今天针对便秘，讲一些干货。很多人一便秘就乱用药，结果越折腾越难受。咱们从医学的角度，来聊一聊，便秘时，应该如何安全、快速的排便，哪些坑咱们要避开，千万别踩。第一点，先搞清楚，便秘为啥会找上门。便秘本质，就是肠道的动力差，或者大便太干了。所以说常见的原因，本身就有，吃太少的纤维素，我们每天按医学来讲，应该要求25克以上的纤维，膳食纤维。第二个就是喝水不足，大便的水分不够。第三点，肠道的有益菌减少，蠕动变慢了。第四，排便时肌肉配合差，越用力越堵，这往往在女性患者中，比较常见。第五，药物的一些影响，比如说降压药，长期的抗焦虑抑郁，止疼类的药物，都对肠道的动力，是有干预的。我们来推荐一些快速的通便方法。第一点就是口服一些容积性泻剂，比如说聚乙二醇。第二点我们可以用低聚果糖加益生菌的方法。第三点，如果排便实在排不出去，我们可以用一些通便的一些灌肠的清洗液。当然，我们要避免一些东西，比如说别用番泻叶，别频繁的用开塞露，那么别要相信喝油吃香蕉就能通便，有的时候过多的加吃这些甜食也可能加重。需要提醒的是，如果便秘超过3周，而且伴有严重的腹痛，甚至便血，就要赶紧去医院了。关注我，教你一些科学养肠道的方法。