各位朋友大家好，在门诊经常会碰到膝关节前方疼痛的朋友。那么一咨询病史，很多都是近段时间或者正在进行减重的、做大量体育活动的朋友。 那么这部分朋友，为什么会出现减重过程中的膝关节疼痛？这其中最常见的疾病，就是髌骨软化。髌骨软化的本质，就是膝关节髌骨和股骨之间的软骨产生了磨损。所以容易导致该问题的原因，就是负重过大。 很多朋友在减重的早期，可能会去健身房进行一些器械训练，比如负重的蹲起，或者用爬楼机，或者自己去爬山、爬楼，这些动作，尤其是在体重基数比较大的情况下，对关节的磨损是非常大的。短时间内，就有可能会导致膝关节软骨出现磨损，从而导致膝关节前方出现疼痛。 所以，对于减重的朋友，我们早期不建议做太多负重太大的动作，就像刚才说的负重深蹲、爬楼、爬山这些动作。可以相对做一些负重没那么大的有氧运动，像游泳，或者是一些上肢的训练，下肢做一些静态的肌肉力量训练，不要让膝关节有太多的负重。 同时一定要控制饮食，当基础体重下降到一定范围之后，再开始做下肢的负重运动，这样可以避免膝关节的髌骨软骨出现磨损。 因为髌骨软化所导致的这种软骨磨损，本身是不可修复的。所以大家不要因为减重的过程中，反而导致软骨出现不可逆的损伤，从而在日后影响关节的功能。