“35岁就高血压？小心60岁后变糊涂！我国超5400万人有认知问题，竟和心脏疾病有关！”​ 中国老年医学学会脑血管病分会最新数据显示：我国60岁以上人群中，1507万患痴呆，3877万有轻度认知障碍。更可怕的是，中年得心血管病，晚年痴呆风险会飙升！今天1分钟带你看清5类伤脑的心血管病，还有救命的预防方法。​ 先警惕！这5类心血管病最易致认知障碍​ 1、高血压：中年患病，晚年痴呆风险增86%​ 别以为高血压只伤血管！数据显示，中年高血压患者，65岁后得痴呆的风险比正常人高86%，轻度认知障碍风险高62%；就算60-70岁才患高血压，也会显著增加认知问题概率，控血压就是护大脑。​ 2、冠心病：超半数患者有认知隐患​ 冠心病患者中，35%-53%都有认知障碍，非遗忘型轻度认知障碍患病率是健康人的2倍，女性患者风险更高。而且有认知问题的冠心病患者，心血管事件死亡风险会大幅上升。​ 3、房颤：没中风也可能变傻​ 房颤患者认知下降速度比正常人快很多，轻度认知障碍患病率达28%-51%。就算没发生中风，痴呆风险也比健康人高27%；若已中风，风险直接飙到2.7倍，阿尔茨海默病和血管性痴呆风险都显著升高。​ 4、心衰、心肌病：相互拖累，死亡率翻倍​ 心衰患者认知障碍患病率达43%，风险是健康人的1.67倍；心肌病患者因中枢神经受影响，也易出现认知问题。更糟的是，认知障碍会让心衰患者死亡率和再住院率飙升，形成恶性循环。​ 5、心脏手术/器械治疗：术后别忽视认知变化​ 做过心脏搭桥、主动脉瓣置换术，或装了左心室辅助装置的人，术后可能出现认知障碍，恢复期间要多关注记忆、注意力变化。​ 请记牢！3招降低认知障碍风险​。 1、控饮食：少吃盐，多学两种饮食法​ 高钠饮食会直接增加痴呆风险，建议多吃地中海饮食（多鱼、坚果、橄榄油）或少糖少脂、多蔬菜，能降低阿尔茨海默病风险。​ 2、动起来：每周2次有氧运动​ 别久坐！如快走、慢跑、游泳，不仅能保护心脏，还能改善认知功能，心衰患者也能通过运动提升注意力和反应速度。​ 3、改习惯：远离9大风险因素​。 除了控血压，还要避免中年肥胖、糖尿病、吸烟，预防抑郁和社会孤立，早发现听力问题并干预，这些都能减少痴呆风险，毕竟35%的痴呆可通过调整生活方式预防。​ 心脏和大脑息息相关，中年护好心血管，就是给晚年的认知健康上保险。记住这些知识点，别让小毛病拖成大问题！