家人们！紧急提醒！你以为熬的是夜，其实是在让血管“生锈”！有没有人明明睡够8小时，却还是头昏脑涨、心慌胸闷？今天这条视频，2分钟扒开睡眠和心梗脑梗的致命关系，错过可能亏掉半条命！先给大家说个扎心真相：长期睡不好，身体会悄悄搞3件坏事！第一，交感神经持续兴奋，血管疯狂收缩，血压像过山车一样忽高忽低，直接冲击血管壁，加速硬化！第二，代谢彻底乱套，坏胆固醇飙升、血糖失控，血液黏得像粥，血栓说堵就堵！第三，炎症因子满天飞，把血管内壁啃得坑坑洼洼，斑块一破，心梗脑梗说来就来！别觉得这是老年人的事，现在很多年轻人熬夜刷手机，血管年龄比实际老了20岁！别怕！今天教大家一套“救命入睡法”，照着做，远离心脑疾病！看好时间点，一步都别错！晚上20:00，立刻停掉宵夜、浓茶、咖啡和酒！这些东西会让血管彻夜加班，根本歇不了！21:00，手机、电脑、平板全扔远！蓝光会偷走你的褪黑素，让你越刷越精神，血管越熬越脆！21:10，泡10分钟温水脚，水温控制在38-40℃，促进血液循环，让紧绷的血管松口气！21:30，听点轻音乐或者翻本纸质书，别刷短视频别胡思乱想，情绪稳了，血管才稳！22:00，把卧室灯光调到最暗，温度控制在18-22℃，这是身体进入睡眠的最佳环境！22:30，准时上床闭眼！别磨蹭！这时候睡觉，血管和心脏才能好好修复！第二天早上7:00，准时起床晒5分钟太阳，巩固生物钟，比睡懒觉补觉更好！我知道很多人会说“做不到啊，加班没办法”！但我想问问大家：你熬的每一个夜，都是在拿心脑健康赌明天！今天少熬一小时，明天就少一分心梗脑梗的风险！您可以在评论区扣个“我要早睡”，互相监督一下！最后提醒：睡眠是心脑血管的“保护伞”！把这条视频转发给熬夜的朋友、爱喝咖啡的家人，关键时刻能救命！关注我，下期分享熬夜后急救血管的3个小动作！点赞收藏，下次想看不迷路！

家人们！别再觉得心梗猝死是中年人的专利了！现在很多的年轻人，前一秒钟还在刷手机、赶方案，下一秒就有可能被心脏的危机给盯上了！今天这条视频，3个危险信号+4个高危诱因，记住了能够救命！一，三个危险信号，别当成了小毛病！1.胸闷胸痛不典型：不一定是撕心裂肺的痛，可能是胸口发闷、左侧肩后隐隐作痛，还伴随有气短、出冷汗，别硬扛了。2.莫名的感到乏力头晕：没有熬夜也没有运动，却是感到浑身没劲，一动就心慌、眼前发黑，这是心脏供血不足的预警。3.异常的不适+呼吸不畅：突发的恶心、呕吐，嗓子发紧，还喘不上气，哪怕很快缓解，这也可能是心梗的前兆，要赶紧到医院去就诊。我再给大家介绍，四个高危的诱因，要赶紧戒掉。1.长期熬夜+过度的劳累：熬夜会让心脏超负荷运转，血管容易痉挛破裂。2.高油高糖高脂的饮食+久坐肥胖：外卖奶茶吃多了，血管提前硬化，就会长血栓。3.吸烟+过量饮酒：因为烟草里面的尼古丁它会伤血管，酒精它会飙升我们的血压，给我们引起双重的暴击。4.情绪的剧烈波动：长期的焦虑、突然暴怒，血压瞬间就会飙升，血管就直接就崩了。家人们，心脏它不会说谎，别等出了事了才后悔！规律作息、清淡饮食、远离烟酒，出现了不适要立刻就医。如果你觉得有用，赶紧转发给你熬夜的朋友、爱发脾气的家人、平时生活习惯不好的家人，请点赞收藏，关键时刻是能够救命的。

为什么低血压高，也就是舒张压高，它更难降？有三个核心的原因，我们说清楚。有很多人发现高压，也就是收缩压，它容易降到正常，但是低压，也就是舒张压，它总是卡在90-100mmHg。关键在于它的升高机制更复杂，日常和身体的深层问题绑定在一起。1、核心原因外周的血管阻力太高，根源难以逆转。因为低压主要反映的是血管舒张时的压力，当全身的小动脉，比如四肢、肾脏的微小血管变窄，弹性变差，血液流动的阻力就会增加，这是低压高最主要的原因。这种阻力升高多和长期的习惯有关系，比如年轻人熬夜、压力比较大的时候，交感神经一旦兴奋，会让小血管持续收缩；或者是长期吃一些高盐食品、肥胖，它会导致血管壁增厚。这些变化不像临时的血压波动，逆转需要更长时间，所以单纯依靠降压药，很难快速得到改善。2、用药特点多数的降压药对低压的针对性比较弱。有很多的常用降压药，比如利尿剂、钙离子拮抗剂，它更擅长通过扩张大动脉、减少血容量来降高压，但是对于小动脉阻力的这种调节作用相对比较温和，需要来搭配针对血管阻力的药物，比如ACEI类、普利类、ARB类的药物。这些药物往往需要调整剂量、联合用药才能够见效，它的过程远远比降高压要更慢一点。3、容易被忽视的隐形诱因没有去除掉有很多人他只顾到吃药，但是没有解决低压高的一些诱因，比如他依然吃一些高盐的食物，每天的盐的摄入量超过了5克，或者是久坐不运动，而肌肉的血管得不到舒张，或者是因为焦虑、失眠而导致的交感神经持续紧张，甚至合并有睡眠呼吸暂停、夜间缺氧，会导致血管的收缩。那么这些因素如果不去除，降压药物的效果往往会被抵消，自然就觉得低压就难以降。简单点说，高压高更多是因为血管的弹性差、血容量多，而低压高更多是小血管堵、阻力大，后者需要药物加上长期的生活调整，需要双管齐下。比如说需要坚持低盐、低脂、低糖的饮食，每周150分钟的运动，要控制体重，往往需要3-6个月才能够看到低压稳定的下降，不能够只靠吃药等到结果。我想问一下，你是自己有低压高的情况吗？目前有没有在吃药？或者调整过你的饮食和运动习惯？

高烧39℃以上，浑身酸痛，别硬扛，这可能是H3N2流感的一个信号，早识别能够少走弯路。H3N2作为甲型流感的“强势亚型”，它的症状和普通感冒差异非常明显，它的核心症状就是全身症状非常重，呼吸道症状相对比较轻。首先，是突发的高热，几乎所有的患者都会在发病的1-2天，出现39-40℃的高烧，持续3-5天不退，普通的退烧药效果可能不佳。其次，是全身酸痛、乏力、肌肉酸痛和关节酸痛非常明显，尤其是背部、腿部、腰部，严重的时候连起床走路都非常费力，同时还伴随有极度的疲劳，哪怕休息以后也难以缓解。还有就是头痛，会持续胀痛，有部分患者甚至会出现眼眶周围的疼痛。相比较之下，咳嗽、流鼻涕、打喷嚏这些呼吸道的症状反而比较轻，有很多的患者初期可能仅仅是轻微的干咳，这也是它容易和普通感冒混淆的一点。而普通感冒多以鼻塞、流鼻涕为首发症状，全身的症状往往比较轻微，很少出现高热不退的情况。另外，有部分患者还会伴随有咽痛、恶心、呕吐这些症状，儿童可能会出现腹泻，老年人以及有基础疾病的人群，可能会快速出现呼吸困难。在这里教给大家三步快速区分的方法：1、要看发烧的速度：H3N2的高烧来得非常突然，普通感冒多半是低烧或者是逐渐升温；2、要看全身的症状：是否有明显的肌肉酸痛、乏力，而普通感冒几乎没有这些症状；3、要看持续的时间：如果症状持续超过3天没有好转，大概率是流感而非普通感冒。如果一旦出现了上述的症状，要立刻这么做：1、需要居家隔离，避免传染给他人；2、要尽早服用抗流感的药物，比如奥司他韦胶囊，建议在发病48小时之内使用，需遵循医嘱服药，千万不要盲目去吃抗生素、激素；3、要多喝水、多休息，补充维生素，高烧时可以配合一些物理退烧降温的方法。请记住，症状不缓解或出现呼吸困难，一定要马上就医。转发给家人，早识别、早处理，少受罪。

家里有老人和小孩的要注意了，H3N2流感专挑这类人下手，防护不到位真的很危险。为什么老人和孩子是H3N2的高危易感人群呢？从临床数据来看，65岁以上的老年人免疫力随着年龄下降，并且大多合并有高血压、糖尿病、慢阻肺等这些基础疾病，感染后重症的风险是普通成年人的3-5倍，容易引发肺炎、呼吸衰竭等这些严重的并发症。而5岁以下的儿童，尤其是2岁以下的婴幼儿，免疫系统还未发育成熟，呼吸道的黏膜是非常娇嫩的，病毒更容易入侵，并且病情进展快，严重的时候会出现高热、惊厥、脱水等情况。除了老人和孩子，孕妇、慢性病患者，比如心血管疾病、肾病、免疫功能低下的，也属于高危群体，感染后重症率和死亡率显著高于普通人群，需要重点的关注。针对易感人群，这四点防护一定要做到位：一、优先接种流感疫苗老人、孩子和孕妇等高危群体，每年9-11月务必按时接种，这是最有效的预防手段，儿童需要根据年龄完成基础免疫和加强免疫；二、要减少暴露的风险在流感的高发期，比如冬春季，要尽量少带孩子去游乐场、商场等人群密集的场所，老人避免参加大型的聚集活动，外出务必要规范地佩戴口罩；三、要做好家庭的防护家人回家以后要先洗手换衣服，再接触老人和孩子，室内每天要开窗通风2-3次，每次30分钟以上，常用的物品一定要定期消毒；四、早发现早干预家人出现高热、肌肉酸痛等症状，立即与孩子和老人隔离，如果老人和孩子出现了相关的症状，千万不要拖延，一定要尽快就医，要遵医嘱服用抗流感的药物。保护易感人群就是保护全家的健康，转发给身边有老人和孩子的家庭，一起筑牢防火墙。