腰背肌肉的锻炼不仅仅是针对于腰椎术后的患者有一定的帮助，对于我们正常的人群也是非常有帮助的。我们知道腰椎退变的最主要的因素是什么呀？生活习惯，包括我们的久坐、久站、弯腰、劳累、负重，都可能带来或加重腰椎退变的问题。肌肉锻炼尤其在近些年就显得尤为重要，方法从我们大众最常听说的有意义的包括小燕飞，包括游泳，还包括平板支撑，像平卧位的叫空中自行车，还包括V型支撑等等腹肌的锻炼，其实是包括臀部肌肉和腿部肌肉的锻炼的，这些我们统称为叫核心肌群的力量锻炼。核心肌群的力量锻炼，刚才我们提到了有前方的腹肌，腹肌包括什么呢？腹横肌、腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌，相关的锻炼建议请参照康复科的指南。腰背肌肉就相对比较简单，我们提到了有游泳、小燕飞包括平板支撑，包括我们做的五点支撑、三点支撑这样的锻炼。腿部肌肉包括可以做一做像直腿抬高、空中自行车和蹲起等等这样的锻炼方法。

腰椎间盘突出症根据它发病的年龄、症状的轻重程度，会采用不同的治疗方式。首先介绍保守治疗，应该讲如果不伴有巨大腰椎间盘突出、不伴有足下垂、不伴有二便失禁、不伴有剧烈疼痛这样的情况，我们是可以采用保守治疗的。包括有牵引、局部的理疗，但是按摩是禁忌的在这里要额外提出重视，是不能够按摩的。按摩的情况下，有些特殊的不合适的按摩可能伴有急性的腰椎间盘突出症的加重，带来大小便的问题、脚上活动问题，那就很麻烦。就说的是牵引、理疗，包括我们让病人睡相对硬一点的床，倒也不见得是像木板一样硬，稍微硬一点的床，减少久坐、久站、弯腰、负重，要坐就坐得很正，半小时起来活动活动，这样的非药物治疗的方式。药物治疗包括我们口服的，像扶他林、乐松、西乐葆、芬必得等等的这一类叫恩赛类的药物，来缓解局部的炎症反应，也可以用治疗水肿的药物或活血的药物共同改善症状。近些年药物治疗可能还有一些新的营养神经的药物，那对腰椎间盘突出症的疗效怎么样？目前并没有特别公认的说法。除了这些保守治疗的方式以外，还有手术治疗，手术治疗包括有微创的椎间盘镜和椎间孔镜，这两个创伤都非常小，做完以后三天就可以下地走路回家了。也包括经典的内固定的，也就是我们所说的打钉子、打楔子的方式来治疗，具体需要根据每个病人的情况来制定确切的手术方案。

有些人可能仅仅有很轻的腰痛或者是500米走不到，会出现腿疼的轻度的神经源性间歇性跛行症状，这些就肯定不是严重的。那有些重度的比方他拖了好多年，到了80岁又不能耐受麻醉的时候，病人出现了走路10米走不了，剧烈的腰腿痛、不能睡觉、不能平卧，病人是吃不下饭、睡不着觉，每天都处于睡眠剥夺的状态，那这种它是非常严重的，严重影响病人的状态和生活，有些甚至会出现大小便的问题，会出现脚不能动的问题。这个病会死人吗？会要命吗？从明确病因来讲，它不像心脏病，不像肿瘤，但是它对生活的影响也是非常巨大的，可能会对有些老年的病人会带来非常严重的生活的影响，生活自理可能会非常的痛苦。所以从这个角度来说，腰椎管狭窄症它也是一个非常严重的疾病，建议如果明确了诊断腰椎管狭窄症，在合适的时机，症状明确的时候，采用手术治疗是一个比较经典的、稳定、牢靠的手术治疗方案。