孕期吃什么对宝宝大脑发育好

"一般给儿童吃下面的食物或者药物，对于大脑发育比较好：\n首先，给儿童多吃卵磷酯含量比较高的食物，比如可以适当的多吃深海鱼以及蛋黄，这些食物中含有卵磷脂的成分非常高，对于儿童的大脑发育是非常好的。\n其次，给儿童适当的多吃果仁的食物，比如可以给儿童吃杏仁、核桃仁，这些仁类的食物往往对于大脑可以起到健脑的效果。\n最后，可以给儿童服用一些中成药，比如可以给儿童服用安神补脑液，这对于儿童的大脑发育也是非常好的。"

使宝宝大脑发育良好，需保证均衡饮食，必要时补充相应维生素及微量元素，具体如下：1、均衡饮食：大脑发育需要均衡饮食，每日需要保证肉、蛋、奶、鱼、各种水果和蔬菜等摄入，尤其鱼类，如深海鳕鱼肝脏，内含脂肪，脂肪内含丰富维生素A、维生素D以及DHA，可促进大脑发育，保证宝宝正常生长发育；2、营养神经药物：正常生长发育需要营养神经药物，如DHA等，DHA主要存在于乳类制品中，如丰富的母乳配方奶粉等，再添加部分辅食，可满足宝宝生长发育需要。如果宝宝饮食出现异常，必要时可以额外补充DHA增加营养、促进脑部发育。

"对大脑发育有好处的食物有以下几大类：\n第一、含卵磷脂的食物，这一类食物包括蛋白、芝麻、花生等，卵磷脂可以延续脑细胞生命，增强脑部活力。\n第二、含胆碱类的食物，乙酰胆碱是神经传导的递质，对改善记忆力十分重要，这一类食物有鱼、瘦肉、鸡蛋等等。\n第三、碱性或富含维生素的食物，包括豆腐、豌豆、芹菜、牛奶、白菜、葡萄等等，维生素对维护大脑功能也有很大的作用，富含维生素的食物可以在保证大脑在酸性的条件下抗疲劳、防老化。\n第四、脂肪类、蛋白质类食物，比如鱼、坚果等等，对增强大脑的活力也非常有益处。"

促进大脑发育的饮食如下：1、蛋白质：儿童期正处于大脑充分发育阶段，合理饮食对大脑发育比较重要，对于婴幼儿，母乳是对大脑发育较好的食品，母乳含有人体所需的大部分营养要素，尤其是蛋白质比较丰富，有利于婴幼儿，特别是新生儿的消化和吸收，有利于大脑发育。母乳中含有较多促进脑发育的要素，对脑部的发育有促进作用。婴幼儿能够正常吃饭后也要保证蛋白质摄入，摄入量应占整个食物的至少一半左右，建议摄入易消化的蛋白质，如蛋类、乳类，适当辅以肉类；2、维生素：补充B族维生素，是能量代谢和脑细胞生长发育的重要辅助物质，如果缺乏B族维生素，可能脑部发育会受到抑制。适度摄入脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E，过少会抑制脑神经发育，过多会引起脑水肿，造成脑部损伤；3、微量元素：无需刻意追求，因微量元素在人体中含量较少，正常饮食则可以满足需求，除在特殊地域，如中国西北地域，土地较贫瘠，饮食单一。一般一、二、三线城市饮食丰富均衡，微量元素不会缺乏，因此不用刻意补充微量元素。

怀孕期间，膳食营养的平衡，根据膳食营养宝塔做好食物的多样化，对宝宝的大脑发育较好。具体的饮食如下：1、谷薯类：膳食营养宝塔的底部是谷薯类，包括米饭、包子、面条、水饺、地瓜、玉米、土豆、山药，1天的摄入量要根据人的身高计算，一般在300-400g，不能食用过多、过少，亦不能不食用，谷薯类是能量来源的必须；2、蔬菜、水果：以补充维生素、微量元素，建议1天吃1斤以上的蔬菜，应该包含一半以上的绿叶蔬菜，水果严格控制在400g以内，尽量避免榴莲这一类的高糖、高脂水果摄入；3、优质蛋白质：如红肉中的牛肉、羊肉、猪肉，再就是富含DHA的深海鱼、虾，包括金枪鱼、带鱼、鲅鱼、三文鱼、海捕虾等，均为优质蛋白质，可以为宝宝的大脑发育，提供较好的原材料。优质蛋白质的摄入，每天应该在150-200g，过量亦不好。

孕期的营养建议大家一定是多元化的、丰富的，除了必须的糖类、蛋白类、脂肪类，还要富含维生素和纤维素。对于脑的发育肯定是富含DHA的食物，比如坚果类的。 民间讲究的最好的就是核桃仁、花生仁，就是各种坚果类。 但是不管哪一种，尤其坚果类在食用的时候也要按量讲究。不能说它有营养就使劲吃，吃太多了就会出现血脂的紊乱和血糖的紊乱，一般就是坚果类肯定是对大脑发育是好的。 其实现在有DHA，可以适当的补充，DHA已经是商业化的，都有卖，孕期服用DHA是可以的，适当的吃就可以。

"怀孕吃坚果对宝宝大脑发育好，比如可以吃核桃、松子、花生、瓜子等，另外建议多吃水果，比如苹果、香蕉、葡萄，同时建议多喝牛奶等，都可以促进胎儿发育。最好不要在孕期吃辛辣刺激的食物，也不要接触有辐射的东西，更不能抽烟、喝酒，以免影响宝宝发育。孕期一定定期产检，按照不同的孕期，依次做NT检查、唐氏筛查、四维彩超检查等，及时评估宝宝发育情况。孕妇在生活中保持良好的生活习惯，不要熬夜，不要着急生气，建议放松心情，多听音乐、多散步等。最好不要在早孕期和孕末期同房，不要剧烈运动，以免引起流产或早产。"

哺乳期吃营养物质比较高的食物，当然对宝宝的大脑发育比较好。宝宝的大脑发育，主要是蛋白质的合成，当然在哺乳期要摄入足够的蛋白质，才能使大脑发育好。所以，哺乳期如果是母亲多摄入高蛋白的食物，使乳汁中蛋白的含量明显地高，当然对宝宝大脑的发育比较好。而对于大脑发育有促进作用的元素，比如DHA，如果含量比较高，对宝宝的发育可能也比较好。所以对哺乳期的母亲多吃深海的鱼，可能由于含DHA含量比较高，可能对大脑发育比较好，确实是在哺乳期，母亲进食与宝宝大脑发育，确实有一定关系。因为与母乳中的蛋白质含量有关系，最根本的要求是必须保证乳汁中有充分的蛋白含量，能达到一定的水平。因此母亲应该多食用蛋白质含量比较高，而且多吃优质蛋白质，当然是指的主要是动物蛋白质，对大脑更为有好处，如深海鱼，可能对宝宝大脑发育就更加有利。因为含有DHA，这些不饱和脂肪酸比较高，可能对宝宝的大脑发育就更好了。

母亲在哺乳期建议吃以下几种食物：1、蛋白质丰富的食物：可以吃鱼类、肉类、牛奶、鸡蛋等蛋白质比较丰富的食物，对大脑的早期发育有一定帮助。宝宝的大脑在早期时处于比较快速的发育阶段，这时主要从母亲的母乳中获得营养成分，母亲的饮食会对大脑发育造成影响；2、不饱和脂肪酸丰富的食物：可以适当地补充橄榄油、菜籽油或者芝麻油、核桃油等食物，还可以吃坚果类的食物；3、维生素、膳食纤维丰富的食物：例如蔬菜、水果等食物。对于宝宝而言，大脑的发育需要均衡成长，只有健康成长大脑才能得到充足的发育，如果出现缺铁，可能会造成贫血，也可能会直接影响大脑的发育。母亲在哺乳期应该处于均衡的营养状态，对宝宝的大脑发育才会有好处。

母乳期进食部分食物可促进宝宝大脑发育，如下所示：1、鱼类：尤其是深海鱼类，含有丰富的DHA以及维生素D、维生素A等，而维生素D与维生素A，能够促进宝宝骨骼的发育，DHA有助于促进脑的发育。所以在母乳期多食用鱼类，有助于宝宝神经、智力以及大脑发育；2、蛋白质类食物：宝宝正常生长发育，需要母亲均衡饮食，保证每天肉、蛋、奶、鱼，此类高蛋白食物的摄入。蛋白质是人体发育所必需物质，所以保证蛋白质的摄入，才能保证宝宝正常的生长发育；3、蔬菜、水果：需要食用水果、蔬菜，含有人体所必需的维生素与微量元素，可以满足宝宝正常的生长发育。所以在母乳期，需要保证均衡饮食，多摄入高蛋白食物、优质蛋白以及丰富DHA的食物，有助于宝宝大脑发育。