脑供血不足而引发头晕。

天王补心丹是比较经典的治疗失眠的药物，主要包括人参，茯苓，玄参，丹参，桔梗，远志，当归，五味子，麦冬，柏仔仁，酸枣仁，生地黄等中药。但是需要注意的是天王补心丹并不是适用于所有类型的失眠，天王补心丹的主要功用是滋阴养血补心安神，所以它主要治疗的是心肾不足，阴血亏少所引起的失眠。这种失眠临床上通常表现为失眠，心悸，健忘，或者梦遗，手足心热，口舌生疮，大便干结，舌红少苔，脉细数。

主要是看导致脑梗死的基础病有哪些，如果患有高血压病，则需要注意低钠饮食，推荐每天食盐摄取量不超过六克。如果患有高脂血症，则需要注意低脂饮食，吃饭少油，肥肉内脏少吃。如果患有糖尿病则需要严格糖尿病饮食并且限制碳水化合物的摄入。如果患有高尿酸血症，则需要低嘌呤饮食，忌啤酒海鲜以及动物内脏，整体来讲脑梗死患者的饮食以清淡为主，低盐低脂。

偏头痛是临床上比较常见的一种头痛类型，发病率大约在5%-10%之间。偏头痛的特点是发作性，多为偏侧中重度的一种搏动样的头痛，一般持续时间比较长，可以持续7-12个小时，发作的时候可以伴有恶心、呕吐、光和声音的刺激以及日常活动可以加重头痛。所以，偏头痛的患者在发作的时候喜欢呆在安静的光线比较暗的地方，因为安静的环境和休息可以缓解头痛的症状。偏头痛的病因目前尚不明确，在治疗上也没有特效药物，一般都是在发作的时候服用止痛药物对症治疗。偏头痛预后比较好，可以随着年龄的增长而逐渐缓解，部分的患者可以在60-70岁的时候偏头痛不再发作。

如果是双侧胳膊无力或者是全身无力，这个胳膊无力不属于特异性的症状，因为头晕的患者尤其在头晕比较严重的时候，往往伴有精神不振、全身乏力。但是如果是单侧的胳膊无力或者单侧的上下肢同时无力，尤其是伴有单侧的上下肢麻木、言语不清、伸舌偏向一侧、口角歪斜的情况，就要高度警惕是否为脑出血或者脑梗死，同时引发了头晕以及胳膊无力的情况。在临床上，不管是脑梗死还是脑出血，都属于急症，需要紧急治疗，在诊断上需要紧急行颅脑的磁共振或者头颅CT，以防漏诊。

脑梗塞临床上称为脑梗死，它的主要症状表现为偏侧肢体无力、麻木、言语不清、伸舌偏向一边、口角歪斜等。脑梗死的早期会有以下几种表现：第一、走路歪斜，患者会不由自主的偏向一侧。第二、打哈欠，好多脑梗死的患者在发作之前会有频繁的打哈欠的情况。第三、会突发视物模糊或者眼前发黑。第四、会出现发作性的头晕，站立不稳。第五、说话的时候会出现突然说不出话，感觉舌头不受自己的控制，吐字不清楚。第六、会出现拿不住东西的情况，比如拿筷子、碗以及杯子的时候，手中的物体会突然掉落。第七、会出现突然摔倒，站立之后出现半身不遂的情况。

失眠的患者往往有明确的诱因，比如生活压力比较大或者人际关系处理不善等等，所以要解决失眠的问题，首先要去除上述诱因，去除诱因之后，一部分失眠的患者会自行好转。另外一个常用的办法是运动适量和出汗能够调节植物神经功能，从而达到改善睡眠的目的。再一个办法就是失眠的时候不要强迫自己去睡，有时候越是强迫反而会造成精神紧张，适得其反。最后一个办法就是药物治疗，临床上常用的中成药有百乐眠胶囊，常用的西药有谷维素，维生素b1，以及右佐匹克隆片等等。

脑梗塞就是临床上所称的脑梗死，通常表现为肢体偏瘫，麻木，口舌歪斜以及言语不利。脑梗死卧床的患者在护理上有许多需要注意的地方，第一，患者卧床需要勤给予翻身，以免造成褥疮，一般来说每两个小时要翻身一次。第二，长期卧床的患者容易形成坠积性肺炎，这种情况也要请给予翻身叩背，帮助排痰。第三，脑梗塞偏瘫的患者，偏瘫的肢体时间久了往往会出现肌张力增高的情况，需要给予被动活动，保持肌肉关节活动度。