如果有排便困难的患者朋友，不要太发愁，今天跟你说十种水果，帮大家轻松的清理肠道，有些人蹲厕所的时候总是很费劲，那么试试吃一些水果来帮忙，今天给大家讲十种，第一个就是通便水果的首推，吃对才有效的，就是高纤维的一些刮油组，比如说火龙果、西梅、苹果、梨、猕猴桃，那么还有一些促动力的调节组，比如说橙子、菠萝、草莓和蓝莓，这些水果吃的时候有一些技巧，生吃的效果会好，那么煮熟以后纤维素会破坏，第二点就是在上午吃往往更给力，早餐吃一粒，吃一颗水果会促进身体的新陈代谢，从而促进排便，第三个不要只吃水果，要配合一些喝水，每天建议大家喝1升半的水，才能促进肠道的真正的动力，最后一些误区要避免，别只盯着吃香蕉，香蕉有些人越吃越便秘，那么也不要吃太多，建议水果建议大家每天要保持一个拳头的量，那么吃太多也会导致胀气，再一个糖尿病的患者要注意一些低糖的水果，比如说草莓、柚子，然后要控制一个摄入量，想知道哪些水果更适合你，在评论区我们打下水果，我们会结合大家的一个情况，提供一些个性化的搭配方案来解决排便的问题来解决排便的问题。