压力大焦虑的表现

工作压力大时每个人会有一定的焦虑紧张反应，这时首先要分清工作压力是来源于不喜欢工作勉强去做，还是工作强度过大，超出身体承受范围。如果是第一种情况，要综合分析工作对自己的适用性，对工作做合理的预期和调整，包括必要时更换适合自己的工作。如果工作强度过大，这种情况下要分清哪些是自己能调控因素，在自己能调控的范围内保证基本的休息。娱乐放松活动是缓解工作压力大、焦虑最有效的方法。如果工作压力强度强烈，一旦提到、想到、设想去工作或者到工作环境，就开始紧张不安、痛苦，这时会有一定的病理性焦虑，必要时到医院就诊，请医生判断符合不符合焦虑症的诊断标准，以及是否需要药物治疗。

每个人都会产生焦虑，遇到一个事件或者压力，焦虑就产生了，这是每个人都会出现的一种情绪、状态。遇到这种情况，我提倡做到“三个一”。第一，一个朋友。有心事、有心结、有压力的时候，向他倾诉；第二，一项运动。在做各种运动的时候，脑子里会想怎么样把这项运动做好，比如说打羽毛球，脑子一直在想的是怎么样把球打好，甚至怎么样去赢对方，那么你的焦虑情绪自然就缓解了；第三，一个爱好。既然是爱好，就是你喜欢的东西，在做喜欢的事情时，你的注意力完全集中到爱好上面，那么焦虑的情绪自然也就缓解了。另外，一个建议，出去旅游，看看大自然，这些也可以有效地缓解焦虑。还有两种最简单的办法，冥想和呼吸法。冥想就是坐到一个很安静的地方，想一个你认为没有意义的词或者字。呼吸法，就是做深呼吸，反复做十次，可能你的焦虑也会在某种程度上得到缓解。

压力大、焦虑要分析是什么样的压力，焦虑和压力的联系程度，如果感到紧张、担心都是围绕有压力的事情，围绕事情产生的情绪反应。 毕竟生活中除了这件事情，还有其它很多时间需要去做，在不涉及事情时焦虑能够明显减轻，不会很严重，重点的是把注意力放在如何处理事情上，找到解决事情的办法能够缓解压力。 真的焦虑也有处理的办法，最主要的是在焦虑发作时如果当时很痛苦就是动起来，通过去做其它活动、运动达到一定疲劳的程度，对当时缓解焦虑都会有积极的帮助。 如果焦虑程度有所加重，不光和事情相关，就是在其它不涉及事情时也感到紧张不安、难以放松，甚至睡眠也出现问题，还是要尽快到精神科去就诊，进一步评估病情并接受专业的帮助。

人在压力之下会有种种表现，面对压力，每个人的反应并不相同。压力有大有小，但是同样的压力对个体的反应也不同。面对同样的压力，有的人反应不同，有的人反应明显，反映出的是个体的心理素质。压力来源多种多样，比如考试压力、职业晋升压力，包括工作压力，谈对象找朋友的压力，结婚、生孩子等。凡是能让个体感受到压力均称为压力来源。面对这种压力，对于个体都有挑战，每个人都有应对压力的一种能力，但是这种应对的能力有限。压力较大时，会出现种种反应，这种反应首先体现在精神上的压力，即大脑会不断的反复出现压力源。比如考试压力，患者总是念念不忘，怕考不好后果很严重等，或者工作压力，会反复考虑工作的事情，而且所考虑的方面往往是消极的、负面的、不好的结果，属于精神上的高度紧张。在这种强大的压力下，个体还会出现生理反应，包括心慌、胸闷、气短，有的人会容易出汗、焦虑、紧张、浑身发抖、失眠。有的人第二天工作或者开会彻夜难眠，睡眠较差之后第二天又会担心工作效率会更差等，会存在身心反应。面对种种压力，个体还要试图调整。无法调整时，也要学会及时寻找专业的帮助，包括心理疏导，包括药物治疗等，通过这种综合干预，压力均可缓解。

首先压力大和心慌、焦虑要看有什么原因所致，找到原因、分析原因、祛除原因。包括焦虑和其它疾病都有诱发因素和维持因素，去除诱发因素、维持因素是基本的前提。焦虑、抑郁、失眠跟高血压、糖尿病、感冒等一样，都是疾病，简单易行的方法就是药物治疗，比如催眠药实际上是安眠药，是抗焦虑药。其他还有心理学治疗，有一个系统脱敏治疗，是看患者对什么焦虑，将焦虑分成等级再经过训练、肌肉放松、想象、松弛等。有坚持的、规律的运动，对焦虑是相当有效果的，就是对于焦虑症的远期疗效，将来预防它的发生，甚至及早减药停药都是相当有帮助的。

如果患者出现压力大、焦虑、失眠，患者首先需要在生活、工作中进行减负，减轻负担与压力。如果患者能够扛住压力，就可以作为动力，达到自己的目标。但如果压力过大，即使进行减负，患者仍出现焦虑、失眠的症状，患者可能为焦虑状态，需要去医院及时就诊。如果是与现实状态不相符合的，且持续2周以上，出现过度紧张、担心、害怕、忐忑不安的症状，同时伴有严重的失眠、心慌、心悸、胸闷、憋气、出汗、手抖、身上忽冷忽热、焦躁不安等症状。需要立即去医院就诊，通过服用药物缓解患者的症状。

压力大导致焦虑，具体症状如下：一、精神不适：引起精神紧张、不安，总感到担心、担忧，怕自己工作做得不好，总是处于提心吊胆的紧张状态。对某些事情非常焦虑，事事都追求完美，导致在工作中出现效率下降、注意力不集中的现象，出现因为注意力不集中而觉得自己记忆力特别差、丢三落四，从而影响工作效率。而且精神长期的紧张焦虑，人会感觉到非常痛苦；二、身体不适：1、心脏问题：感觉到一阵阵心慌、心跳快，有时觉得胸闷、憋气，甚至前胸疼痛，感觉如心绞痛发作，有的人甚至因为各种身体不适频繁就诊；2、消化系统问题：如食欲不振、胃脘饱闷、胃疼、反酸、烧心、打嗝、嗳气或便秘、便溏等；3、内分泌系统失调：如月经不调、性功能障碍等；4、其他：还可能有出汗、尿频等植物神经功能反应，失眠也较常见，出现入睡困难、早醒多梦，甚至是做噩梦。如果长时间不能得到缓解，还可以增加患高血压、心脏病的风险。

"高中女生压力大的表现有头晕、恶心、疲乏无力、精神不振、每天都昏昏沉沉的、掉头发，并且出现月经早来或者月经量减少、月经量增多，出现月经后期、月经先后不定期等月经紊乱的表现。高中女生压力大的表现还可以出现皮肤颜色暗沉，也有表现为睡眠质量下降，入睡困难，睡眠当中特别容易醒、做梦多，晨起的时候依然感觉疲乏无力，出现头油增多、掉头发、食欲减退，对各种事物感兴趣的程度下降，而且会出现体力下降。"

"精神压力大的表现，精神上有很大的压力，表现常常是疲惫不堪或有焦虑、抑郁的表现，比如疲惫不堪、心烦意乱、精力不集中、吃不香、睡不好、消瘦、容易发无名火、容易宣泄，这就是焦虑的表现。也有人表现为情绪低落、悲观、厌世、不堪重负、想解脱，这是抑郁的表现。也有人是焦虑抑郁综合征的表现。\n在临床上的表现说明思想上、精神上遭遇到了某种强烈的不良刺激，压力大，打乱正常的生活规律，影响工作，不堪重负而出现种种不正常的表现。一旦有了这样的表现，应该及时找神经科或者心理科医师就诊，经过诊断和鉴别诊断，明白病因以后制订有针对性的治疗方案，才能收到临床上很好的效果。"

"对于心情焦虑压力大月经会推迟多久没有具体的界定，需要根据个人情况而定，有些可以自行恢复，有些需要进一步干预治疗。\n月经会受很多因素的制约，比如受卵巢激素的控制，同时也受大脑皮层、下丘脑、垂体的控制。如果当心情不好、焦虑、压力山大或环境改变、机体应激等情况发生时可能出现月经紊乱。这里的月经紊乱可以表现为停经或者闭经，可以出现月经量少、月经量多、月经频发、阴道不规则出血等等。轻度的月经改变，经过心理调整，去除压力，改变环境，适当休息可以自行恢复的。但是如果这种改变达到了质的改变时就需要进行药物干预了，因为这时候卵巢的抑制非常明显，如果不进行药物的干预可能会出现比较严重的后果，所以不要一味去想减轻压力就可以改变卵巢功能。如果发生的病情比较严重，必须求助医生。\n如果有月经的周期改变需要保持愉悦的心情有助于改善月经的推迟，要注意休息保证睡眠，不要熬夜，适度的运动，能帮助气血运动，增强抵抗力，改善月经不调。此外，过度的运动也不利于经期健康。"