筋骨疼痛一般通过热敷、贴敷膏药或者是口服非甾体类抗炎药,逐渐缓解症状。筋骨的疼痛主要包括软组织,如肌肉、筋膜、韧带或者关节囊,在受刺激之后容易出现疼痛,也可能是骨性疼痛,所以一定要避免诱因,如果长时间伏案工作,或者过度的劳损、弯腰持重、搬运重物,长距离的爬楼、爬山等,造成关节软骨的损伤,都会造成筋骨的疼痛,可以采取以下几种方法进行缓解:
1、适当休息:可以使关节软骨的损伤降到最低,避免脊柱后方由于长时间负荷过多造成炎症;
2、热敷:利用热效应降低炎症因子,减轻筋骨疼痛;
3、康复锻炼:可以进行小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳以及瑜伽等康复锻炼,有效增加脊柱周围肌肉和韧带强度,保护脊柱稳定性;也可以做直腿抬高训练或者是空蹬自行车动作、慢跑等,增加膝关节周围肌肉、韧带强度,减少关节软骨损伤;
4、药物治疗:可以适当口服非甾体类抗炎药或者外用膏药,短时间贴敷有活血化瘀、舒筋通络的作用。
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