间盘部位的退变狭窄引起后方腰椎的骨性结构发生变化，增生、韧带增厚造成椎管狭窄。人最好处于平衡状态，这样才能减少腰部各个部位的受力异常导致的骨性增生，韧带增厚。具体如下：1、坐得较直，不能歪坐，坐沙发的人容易窝在沙发里，腰背部力量会受到异常应力。异常应力会导致腰后方的黄韧带增厚，腰部小关节骨质增生。神经部位增生引起的椎管狭窄较严重；2、不能弯着腰拿墩布，墩布一般都较短，给家里添置这些东西时，一定要买长墩布，干起活来不用弯腰，这样才能减少腰损害；3、减少弯腰抬东西，轻东西无所谓，较沉重的东西偶尔使劲抬一次没有太大问题，但是长期操作会造成腰背部的肌肉、韧带、小关节负担过重，这样容易引起韧带骨性结构增生，这些增生是向腰椎管里增生，容易压迫神经。所以弯腰抬重物是不对的，正确方法是先蹲下，蹲下后抬重物，腰尽可能保持直，这样腰椎结构始终保持平衡结构，不受异常应力影响，能延缓腰椎退行性疾病。

腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症是人体不同年龄阶段容易发生的不同的两种病。多数腰间盘突出发病年龄，一般在30-50岁之间，腰椎管狭窄一般是在50岁之后60-80岁，这些人群容易发生的问题。30-50岁的人群容易得腰间盘突出，因为30-50岁这部分人群正好是劳动人群，其承受各种劳动方面的负担，如开车师傅、出租车司机，天天坐着开车，某个腰的节段容易受到力的作用。如果总是腰的某个部位受到力量，久而久之，椎间盘就容易出现某个部位破裂。间盘的某一部位纤维环破裂后，因为腰始终向前屈，间盘向后挤，此部位的间盘变薄弱后，髓核就容易从后方挤出，挤出后挤压到神经上。从间盘里的髓核挤出后，引起相应的神经症状，压到哪个部位的神经，就容易引起哪个部位的神经症状。比如腰5神经根可以引起小腿区的外侧疼痛、麻木，骶1神经根引起小腿后方疼痛、麻木。腰椎管狭窄是一种退变性疾病，刚出生时椎间盘水分占80%-90%，这时间盘韧性强，不容易破损。但是到50-60岁、60-70岁，这时间盘水分和皮肤一样，基本没有多少水，而且间盘随着年龄增长，间盘逐渐狭窄，椎间隙变狭窄，后方腰椎小关节结构容易产生异常应力。后方小关节间的韧带也产生异常应力，这种异常应力造成小关节产生骨刺。腰椎黄韧带增厚的特点不是往外增厚，而是向椎管里增厚，容易产生椎管狭窄。但是腰椎管狭窄是造成神经周围后方的韧带增厚，再增生骨刺以及退变间盘，共同挤压腰椎神经。

腰间盘突出通过推拿按摩，通过上方、侧方挤压，能使神经周围血液循环加快，使周围水肿部位快速消退，达到活血作用。但是间盘突出通过按摩不可能回到原来位置，严重的椎间盘治疗需要经过手术治疗。推拿按摩方法一般是两种，通过电脑三维结构的按摩方法，力量较舒缓，效果不理想。通过医生推拿按摩，其能针对患者的解剖结构，对后方的韧带、神经孔周围的肌肉软组织推拿按摩，促进血液循环，改善循环，这样能达到较好效果。