颈椎病的预防措施包括:
1、少低头:生活中尽量少低头,如低头超过20分钟,应进行后仰拉伸的活动,以减轻低头造成的颈椎损伤;
2、垫好枕:枕头应软硬适中,高度为5-10cm,填充物应选择荞麦、茶叶梗或决明子;
3、防外伤:避免颈椎出现挥鞭样损伤;
4、避寒凉:避免颈部受凉,导致肌肉痉挛。