小燕飞主要是锻炼腰背部肌肉，增强腰背肌的力量有利于保护腰部，增强脊柱稳定性，适合腰椎间盘突出，腰椎小关节紊乱，腰肌劳损，轻度腰椎滑脱，腰椎峡部裂，颈肩部肌肉劳损的患者。锻炼时以俯卧位腹部胸部为支撑，头部后仰，手臂伸直后后伸，腿部伸直后伸离开床面，每次坚持4-6秒，放平身体后再做一个，根据自身实际情况锻炼不宜过度锻炼，腰部有疼痛症状的不宜锻炼，另外腰曲度过大的患者不宜采用这一动作锻炼。

体育锻炼有利于人体增强新陈代谢，促进毛细血管开放，增强肌肉力量、提高心血管和肺部呼吸功能，增强骨质，调节神经和免疫系统，做到这一点需要正确的锻炼方法和方式，依据自身的年龄体质状况制定合理的锻炼方法至关重要，是保证锻炼身体的同时不造成不必要的损伤的先决条件。运动后一旦出现肌肉及关节的疼痛说明运动超量，需要注意休息，在疼痛减轻后，采取循序渐进的方式合理的锻炼，才能达到强身健体而不是由于运动过量造成自身机体损伤的效果。

肩周炎治疗以推拿治疗和功能锻炼为主，针灸、药物治疗及热敷理疗为辅。推拿按摩可以做到松解肩关节肌肉、韧带的粘连，增加肩关节的活动范围，促进血液循环，消除炎性致痛物质缓解疼痛，对于夜间疼痛较重的患者可以口服布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释胶囊、西乐葆等药物止痛，在此基础上鼓励患者多做运动，以肩关节为轴掌心向内做划圈、爬墙运动，上举，外展，后伸运动。