颈椎病的锻炼方法网上也流传了很多，颈椎病的主要锻炼方法有一个米字操还是比较实用的。围绕着颈椎的生理曲度以及人体的行为方式，颈椎的活动度来指导。 首先米字操左旋、右旋、前伸、后仰，像写米字一样的动作。这些动作要缓慢来进行，也可以来采用拉伸方法来做这个米字操。有的患者说把头吊在床沿，这种方法不是很科学，因为吊时间长了，这种姿势是不是可以控制，时间有多长都是不规范的，长时间也容易造成颈椎的损害。所以有时候不需要过多的来强调自我发明的方法，而采用正规的方法为主。

颈椎病枕头的选择应注意软硬适中，不宜过高或过低，高度为7-10cm，大概为自己一个拳头的高度即可，以顺应颈椎的生理曲度为准。 枕头填充物可选用荞麦、茶叶梗等，尽量避免使用真空棉填充的枕头，应根据自身颈椎的生理曲度选择适合的枕头。平时应保持健康的生活习惯，避免颈部受凉，造成肌肉痉挛。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,颈椎病的发病原因包括： 1、慢性劳损：如长期伏案工作、低头族； 2、颈椎退行性病变：包括骨质增生，颈椎间盘变性退化以及突出、脱出，韧带肥厚等； 3、外伤：如颈椎寰枢关节半脱位、颈椎挥鞭样损伤等； 4、寒凉刺激。

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病不是不治之症，就目前的医疗水平而言，通过及时有效的治疗，大多数患者可明显缓解症状，甚至达到临床治愈。颈椎病治疗后在生活中应纠正不良的姿势，保持良好的生活习惯，避免引起颈椎损害的因素，以免引起病情复发。

颈椎病是临床常见病、多发病，治疗方法包括： 1、保守治疗：包括药物治疗以及物理治疗，如牵引、推拿按摩、针灸热疗等； 2、手术治疗：适用于压迫脊髓引起的肌肉无力、萎缩、行走无力的患者，手术分为微创手术和开放手术，微创手术以椎间孔镜治疗为主，开放手术具有一定的风险。

颈椎病的康复治疗方法包括： 1、药物治疗：包括中药饮片、中成药和西药，以达到活血化瘀、消炎止痛的目的； 2、非药物治疗：包括针灸、推拿、颈椎牵引、射频消融、臭氧治疗、神经根阻滞等； 3、手术治疗：适用于脊髓型颈椎病或神经根型颈椎病压迫症状较重者。 具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病是临床常见病、多发病，其危害包括： 1、疼痛：头颈部不适、酸胀疼痛； 2、神经麻木症状：如上肢酸胀疼痛、行走无力； 3、全身症状：如胸闷、心慌、腹痛等，临床上应与高血压、冠心病、腹部疾病等相鉴别。

颈椎病的预防措施包括： 1、少低头：生活中尽量少低头，如低头超过20分钟，应进行后仰拉伸的活动，以减轻低头造成的颈椎损伤； 2、垫好枕：枕头应软硬适中，高度为5-10cm，填充物应选择荞麦、茶叶梗或决明子； 3、防外伤：避免颈椎出现挥鞭样损伤； 4、避寒凉：避免颈部受凉，导致肌肉痉挛。

颈椎病的自我治疗方法包括： 1、少低头：生活中尽量少低头，如低头超过20分钟，应进行后仰拉伸的活动，以减轻颈椎的疲劳症状； 2、垫好枕：枕头应软硬适中，不宜过高或过低，仰卧时枕头高度为自己一个拳头的高度即可，以顺应颈椎的生理曲度； 3、防外伤：避免颈椎出现挥鞭样损伤； 4、避寒凉：避免空调、风扇直吹颈部，以免引起颈部受凉。

治疗颈椎病的药物包括： 1、止痛药：以非甾体类消炎止痛药治疗为主，如乐松； 2、营养神经药物：如甲钴胺，以缓解神经麻木、蚁行感、肌肉萎缩的症状； 3、肌松剂：以缓解肌肉疼痛、痉挛的症状； 4、中成药：如金乌骨通胶囊、大活络丸等。 具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。