压力大焦虑心慌应该怎么办

每个人都会产生焦虑，遇到一个事件或者压力，焦虑就产生了，这是每个人都会出现的一种情绪、状态。遇到这种情况，我提倡做到“三个一”。第一，一个朋友。有心事、有心结、有压力的时候，向他倾诉；第二，一项运动。在做各种运动的时候，脑子里会想怎么样把这项运动做好，比如说打羽毛球，脑子一直在想的是怎么样把球打好，甚至怎么样去赢对方，那么你的焦虑情绪自然就缓解了；第三，一个爱好。既然是爱好，就是你喜欢的东西，在做喜欢的事情时，你的注意力完全集中到爱好上面，那么焦虑的情绪自然也就缓解了。另外，一个建议，出去旅游，看看大自然，这些也可以有效地缓解焦虑。还有两种最简单的办法，冥想和呼吸法。冥想就是坐到一个很安静的地方，想一个你认为没有意义的词或者字。呼吸法，就是做深呼吸，反复做十次，可能你的焦虑也会在某种程度上得到缓解。

压力大、焦虑要分析是什么样的压力，焦虑和压力的联系程度，如果感到紧张、担心都是围绕有压力的事情，围绕事情产生的情绪反应。 毕竟生活中除了这件事情，还有其它很多时间需要去做，在不涉及事情时焦虑能够明显减轻，不会很严重，重点的是把注意力放在如何处理事情上，找到解决事情的办法能够缓解压力。 真的焦虑也有处理的办法，最主要的是在焦虑发作时如果当时很痛苦就是动起来，通过去做其它活动、运动达到一定疲劳的程度，对当时缓解焦虑都会有积极的帮助。 如果焦虑程度有所加重，不光和事情相关，就是在其它不涉及事情时也感到紧张不安、难以放松，甚至睡眠也出现问题，还是要尽快到精神科去就诊，进一步评估病情并接受专业的帮助。

如果患者出现压力大、焦虑、失眠，患者首先需要在生活、工作中进行减负，减轻负担与压力。如果患者能够扛住压力，就可以作为动力，达到自己的目标。但如果压力过大，即使进行减负，患者仍出现焦虑、失眠的症状，患者可能为焦虑状态，需要去医院及时就诊。如果是与现实状态不相符合的，且持续2周以上，出现过度紧张、担心、害怕、忐忑不安的症状，同时伴有严重的失眠、心慌、心悸、胸闷、憋气、出汗、手抖、身上忽冷忽热、焦躁不安等症状。需要立即去医院就诊，通过服用药物缓解患者的症状。

工作压力大时每个人会有一定的焦虑紧张反应，这时首先要分清工作压力是来源于不喜欢工作勉强去做，还是工作强度过大，超出身体承受范围。如果是第一种情况，要综合分析工作对自己的适用性，对工作做合理的预期和调整，包括必要时更换适合自己的工作。如果工作强度过大，这种情况下要分清哪些是自己能调控因素，在自己能调控的范围内保证基本的休息。娱乐放松活动是缓解工作压力大、焦虑最有效的方法。如果工作压力强度强烈，一旦提到、想到、设想去工作或者到工作环境，就开始紧张不安、痛苦，这时会有一定的病理性焦虑，必要时到医院就诊，请医生判断符合不符合焦虑症的诊断标准，以及是否需要药物治疗。

压力大焦虑的表现分为两大类情况：1、心境表现：紧张和恐惧两大类，总是感觉好像什么事情要发生，惴惴不安惶惶不可终日，好像什么事情大难临头，但事实上没有具体的事情，过分的紧张、恐慌、不安会让人觉得很痛苦；2、植物神经功能紊乱：涉及到各个器官从头到脚，如头痛、头晕、心慌、心悸、胸闷、胸痛，如胃肠道反应，反酸、恶心、腹胀等。这两组症状是焦虑的主要表现，焦虑的发生通常与压力有关，如外界环境，叫做社会心理因素，可能是焦虑发生的背景压力持续存在，病人体会到不论工作上、学习上、家庭上、人际关系上都不能放松。这一部分与疾病本身焦虑的特质、身体不适有关，一部分与人的血液环境因素有关，结合在一起表现为生理上的不舒服和心理的恐惧、紧张、担心不安。

"如果出现焦虑、心慌，首先需要到正规医院进行检查，包括测量生命体征，比如体温、心率、血压，还要进行相关的实验室检查，比如心电图、血液指标等，还要行相应的体格检查，排除器质性的原因，比如急性心梗、冠心病、心肌缺血等。如果检查出了器质性的原因，则要进行病因治疗，比如溶栓治疗。如果排除了器质性的原因，可能是焦虑症或由其他精神疾病引起，需要进行详细的精神检查，以诊断、确定精神障碍。仅仅针对焦虑、心慌、胸闷，可以应用抗焦虑药治疗，包括苯二氮卓类药物，比如地西泮、阿普唑仑，以及非苯二氮卓类的药物，比如丁螺环酮、坦度螺酮等，也可以用β受体阻断剂，如普萘洛尔等，降低心率。也可以进行放松训练等行为治疗，还有认知疗法、精神分析等心理治疗，缓解这种症状。"

焦虑是一种病，如果一个人有焦虑问题，应该尽快就医。医生会给提供一些帮助，比如应对焦虑的方法、严重程度、与什么有关系、出现这种情况的原因，以及应对措施，比如可不可以有药物干预。对于焦虑而言，认为比较好、有效的治疗方案，就是药物治疗和心理治疗相结合。药物可以在神经递质这个层面进行调控，使焦虑症状获得改善，病人的主观感受会有很大缓解。其次要合并心理治疗，大部分的焦虑与人的社会心理因素有关，比如一些困难、压力、人际关系、不良事件，以及学业、家庭、工作的问题。这些问题就需要去应对，与其和平共处，这时就需要心理帮助。心理治疗都可以起到这个作用，比较好的办法就是两者结合。但是心慌与焦虑症并不是等号关系，焦虑可以出现心慌，也可以没有心慌。心慌只是一种表现，并不一定就是焦虑症的一部分，可以只是独立的一种情况。所以，如果这个人有焦虑的感觉，又有心慌的感觉，应该立刻就医。通过专门的医生判断焦虑与心慌的感受，是不是焦虑症。如果是，就按上述的药物联合心理治疗进行改善。

"一直心慌、焦虑，应该选择及时就诊，通过就诊检查心慌、焦虑产生的原因。引起心慌、焦虑的疾病很多，应该考虑心血管系统，心脏是否有问题，应该就诊于心血管科。通过心电图、心脏彩超，包括心肌酶的评估，看看心慌焦虑是不是属于心脏系统的疾病。也需要就诊于内分泌，检查是否甲状腺功能。比如甲亢疾病，也会存在心慌、焦虑的症状。如果甲状腺、内分泌，包括心脏系统没有问题，最后需要考虑心理科或精神科，通过系统的心理评估，要评估情绪是否存在焦虑，焦虑的程度。如果的确是焦虑引起的心慌，临床可以推荐使用镇静催眠类的药物，像艾司唑仑、阿普唑仑等。同时也推荐使用抗焦虑的药物，像盐酸丁螺环酮，抗抑郁的药物，像文拉法辛、米氮平等药物，对于改善心慌、焦虑都有很好的作用。"

"经常焦虑、心慌最好到精神专科医院或者综合医院的心理科就诊，请专科医生评估诊断一下，是否符合了焦虑症的诊断。如果没有达到焦虑症的诊断，只是短时间有一些焦虑的症状，请医生教给患者一些自我放松的方法，进行一些调整。\n如果一旦达到了焦虑症的诊断标准，进行适当的治疗会及早的缓解焦虑、心慌症状，焦虑症的常见治疗方法为心理治疗和药物治疗，心理治疗的方法有认知治疗、行为治疗、认知行为疗法等，学一些积极放松的方法可以有利于缓解焦虑。有一些药物可以适当的应用，包括苯二氮䓬类的药物，新型的抗焦虑药物丁螺环酮等的使用，都有利于治疗焦虑症。"

"患者一直心慌、焦虑，可以使用放松训练、药物治疗、查找原因、心理治疗，具体如下：\n首先，放松训练：一定要积极的自我调整，可以使用呼吸放松训练的方法让自己心情安静下来，当自己心慌、焦虑、紧张的时候，做几次深呼吸，同时让注意力关注到呼吸上面，不再去想一些让自己心烦、焦虑、痛苦的事情，从而让自己心情放松，变得安静起来。\n其次，药物治疗：可以考虑使用缓解焦虑、心慌的药物，比如中药，常用的有九味镇心颗粒、安神补脑液等。当然，也可以服用像谷维素、劳拉西泮等药物进行治疗和干预。\n然后，查找原因：一定要及时的做一下心电图的检查等，排除由于心脏疾病引起来的心慌症状，以及心脏疾病伴随的焦虑、紧张的情绪问题。如果有心脏疾病，可以服用心脏药物进行治疗。\n最后，心理治疗：患者一直焦虑、心慌，无法自我控制，可以寻求心理医生的帮助，适当的倾诉和表达，寻求心理咨询师的指导、帮助，从而让自己能够学会放松，缓解心理冲突，减轻内疚感，从而让自己不再心慌、焦虑，以上方法都比较有效。"