家人们！紧急提醒！你以为熬的是夜，其实是在让血管“生锈”！有没有人明明睡够8小时，却还是头昏脑涨、心慌胸闷？今天这条视频，2分钟扒开睡眠和心梗脑梗的致命关系，错过可能亏掉半条命！
先给大家说个扎心真相：长期睡不好，身体会悄悄搞3件坏事！第一，交感神经持续兴奋，血管疯狂收缩，血压像过山车一样忽高忽低，直接冲击血管壁，加速硬化！第二，代谢彻底乱套，坏胆固醇飙升、血糖失控，血液黏得像粥，血栓说堵就堵！第三，炎症因子满天飞，把血管内壁啃得坑坑洼洼，斑块一破，心梗脑梗说来就来！别觉得这是老年人的事，现在很多年轻人熬夜刷手机，血管年龄比实际老了20岁！
别怕！今天教大家一套“救命入睡法”，照着做，远离心脑疾病！
看好时间点，一步都别错！
晚上20:00，立刻停掉宵夜、浓茶、咖啡和酒！这些东西会让血管彻夜加班，根本歇不了！
21:00，手机、电脑、平板全扔远！蓝光会偷走你的褪黑素，让你越刷越精神，血管越熬越脆！
21:10，泡10分钟温水脚，水温控制在38-40℃，促进血液循环，让紧绷的血管松口气！
21:30，听点轻音乐或者翻本纸质书，别刷短视频别胡思乱想，情绪稳了，血管才稳！
22:00，把卧室灯光调到最暗，温度控制在18-22℃，这是身体进入睡眠的最佳环境！
22:30，准时上床闭眼！别磨蹭！这时候睡觉，血管和心脏才能好好修复！
第二天早上7:00，准时起床晒5分钟太阳，巩固生物钟，比睡懒觉补觉更好！
我知道很多人会说“做不到啊，加班没办法”！但我想问问大家：你熬的每一个夜，都是在拿心脑健康赌明天！今天少熬一小时，明天就少一分心梗脑梗的风险！
您可以在评论区扣个“我要早睡”，互相监督一下！
最后提醒：睡眠是心脑血管的“保护伞”！把这条视频转发给熬夜的朋友、爱喝咖啡的家人，关键时刻能救命！关注我，下期分享熬夜后急救血管的3个小动作！点赞收藏，下次想看不迷路！
先给大家说个扎心真相：长期睡不好，身体会悄悄搞3件坏事！第一，交感神经持续兴奋，血管疯狂收缩，血压像过山车一样忽高忽低，直接冲击血管壁，加速硬化！第二，代谢彻底乱套，坏胆固醇飙升、血糖失控，血液黏得像粥，血栓说堵就堵！第三，炎症因子满天飞，把血管内壁啃得坑坑洼洼，斑块一破，心梗脑梗说来就来！别觉得这是老年人的事，现在很多年轻人熬夜刷手机，血管年龄比实际老了20岁！
别怕！今天教大家一套“救命入睡法”，照着做，远离心脑疾病！
看好时间点，一步都别错！
晚上20:00，立刻停掉宵夜、浓茶、咖啡和酒！这些东西会让血管彻夜加班，根本歇不了！
21:00，手机、电脑、平板全扔远！蓝光会偷走你的褪黑素，让你越刷越精神，血管越熬越脆！
21:10，泡10分钟温水脚，水温控制在38-40℃，促进血液循环，让紧绷的血管松口气！
21:30，听点轻音乐或者翻本纸质书，别刷短视频别胡思乱想，情绪稳了，血管才稳！
22:00，把卧室灯光调到最暗，温度控制在18-22℃，这是身体进入睡眠的最佳环境！
22:30，准时上床闭眼！别磨蹭！这时候睡觉，血管和心脏才能好好修复！
第二天早上7:00，准时起床晒5分钟太阳，巩固生物钟，比睡懒觉补觉更好！
我知道很多人会说“做不到啊，加班没办法”！但我想问问大家：你熬的每一个夜，都是在拿心脑健康赌明天！今天少熬一小时，明天就少一分心梗脑梗的风险！
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最后提醒：睡眠是心脑血管的“保护伞”！把这条视频转发给熬夜的朋友、爱喝咖啡的家人，关键时刻能救命！关注我，下期分享熬夜后急救血管的3个小动作！点赞收藏，下次想看不迷路！