怀孕吃什么对宝宝大脑发育好

怀孕期间，膳食营养的平衡，根据膳食营养宝塔做好食物的多样化，对宝宝的大脑发育较好。具体的饮食如下：1、谷薯类：膳食营养宝塔的底部是谷薯类，包括米饭、包子、面条、水饺、地瓜、玉米、土豆、山药，1天的摄入量要根据人的身高计算，一般在300-400g，不能食用过多、过少，亦不能不食用，谷薯类是能量来源的必须；2、蔬菜、水果：以补充维生素、微量元素，建议1天吃1斤以上的蔬菜，应该包含一半以上的绿叶蔬菜，水果严格控制在400g以内，尽量避免榴莲这一类的高糖、高脂水果摄入；3、优质蛋白质：如红肉中的牛肉、羊肉、猪肉，再就是富含DHA的深海鱼、虾，包括金枪鱼、带鱼、鲅鱼、三文鱼、海捕虾等，均为优质蛋白质，可以为宝宝的大脑发育，提供较好的原材料。优质蛋白质的摄入，每天应该在150-200g，过量亦不好。

孕期的营养建议大家一定是多元化的、丰富的，除了必须的糖类、蛋白类、脂肪类，还要富含维生素和纤维素。对于脑的发育肯定是富含DHA的食物，比如坚果类的。 民间讲究的最好的就是核桃仁、花生仁，就是各种坚果类。 但是不管哪一种，尤其坚果类在食用的时候也要按量讲究。不能说它有营养就使劲吃，吃太多了就会出现血脂的紊乱和血糖的紊乱，一般就是坚果类肯定是对大脑发育是好的。 其实现在有DHA，可以适当的补充，DHA已经是商业化的，都有卖，孕期服用DHA是可以的，适当的吃就可以。

"一般给儿童吃下面的食物或者药物，对于大脑发育比较好：\n首先，给儿童多吃卵磷酯含量比较高的食物，比如可以适当的多吃深海鱼以及蛋黄，这些食物中含有卵磷脂的成分非常高，对于儿童的大脑发育是非常好的。\n其次，给儿童适当的多吃果仁的食物，比如可以给儿童吃杏仁、核桃仁，这些仁类的食物往往对于大脑可以起到健脑的效果。\n最后，可以给儿童服用一些中成药，比如可以给儿童服用安神补脑液，这对于儿童的大脑发育也是非常好的。"

使宝宝大脑发育良好，需保证均衡饮食，必要时补充相应维生素及微量元素，具体如下：1、均衡饮食：大脑发育需要均衡饮食，每日需要保证肉、蛋、奶、鱼、各种水果和蔬菜等摄入，尤其鱼类，如深海鳕鱼肝脏，内含脂肪，脂肪内含丰富维生素A、维生素D以及DHA，可促进大脑发育，保证宝宝正常生长发育；2、营养神经药物：正常生长发育需要营养神经药物，如DHA等，DHA主要存在于乳类制品中，如丰富的母乳配方奶粉等，再添加部分辅食，可满足宝宝生长发育需要。如果宝宝饮食出现异常，必要时可以额外补充DHA增加营养、促进脑部发育。

"宝宝在孕妈妈的肚子里1个月的时候，大脑的原型就出现了。在妈妈肚子里2-3个月的时候，大脑就开始进行分化。等4-5个月的时候，大脑发育迅速，脑部就形成了。等6-7个月的时候，脑细胞开始分化，表面开始产生褶皱。怀孕到了6-7个月的时候，胎儿的脑部发育已经基本完成，脑细胞跟爸爸和妈妈的都差不多。等到10个月的时候，宝宝的大脑神经细胞大约有1000亿个，发育大脑已经彻底的成型。"

孕期要吃丰富的蛋白质，特殊情况还可以吃DHA，对于宝宝的大脑发育比较好。DHA是不饱和脂肪酸里面的氨基酸，对于宝宝大脑发育非常重要。大脑发育贯穿整个孕期，比如早期要补充叶酸，预防胎儿脑积水、神经管缺陷，到孕中期补充DHA或者亚麻酸类，对孩子大脑发育有好处。更重要的是避免感染像弓形虫、巨细胞病毒等对胎儿大脑发育有害的物质。另外，营养应该均衡，要有各种丰富的营养物质，保证母亲的健康，宝宝的大脑发育才会健康。既要吃常用的碳水化合物，如米饭、馒头，也要吃各种蛋白质、矿物质或者新鲜的蔬菜、水果，对宝宝的大脑发育都有好处。

"对大脑发育有好处的食物有以下几大类：\n第一、含卵磷脂的食物，这一类食物包括蛋白、芝麻、花生等，卵磷脂可以延续脑细胞生命，增强脑部活力。\n第二、含胆碱类的食物，乙酰胆碱是神经传导的递质，对改善记忆力十分重要，这一类食物有鱼、瘦肉、鸡蛋等等。\n第三、碱性或富含维生素的食物，包括豆腐、豌豆、芹菜、牛奶、白菜、葡萄等等，维生素对维护大脑功能也有很大的作用，富含维生素的食物可以在保证大脑在酸性的条件下抗疲劳、防老化。\n第四、脂肪类、蛋白质类食物，比如鱼、坚果等等，对增强大脑的活力也非常有益处。"

胚胎形成以后，由单细胞逐渐地发育成为多细胞，到了怀孕早期，宝宝大脑最基本的细胞就会逐渐地发育、形成，到3个月以后，脑组织就会可以看到明显的变化过程。所以不能人为地划分为在几个月宝宝的大脑才开始发育，从胚胎形成那天开始，宝宝的大脑就开始发育了。随着胚胎发育，前3个月是宝宝神经系统发育和形成最重要的阶段，而且最容易受到外界因素的影响，导致宝宝脑部发育异常。所以在怀孕前3-6个月以及怀孕早期，及时补充叶酸，就可以有效避免宝宝脑积水和脊柱裂的发生，避免严重的宝宝脑部的出生缺陷而影响宝宝大脑的发育。从怀孕第一天开始，即受精卵形成那一天开始，到宝宝出生以后1000天，都是宝宝发育过程当中非常重要的阶段，此阶段的营养和各个方面的因素都非常重要。

促进大脑发育的饮食如下：1、蛋白质：儿童期正处于大脑充分发育阶段，合理饮食对大脑发育比较重要，对于婴幼儿，母乳是对大脑发育较好的食品，母乳含有人体所需的大部分营养要素，尤其是蛋白质比较丰富，有利于婴幼儿，特别是新生儿的消化和吸收，有利于大脑发育。母乳中含有较多促进脑发育的要素，对脑部的发育有促进作用。婴幼儿能够正常吃饭后也要保证蛋白质摄入，摄入量应占整个食物的至少一半左右，建议摄入易消化的蛋白质，如蛋类、乳类，适当辅以肉类；2、维生素：补充B族维生素，是能量代谢和脑细胞生长发育的重要辅助物质，如果缺乏B族维生素，可能脑部发育会受到抑制。适度摄入脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E，过少会抑制脑神经发育，过多会引起脑水肿，造成脑部损伤；3、微量元素：无需刻意追求，因微量元素在人体中含量较少，正常饮食则可以满足需求，除在特殊地域，如中国西北地域，土地较贫瘠，饮食单一。一般一、二、三线城市饮食丰富均衡，微量元素不会缺乏，因此不用刻意补充微量元素。

在整个怀孕阶段胎儿的大脑都在不断发育完全，但前3个月是大脑发育的关键时期，这个阶段细胞开始迅速分化，胚胎的外胚层会分化为神经细胞，之后细胞不断增长，到第8周胎儿的大脑细胞已初具规模，细胞之间的神经连接也逐渐发育完善，大脑沟回的轮廓形成。 12周阶段，脑细胞的发育已达到高峰期，6个月后一直到产前是胎儿大脑细胞不断成熟的阶段。整个过程来看，前3个月的神经系统的发育阶段对于大脑的发育至关重要。 所以这个阶段要及时补充叶酸和卵磷脂等营养物质，否则胎儿大脑发育会出现问题，整个孕期都要补充全面充分的营养物质，保障胎儿能够健康的发育、成长。