家人们，天天测血压，却越测越懵，为啥同一台血压计，早上测试130，到了晚上就变成了150了？难道是血压计坏了吗？还是自己的身体出了问题吗？其实你没有做错，错的是测量的时间。到底是哪个时间点能够测出最准的真实血压？其实血压波动它藏着一个时间密码。 现在的高血压，早就不再是中老年人的专属，熬夜党、上班族、应酬族都可能会中招。家里面备血压计的人越来越多，但是很多人却不知道，血压是“昼夜节律型选手”，一天内它会自然波动的。如果选不对时间，测出来数值就不准，不仅误导了判断，还可能会让你白担心或者是忽视风险。 测量血压，请记住2个黄金时段和1个关键技巧：清晨起床以后1小时之内，这是医生公认的最佳测压时间。此时身体刚刚苏醒，没有吃降压药，没喝水，也没有做任何活动，它能够反映清晨的高血压，这是心脑血管事件的高发因素，比白天高血压更危险，也是调整用药的关键参考。 睡前1小时，经过一天的活动，血压逐渐的平稳回落，此时测压它能够摸清夜间血压的基线。如果睡前血压偏高，要警惕夜间高血压，它可能会增加肾脏的负担和中风的风险。 请记住关键的测量技巧：在测量血压之前必须要静坐5-10分钟，不说话、不看手机、不上厕所，连续测2-3次，每次测量要间隔1分钟，取这个平均值，这个才是最准的结果。如果单次的测量数值，千万不要当真。 请记住这2个黄金时段，下次测血压就不会再踩坑了。有高血压的朋友，一定要固定时间测量，记录数值，方便医生调整降压方案。