心俞穴是足太阳膀胱经的穴位， 位于人体背部，第五胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处 。由专业人士正确刺激心俞穴有宁心安神、调和营卫的功效。 准确位置 心俞穴位于背部，第五胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（食指和中指两横指的宽度）处，取穴位时可通过直接定位法、辅助定位法准确定位。 1、直接定位法： 患者正坐或俯卧，位于人体背部第五胸椎棘突下方，后正中线旁开1.5寸，即为心俞穴，左右两边各有一个。 2、辅助定位法： 先找到大椎，即低头时脖子后面凸起的最高点，从这个点往下数，数到第五个椎体就是第五胸椎，其棘突下方有一个凹陷，然后凹陷旁开1.5寸处，即为心俞穴。 心俞穴的功效 心俞穴是中医针灸穴位之一，属足太阳膀胱经，是人体一个重要的穴位，具有宁心安神、调和营卫的功效，有助于缓解心慌、心悸、心动过速、胸口疼痛、心绞痛、咳嗽、气喘、胸闷、咽炎等异常。

中庭是任脉、足阳明胃经、手太阳小肠经、手少阳三焦经的交会穴， 位于人体前正中线上，平第五肋间，即胸骨和肋骨结合的部位 。由专业人士正确刺激中庭穴具有宽胸理气、疏膈利气、和胃降逆的功效。 位置 中庭穴位于人体的胸部，当前正中线上，平第五肋间，即胸剑结合部，也就是胸骨体和剑突连接处，取穴时可通过仰卧位取穴、快速取穴的方法准确定位。 1、仰卧位取穴： 仰卧位时，在前正中线上胸骨体与胸腺结合点处可触及一凹陷处，平第五肋间，即为中庭穴。 2、快速取穴： 仰卧位，先取两乳头连线的中点膻中穴，再向下量1.6寸（约两横指宽），即为本穴。 功效 中庭穴归属于任脉，具有宽胸理气、疏膈利气、和胃降逆的功效，通过按摩或艾灸中庭穴，可以促进胸部气机的畅通，缓解因气滞引发的胸腹胀满感，也可缓解因胃部不适或生理原因引起的小儿吐乳问题。 注意事项 刺激中庭穴有多种方法，如按摩、针灸等，但需要注意的是，刺激中庭穴的时间不宜过长也不宜过短。刺激时间过短可能导致治疗效果不佳，而刺激时间过长又可能导致局部疼痛或不适。因此应由专业医师进行操作，以确保安全和效果。

鸠尾位于上腹部前正中线上，胸剑联合下1寸处；膻中位于胸部，在前正中线上，平第四肋间，两乳头连线中点处 。由专业人士正确按摩、艾灸鸠尾与膻中可辅助缓解恶心、呕吐、腹胀、咳嗽等不适。 鸠尾 位置： 鸠尾位于上腹部，前正中线上，当胸剑结合部下1寸，脐上7寸，即在胸骨下端和剑突之间的凹陷处。 取穴方法： 取仰卧位，前正中线上，胸骨柄下方的胸剑联合下1寸（一个拇指的宽度）处，即为鸠尾。 主治病症： 鸠尾主要用于治疗心胸痛、反胃、癫狂、心悸、心烦、咳嗽气喘、呃逆、呕吐、胃痛、胸满、偏头痛等病症。 膻中 位置： 膻中位于胸骨柄正中，两乳头连线的中点处，平第四肋间。 取穴方法： 取仰卧位，男性于胸骨中线与两乳头连线之交点处定取，女性于胸骨中线第四肋间隙处定取。 主治病症： 膻中主要用于治疗气喘、噎膈、胸痛、乳汁少、心悸、心烦、咳嗽、哮喘、乳汁过少、急性乳腺炎等病症。此外，头痛、发烧、感冒、鼻塞、咽喉肿痛、咽痒、咽干、胸胀、胸满等也可以选择膻中进行治疗。

涌泉穴 位于人体的足底部位，准确位置是在足底前部凹陷处 ，是足少阴肾经的常用腧穴之一。通过刺激涌泉穴，可以起到多种治疗作用，对身体健康有益，但是需要在专业中医师指导下进行。 涌泉穴的准确位置 涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部凹陷处，即足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 涌泉穴的取穴方法 1、正坐或仰卧跷足取穴： 可以采用正坐或仰卧的姿势，将脚跷起，然后观察足底前部凹陷处，涌泉穴就位于这个凹陷的中央。 2、弯曲脚趾取穴： 用力弯曲脚趾，足底前部会出现一个更明显的凹陷，涌泉穴就位于这个凹陷的顶点。 涌泉穴的解剖位置 涌泉穴在足底前1/3处的中央线上，通常在脚趾伸直时，脚掌的中心点附近。在解剖结构上，它位于跖腱膜、趾短屈肌腱和第2蚓状肌之间，深层为骨间肌，布有足底动脉弓，并有足底外、内侧神经和第2趾足底总神经分布。 涌泉穴的功效与作用 涌泉穴是肾经的起始穴位，对肾虚、腰膝酸软、耳鸣、耳聋、遗精、阳痿、早泄等肾经相关病症有治疗作用。此外，它还具有镇静安神、促进睡眠、消除疲劳、缓解压力等作用。刺激涌泉穴可以通过按摩、针灸等方式进行，有助于改善身体健康。

拔罐是一种传统的中医疗法， 拔罐后皮肤颜色变化通常可以反映人体内的气血状况及是否存在某些病症 ，常见的颜色包括淡红色或粉红色、红色或紫红色、鲜红色、紫黑色或黑紫色、暗红色、灰白色，还可能出现水疱、皮纹或微痒等皮肤变化，不同颜色和皮肤变化代表的情况也不同。 淡红色或粉红色 通常是健康人使用拔火罐后的正常情况。当身体处于正常状态时，拔火罐后出现的颜色可能是淡红色或粉红色，是由于罐子吸力引起的血液充盈所致。 红色或紫红色 通常是由于罐子产生的局部淤血引起的。在拔火罐后，局部皮肤组织会受到刺激，导致毛细血管扩张，血液循环加快，进而引起局部淤血，此时可能表明身体存在寒气、血液循环不畅等问题。如果罐印几天都没有消退，说明病情持续时间较久。 鲜红色 较为罕见，一般表示阴虚、气血两虚或阴虚火旺，可能是由于体内阴液不足，导致阳气相对偏亢所致。 紫黑色或黑紫色 通常表示供血不足、行经不畅有血瘀现象，或体内湿气较重，可能是由于局部血液循环不畅，导致瘀血积聚所致。如果伴有斑块，则多为寒凝血瘀、气血不畅所致。紫黑色的罐印也可能说明体内淤堵症状比较严重，如痛经、心脏供血不足或患部寒气较重。 暗红色 提示血脂偏高，且有热邪。这可能是由于体内血脂偏高，同时伴有热邪入侵，导致局部气血运行不畅。 灰白色 可能意味着体内湿寒之气较重，身体虚寒。罐印灰白，触而不温，也多为虚寒或湿邪的表现。 水疱 如果是正常留罐时间后出现，说明体内湿气严重，是湿气较重的典型表现。 皮纹或微痒 可能表示风邪或湿症。 需注意，拔罐颜色的深浅除了与身体状况有关外，还可能与拔罐的力度、时间、部位以及个人皮肤状况等因素有关。因此，在解读拔罐颜色时，需要综合考虑多种因素。如果在拔罐以后出现了不适症状，建议积极到医院就诊。 拔罐后出现颜色的处理方法 1、自然消退： 拔罐后的颜色通常会随着时间的推移而逐渐消退。如果颜色不是特别深，可以选择等待其自然消退，同时注意休息和饮食调理，促进身体恢复。 2、热敷： 24小时后使用热毛巾或热水袋对拔罐部位进行热敷，可以促进气血通畅，加速淤血的吸收，使颜色尽快消除。热敷时，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。 3、按摩： 适度的按摩拔罐部位，可以促进血液循环，缓解淤血症状。按摩时，以轻柔的手法为主，避免过度用力导致皮肤受损。

黄芪，又称黄耆、绵黄芪，是一种常见的中药材， 其植株形态坚韧，药用部位则具有独特的形状、颜色和纹理，具有补气养血、利尿消肿、固表止汗、抗菌消炎等功效 。 功效与作用 1、补气养血： 黄芪是补气药中的佳品，具有补气升阳、益气固表的功效，能够增强机体的免疫功能，促进新陈代谢，从而改善气虚血弱的症状，如面色苍白、倦怠乏力、食欲不振等。 2、利尿消肿： 黄芪具有利尿作用，能帮助排出体内多余的水分和毒素，减轻水肿症状，对于肾炎、肾病综合征等肾脏疾病引起的水肿，黄芪有一定的辅助治疗作用。 3、固表止汗： 黄芪能增强皮肤的屏障功能，防止汗液过多流失，改善气虚自汗、盗汗等症状。 4、抗菌消炎： 黄芪含有多种抗菌成分，对多种细菌和病毒有抑制作用，能够增强机体的抗感染能力。 黄芪的形态样子 1、植株形态： 黄芪为多年生草本植物，高度通常在50-100厘米之间。茎直立，上部多分枝，表面覆盖着白色柔毛，并有细棱。由小叶组成，小叶呈椭圆形或长圆状卵形，边缘平滑，颜色鲜绿。上面近无毛，下面则覆盖着白色柔毛。 2、药用根部形态： 黄芪的根部多呈圆柱形，表面淡棕黄色或淡棕褐色，有不整齐的纵皱纹或纵沟。断面纤维性强，并显粉性，皮部黄白色，木部淡黄色，有放射状纹理及裂隙。其气微，味微甜，嚼之有豆腥味。

宝宝积食时，可以通过推拿 腹部、背部、板门、手腕等 部位来促进消化、缓解不适。推拿要在专业人士指导下进行，并注意手法轻柔、时间适宜、密切观察宝宝的反应等。 腹部 即摩腹，用手掌掌面或食、中、无名指指腹在小儿腹部做摩法，以顺时针方向，约5分钟。可以促进肠蠕动，改善胃肠功能，帮助消化。 背部 即捏脊，在宝宝背部用中指、食指指腹在脊柱自上而下直推50-100次。食、中两指前按，拇指配合，沿脊柱自上而下，双手用力提拿肌肤，交替捻动向前推行，约3-5次。每日1次，每次40-60分钟。 板门 即手掌大鱼际处，用拇指指腹按揉，每次持续3-5分钟，直至有酸麻感，有助于健脾和胃、消食化滞。 手腕 即清天河水，用左手握住宝宝手腕，右手中指、食指指腹，沿前臂正中，自腕横纹推向肘横纹，约300次。

极泉穴属于手少阴心穴，位于 腋窝顶点，腋动脉搏动处 。正确刺激极泉穴有 宽胸理气、通经活络 等功效，可起到保健作用。 准确位置 极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，当上臂外展时，腋窝正中的动脉搏动处即为极泉穴。 取穴时，可以正坐，手平伸，举掌向上，然后用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的凹陷处，会有酸痛的感觉，此处即为极泉穴。 作用和功效 1、宽胸理气： 极泉穴具有宽胸理气的功效，可以缓解胸闷、心慌、心悸等症状。对于冠心病、心绞痛等心脏疾病患者，适当按摩或针灸极泉穴可以起到预防和缓解的作用。 2、通经活络： 极泉穴能够疏通经络，促进血液循环。对于上肢神经性疾病，如臂丛神经损伤、颈椎病等引起的上肢疼痛、麻木等症状，针灸或按摩极泉穴可以起到辅助治疗的作用。对于脑血管疾病后遗症，如脑卒中后遗症引起的半身不遂等症状，针灸或按摩极泉穴也有助于改善。

艾灸在更年期有一定的好处，可以温补阳气、散寒通络、调和气血，有助于缓解更年期出现的潮热、盗汗、失眠、情绪波动等症状，提高生活质量。更年期艾灸的部位众多，包括 涌泉穴、太溪穴、神阙穴、八髎穴、三阴交穴、肝俞穴 等，每个部位都有其特定的功效。 涌泉穴 位于足底，是人体肾经的起始穴。 艾灸涌泉穴能够疏通经络，缓解更年期因肾气不足导致的睡眠多梦问题，还有助于调节人体阴阳平衡，改善更年期整体状态。 太溪穴 位于足内侧，是肾经的重要穴位。 艾灸太溪穴具有清热安神的功效，能有效缓解更年期女性常出现的烦躁不安情绪，对于改善更年期心理状态、减少情绪波动具有积极作用。 此外，刺激太溪穴还能调节内分泌，有助于缓解更年期出汗潮热等症状。 神阙穴 位于腹部脐中央，是生命之根蒂。 艾灸神阙穴可温补元气，调理气血，辅助缓解更年期女性腹部冷痛、月经不调等症状。 八髎穴 位于腰部，临近女性胞宫。 艾灸八髎穴有助于缓解月经不调、痛经、宫寒等症状，改善生殖系统的健康。 此外，它还能促进盆腔血液循环，对于预防和治疗盆腔炎症、附件炎等妇科疾病具有一定的效果。 三阴交穴 是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经的交会穴。 艾灸此穴位可以帮助缓解月经不调、崩漏、带下、闭经等症状，对于更年期综合征患者有很好的辅助治疗作用。 肝俞穴 位于背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。 艾灸这个穴位可养肝活血，调和阴阳，对改善更年期女性的情绪、睡眠及内分泌等方面具有积极作用。 更年期艾灸的注意事项 1、选择专业机构与医师： 更年期艾灸应选择正规、专业的医疗机构或艾灸馆，由经验丰富的医师进行操作。避免在非专业场所或自行随意艾灸，以免因操作不当引发身体不适或加重更年期症状。 2、注意艾灸时间与频率： 艾灸的时间与频率应根据个人体质和更年期症状的轻重来决定。一般而言，每次艾灸时间不宜过长，通常以15-30分钟为宜。艾灸的频率也不宜过高，一周1-2次即可，避免过度艾灸导致身体疲劳或上火。 3、观察身体反应： 在艾灸过程中，应密切观察身体的反应。如出现头晕、恶心、心慌等不适症状，应立即停止艾灸，并寻求医师的帮助。艾灸后，如皮肤出现红肿、水泡等异常情况，也应及时就医处理。

艾灸是一种传统的中医疗法，通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，以达到温经散寒、扶阳固脱的作用。在补阳气方面，并无绝对的最有效的部位，在医生指导下艾灸多个穴位都有效果，包括 大椎穴、命门穴、关元穴 。 大椎穴 位置： 位于人体后背正中线上，第七颈椎棘突下缘。 功效： 大椎穴是督脉与手足三阳经的交会穴，具有总督一身阳气的作用。艾灸此穴能振奋阳气，疏风散寒，解肌发汗，使风寒之邪从外而散。它还能温经活络，通阳散瘀，对于痹阻、疼痛麻木等症状有一定疗效。 命门穴 位置： 在脊柱区第二腰椎棘突下凹陷内、后正中线上，或者是与肚脐水平线与后正中线交点，按压凹陷处。 功效： 命门穴是人体元气的根本，艾灸此穴能起到温肾壮阳、强壮腰膝的作用。它能提升肾中元阳之气，对肾阳虚导致的腰膝酸软、性功能减退、夜尿频繁等有一定的调理功效。 关元穴 位置： 在下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。 功效： 关元穴是任脉上的重要穴位之一，也是全身元气之所在。艾灸关元穴能培元固本、补益下焦。对于阳气亏损所致的虚寒性疾病，如虚寒腹痛、遗尿、畏寒怕冷、腰膝酸软、遗精早泄等症状有良好效果。