脚踝扭伤恢复可分为三个阶段，依次为急性期、亚急性期和慢性期，每个阶段的症状表现有所区别。

• 急性期：发病72小时内，此时阶段冰敷，抬高伤肢并压迫局部，进行紧急处理，局部肿胀较明显，疼痛剧烈，活动困难，多伴有出血、肿胀、渗出等病理变化。

• 亚急性期：发病72小时后，开始接受物理治疗，患处可以热敷，局部疼痛较急性期改善，肿胀、活动度等也有改善，但是瘀斑比较明显。

• 慢性期：肿胀、疼痛和瘀斑等基本消失，肌肉力量比较差，需要加强受伤部位功能训练，锻炼小腿足外翻肌肉，尽量避免再次扭伤。

踝关节扭伤的预防应注意训练方法合理，科学地增加运动量。运动前的准备活动要充分，注意间隔放松，防止由于局部负担过重而出现运动伤。另外，还要加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性，运动或训练时应注意保护带的使用。