小燕飞怎么做

小燕飞主要是锻炼腰背部肌肉，增强腰背肌的力量有利于保护腰部，增强脊柱稳定性，适合腰椎间盘突出，腰椎小关节紊乱，腰肌劳损，轻度腰椎滑脱，腰椎峡部裂，颈肩部肌肉劳损的患者。锻炼时以俯卧位腹部胸部为支撑，头部后仰，手臂伸直后后伸，腿部伸直后伸离开床面，每次坚持4-6秒，放平身体后再做一个，根据自身实际情况锻炼不宜过度锻炼，腰部有疼痛症状的不宜锻炼，另外腰曲度过大的患者不宜采用这一动作锻炼。